После еды хочется спать — почему?

Зачастую многие из нас испытывают ощущение сонливости после еды, а иногда даже непреодолимое желание немного вздремнуть. Почему хочется спать после еды?
1.Инсулин, который выделяется после приема пищи, снижает уровень калия в крови, тем самым вызывает усталость, мышечную слабость и другие симптомы.
2.Глюкоза подавляет нейроны, благодаря которым мы ощущаем чувство бодрости.
3.Продукты, которые богаты аминокислотами триптофана, могут вызвать сонливость, но только если их принимать на голодный желудок. Триптофан* является предшественником гормона серотонина**, а тот в свою очередь — мелатонина***
4. Доказано, что процесс усвоения углеводов зависит от времени, за которое пища из желудка поступает в кишечник. Чем медленнее происходит этот переход, тем лучше усваиваются углеводы в организме.
5.Также необходимо отметить, что парасимпатическая функция напрямую зависит от количества потребляемой пищи за один раз. Чем больше ешь, тем активнее она работает.
Питайтесь правильно, гуляйте на свежем воздухе, и будете бодры и здоровы)))
*Триптофан.
Присутствие в крови аминокислоты триптофан необходимо для выработки мелатонина. При солнечном свете триптофан преобразуется в серотонин, который в свою очередь превращается ночью в мелатонин. Поэтому необходимо каждый день 0,5-1 часа проводить на улице в светлое время суток. Для образования мелатонина мало просто погулять на свежем воздухе. Еще необходимо включить в свой рацион питания продукты, содержащие кальций и витамины В6. В довершении к этому, добавьте хороший сон – и необходимой дозой мелатонина вы обеспечены на сутки. Мелатонин в организме не накапливается, поэтому нельзя заранее наесться или выспаться.
**Серотонин — это гомон, который выполняет функцию передачи импульсов между нервными клеткам. Именно он отвечает за качество сна и памяти. Участвует в процессе регуляции поведения и эмоций человека. Контролирует кровяное давление, терморегуляцию и пищевые реакции организма.
Еще его называют гормоном счастья. Именно серотонин отвечает за ваше хорошее настроение, отсутствие депрессий и способность искренне улыбаться.
***Гормон мелатонин выполняет множество важных функций.
• Непосредственно мелатонину мы обязаны восстановлением жизненных сил.
• Помогает нам бороться со стрессом.
• Участвует в укреплении иммунной системы человека.
• Омолаживает организм.
• Замедляет старение.
• Уменьшает порог удовольствия и радости, увеличивает порог боли и стресса.
• Участвует в процессе защиты клеток от вредных веществ из внешней среды.
• Помогает организму в саморегуляции и защите от доброкачественных и злокачественных опухолей.
• Снижает риск заболевания остеопороза.
• Регулирует кровяное давление организма.
• Регулирует уровень холестерина.
• Снижает риск неприятностей, связанных с аритмией.
• Поддерживает эндокринную систему в рабочем состоянии.