Учащенное сердцебиение, частое дыхание, потливость, ком в горле и много чего еще? Это паническая атака. ПА.
Не волнуйтесь. Этот приступ безвреден и не опасен. Мы не сойдем с ума, не потеряем контроль, у нас не случатся инсульт или инфаркт. Это естественная физиологическая реакция на стресс по принципу "бей или беги"
Чтобы справиться с ПА, нужно перестать катастрофизировать эти ощущения и переживания. Понять, что это естественный процесс, с которым можно и нужно работать. Например, использовать методику искусственного вызова неприятных ощущений и привыкания к ним
Вы можете быстро и интенсивно дышать (один вдох и выдох в секунду) через рот на протяжении 40 секунд для начала
По результатам
Директор домашнего хозяйства)) может приходить к вам от 1 раза в неделю или чаще. Уборка, глажка, окна, все дела... Звоните, оставляйте заявку на подбор подходящей Вам домработницы
Агентство домашнего персонала
«Нужные люди»:
(863) 218-11-24
(863) 218-11-25
8-908-195-8020 (WhatApp, Telegram)