Фасоль это простой продукт – кладезь легкоусвояемого растительного белка, минералов (сера, кальций, железо, магний, медь, цинк) и витаминов группы В, провитамин А, витамин Е, К, РР, С.

✔ Фасоль, благодаря большому количеству пищевых волокон, улучшает пищеварение и служит профилактикой хронических запоров 🙊
✔ Бобы низкокалорийный продукт. В одной средней чашке содержится всего 220 калорий. Но при наличии в фасоли белка, она хорошо устраняет голод и надолго обеспечивает организм энергией.
✔ По результатам исследований диетологов, фасоль стала считаться продуктом-антиоксидантом. А это значит, что она способствует сохранению здоровья, молодости кожи и красоты.
✔ Ее быстро и легко приготовить, а если и на это нет времени, то можно воспользоваться консервированной фасолью.
✔ Нужно помнить, что в сыром виде этот бобовый является токсичным продуктом, поэтому ее нужно обязательно готовить.
✔ Возможны запоры и вздутие живота. Чтобы этого избежать, нужно уметь правильно сварить фасоль: замочить на пару часов ➡ слить воду и заменить ее на свежую ➡ довести до кипения ➡ вновь поменять воду и варить до готовности.
✔ Частое употребление фасоли не рекомендовано людям с болезнями кишечника, желудка и почек.
✔ Чтобы эффективность воздействия фасоли для похудения была больше, необходимо уменьшить употребление кофе до двух чашек в день и отказаться от алкоголя, газированных напитков и мочегонных отваров. Лучше пить чистую воду. (🙈 вообще данные правила работают и без употребления фасоли 🖒)
✔ Количество калорий в данном продукте при готовке в 100 граммах:
🔼фасоль белая 102 ккал
🔼 фасоль красная 93 ккал
🔼 консервированная белая 99 ккал
🔼 консервированная красная составляет 99 ккал
🔼 вареная белая 123 ккал
🔼 красная вареная 100 ккал
🔼красная тушеная с маслом 180 ккал
Полезная информация? Ставим ❤ вам не сложно - нам приятно и знать что не зря делимся информацией 🤗
#питайтесьправильно и #вкусно #пп #полезно #вкусно_с_нордика