⠀ Ознакомитесь с памяткой, чтобы правильно заботиться о своём фундаменте: Нельзя маленького ребенка сажать и ставить на ноги, пока он физически не окрепнет. В школе периодически необходимо менять место в классе. Парты должны соответствовать росту детей. Перед монитором нельзя долго сидеть в одном положении. Спать лучше на спине или на животе на жесткой постели. Подушка должна быть маленькой и плоской, в лучшем случае ортопедической. Тяжелые портфели нельзя постоянно носить в одной руке. А до пятого класса нужно носить ранец с жесткой спинкой. Вредно сидеть, запрокинув ногу на ногу, долго стоять, опираясь на одну ногу. Полезно ходить босиком по неровной поверхности, заниматься спортом, выполнять специальные упражнения для спины. Полезны ходьба на носках, на наружных поверхностях стопы, захватывание и перекладывание пальцами стоп мелких предметов, перекладывания мяча с помощью обеих ног, сжимание пальцев стопы в "кулак", хлопки подошвами. Размер обуви подбирать по длине стопы и полноте. Для детей наиболее рациональны ботинки с полутвердой подошвой и каблуками 1-2 сантиметра, удерживающие в правильном положении не только стопу, но и весь голеностопный сустав. ⠀ #здоровьеногам #здоровьеног #здоровыеновости #здоровыеноги #памяткапоуходу #памяткадляродителей #памяткародителям #памяткаоздоровье