Здравствуйте мои дороги читатели) сегодня хочу рассказать вам о важности Цинке.Насколько Цинк важен нашему организму.Вы когда нибудь думали вообще что он делает,его основная цель? Так вот 2-3 грамма цинка делают большую работу и даже чудеса) В нашем организме цинк в основном собран в костях,но также он есть и в коже.глазах и даже в простате.Поговорим о том за что отвечает Цинк в нашем организме?В нашем организме есть ферменты которые ответственны за строительство и разрушение генетических материалов,так вот Цинк участвует в активизации этих ферментов.Так же Цинк очень важен для укрепления памяти концентрации внимания.У нас есть такая железа называется Вилочковая,так вот она управляет работой всей иммунной системы вот Цинк способен восстановить работу этой железы даже в пожилом возрасте.Наличие в организме Цинка может предотвращает развитие катаракты. В основном эта проблема касается стариков но если мы в молодом возрасте не будем следить за тем чтобы Цинка в нашем организме хватало.то эта проблема коснется и нас с вами потому что цинк замедляет процессы старения. Так же Цинк важен нашим мужчинам для нормального функционирования предстательной железы и яичек.Если у вас выпадают волосы,то значит цинка мало,потому как он предупреждает выпадение волос. Онем можно говорить много,потому как его роль в нашем организме очень велика. Чтобы нормально усваивались такие витамины как А,С,Е важно присутствие Цинка. Цинк способствует предотвращению рака. При недостатке Цинка слабая иммунная система, сильная утомляемость и раздражительность ,недостаток отрицательно влияет на нервную систему. Ногти слабые,может быть нарушение восприятия вкуса и запаха. Нехватка Цинка у женщин может привести к бесплодию,так же и у мужчин нехватка Цинка может привести к снижению выработки тестостерона и в последствии к импотенции Мы узнали о том к чему приводит недостаток Цинка в организме. А сейчас я немного расскажу о избытке Цинка. Избыток также вреден как и недостаток. Избыток Цинка может вызвать тошноту и рвоту И так же из за избытка такие минералы как марганец ,медь и железа будут плохо усваиваться в организме.Так же большие дозы Цинка могут препятствовать в усвоении меди и селена ,есть опасность заработать анемию. Ну какое же количество Цинка нужно нам ? рекомендуемое количество для возраста от 19 лет и старше 12гр А вот уже 40гр это уже опасная доза цинка. В каких же продуктах он есть? В основном Цинк содержится в различных семенах .бобовых ,орехах и крупах Самое большое количество Цинка в тыквенных семечках 7.6 мг на 100 гр,на втором месте постный говяжий фарш 10,2 мг на 100 гр.Ну что же препятствует усвоению Цинка? Это кофе и кофейные напитки и чай из за содержания кофеина.А вот витамин В2 повышает доступность цинка в организме.Некоторые продукты такие как орехи.зерновые рекомендуют перед употреблением замачивать. А орехи можно жарить. Будьте здоровы) до следующей встречи в моих статьях!!!!!