2.

Инсулин
Как он работает:Инсулин регулирует количество глюкозы у нас в крови. Главной проблемой с инсулином является его постоянное повышение, что приводит к резистентности к инсулину (когда клетки становятся не восприимчивыми к этому гормону, и глюкоза в крови повышается до преддиабетического уровня или даже уровня диабета). Что вы можете замечать:Огромную тягу к сладостямТрудно перестать есть(или остановиться после одной порции) высокоуглеводную пищу такую как шоколад,мороженное или картофель фриУровень сахара в крови натощак больше обычного ( больше 85мг/дл)Чувство дрожи,беспокойства или раздражительности между приемами пищиДля женщин объем талии 89 см и больше( на уровне пупка), а для мужчин — 102 смИндекс массы тела выше 25Синдром поликистозных яичников, состояние включающее нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенный рост волос, а иногда бесплодие и кисты на яичникахНизкий уровень HDL холестерина и/или высокий уровень триглицеридовВысокое кровяное давление (выше 140/90)Уровень инсулина натощак выше 5мкЕд/мл Пищевое решение:Ешьте регулярно квашеную капусту (или кимчи, или другие ферментированные овощи): это продукт с доказанной эффективностью уменьшения уровня глюкозы.