1. Добавьте в свой рацион больше белка (нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яичный белок и т. д.). Продукты, богатые этим веществом, перевариваются дольше других и требуют от организма больших энергетических затрат, чем расщепление иной пищи. Чувство сытости вам обеспечено даже после употребления небольшой порции белковой пищи. Особенно хорошо начинать свое утро с белкового завтрака, к которому можно добавить витамины в виде свежих фруктов или овощей.
2. Не надеяться на сахарозаменители. Популярные в последнее время сахарозаменители не помогут вам обмануть организм, поскольку тяга к сладкому после приема таких добавок обычно усиливается.
3. Чтобы не поддаваться соблазну съесть сладости, не покупайте такие продукты вообще и не искушайте себя.
4. Зависимость от сладкого может развиться из-за проблем с щитовидной железой, а также из-за начинающегося кандидоза, поэтому поспешите на прием к гинекологу и эндокринологу.
5. Отказывайтесь от сладостей постепенно. Если сразу и твердо запретить себе есть сладкое, то, скорее всего, это будет чревато срывом и волнением по данному поводу. Постарайтесь поначалу разрешить себе только по утрам пить чай с одной конфетой, потом балуйте себя таким образом через день, а потом и вовсе откажитесь от сладкого. Приятное исключение, которое допускается, — это одна маленькая долька горького шоколада с высоким содержанием какао. Эта сладость не слишком калорийна, но позволит насладиться великолепным вкусом шоколада.
6. Избегайте употребления в пищу продуктов, в которых есть сахар. К ним относятся не только сладости, но и многие соусы, йогурты и т. д.
7. Больше спите. Недостаток сна провоцирует человека получать энергию извне. В данном случае самый простой способ — это сладости, в которых содержится глюкоза.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев