ДИЕТЫ!

БЕЗ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ!
Гречневая диета.
Продолжительность диеты: одна-две недели
Приблизительное количество утраченных килограммов: за этот период времени можно избавиться от 5 до 12 кг.
Описание: одна из популярных, простых и доступных диет на сегодняшний день. Помогает нормализовать вес после отпуска, праздников и приготовиться к весне без лишних усилий.
Плюсы: доступность продукта, гречку легко приготовить (можно просто запарить на ночь в термосе), гречка достаточно насыщает организм.
Минусы: нужно учитывать, что питание состоит из всего одного продукта и организм не получает достаточное количество витаминов. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
Допустимые продукты: гречку можно употреблять без каких-либо ограничений, но добавлять соль, специи и соусы запрещается категорически. Можно выпить в день 1 литр кефира (обязательно 1%) и съесть одно яблоко.
Диета Дюкана
.
Продолжительность диеты: диета Дюкана соблюдается на протяжении нескольких месяцев. Диета состоит из 4 этапов, продолжительность каждого этапа рассчитывается индивидуально, в зависимости от потерянных килограмм. При желании последний этап можно принять за основную систему питания после окончания диеты.
Приблизительное количество утраченных килограммов: при условии четкого выполнения всех инструкций, еженедельно теряется от 3 до 5кг.
Описание: Пьер Дюкан (французский диетолог) разработал систему питания, основанную на употреблении малоуглеводной пищи.
Плюсы: быстрая потеря первых килограммов, разнообразное меню, нормализация обмена веществ.
Минусы: в первые несколько дней диеты чувствуется сильная утомляемость, нехватка витаминов.
Допустимые продукты: рацион состоит из разнообразного мяса, овощей, фруктов, сыра, отрубей. Непременное условие – нужно выпивать 1,5 литра воды в день, также обязательны легкие физические нагрузки.
Японская диета
.
Продолжительность диеты: 13-14 дней
Приблизительное количество утраченных килограммов: диетологи гарантируют потерю 7-8 кг. всего за две недели.
Описание: Для достижения результата нужно строго следовать всем рекомендациям специалистов. Очень важно придерживаться разработанной системы питания, не путать последовательность дней и использовать только указанные продукты.
Плюсы: основное достоинство – быстрое снижение веса за короткий промежуток времени. Минусы: все продукты нужно употреблять в пищу без соли. И, если не придерживаться здорового питания после диеты, можно быстро вернуть потерянные килограммы. Если «сидеть» на японской диете более двух недель, можно навсегда нарушить обмен веществ.
Допустимые продукты: Японская диета состоит из продуктов, которые помогают повысить процесс обмена веществ в организме. Жиры растительного происхождения, рыба, другие морепродукты, рис, соя.
Кефирная диета
.
Продолжительность диеты: в среднем продолжительность кефирной диеты от 3 дней до 3 недель.
Приблизительное количество утраченных килограммов: потеря веса исчисляется ежедневно, и можно потерять от 0,3 до 1 кг.
Описание: при помощи диет основанных на употреблении кефира можно легко и быстро избавиться от лишних килограммов.
Плюсы: главное достоинство кефирных диет, конечно быстрый и ощутимый результат. Минусы: основной недостаток и сложность – выдержать чувство голода.
Допустимые продукты: в меню кефирной диеты входит собственно сам кефир и несколько дополнительных продуктов.
Белковая диета
.
Продолжительность диеты: две недели
Приблизительное количество утраченных килограммов: если придерживаться белковой диеты на протяжении двух недель, можно потерять от 3 до 8 кг.
Описание: основной принцип – питаться в основном белковой пищей (мясом, рыбой).
Плюсы: головное преимущество – быстрая потеря веса, без ощущения чувства голода. Организм получает достаточно энергии, а питание довольно разнообразно.
Минусы: недостаток в том, что организм не получает необходимое количество жиров, углеводов и витаминов.
Допустимые продукты: в рацион диеты входят белки и овощи, нужно пить побольше жидкости.