Как успокоить нервы: практические советы - Дыхательные практики

Как успокоить нервы: практические советы
Дыхательные практики
Дыхательные практики
Успокоить нервы помогают и различные дыхательные практики. Их действие направлено на гармонизацию общего состояния организма, нормализацию функций все органов и систем, в том числе и нервной. Регулярное занятие дыхательными практиками помогает обрести спокойствие, повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям и настраивает человека на позитивную волну.
Одним из самых простых и эффективных дыхательных упражнений является замедление ритма дыхания. Для этого в стрессовой ситуации делают глубокий вдох и медленный выдох. Можно мысленно представить, что во время выдоха происходит медленное надувание воздушного шара. Все проблемы, раздражение, переживания и негативные эмоции как бы «выдуваются» вместе с воздухом. Затем воображаемый шар нужно мысленно «отпустить» в небо, а вместе с ним улетят все поводы для переживаний и беспокойства.
Сила целебных трав
Если самостоятельно справиться с нервными переживаниями не удается, то можно обратиться за помощью к специалистам по лечению травами или в фитоаптеку. Можно купить готовые сборы для улучшения функционирования нервной системы или составить их самостоятельно, пользуясь рецептами народной медицины. Как правило, в состав сборов для нервной системы входят пустырник, валериана, мелисса, шишки хмеля, боярышник и другие проверенные веками успокаивающие травы.
Настои трав можно использовать не только для приема внутрь, но и для принятия расслабляющих ванн. Для этого готовят настой, процеживают его и добавляют в ванну. Травяные настои для ванн можно сочетать с применением ароматических масел. Это также будет способствовать укреплению психического и эмоционального здоровья, снятию напряжения и улучшению настроения.