Все знают, что витамины – выполняют ряд важнейших функций организма

– поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой
ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и
многое другое.
Словом – они приносят в организм состояние
гармонии. Но это только тогда, когда поступают они в организм в
необходимом количестве. Однако как понять, что в организме дефицит
витаминов?
* Сухая и зудящая кожа головы – это
признак дефицита витамина Е, а если появляется дерматит на коже головы –
то и ретинола (витамин А); либо дефицита витаминов группы В, которые
помогают питать кожу головы и проводить к кожным покровам нервные
импульсы.
* При чрезмерной жирности волос нужно думать о дефиците
рибофлавина, а при их сильном выпадении обычно не хватает фолиевой
кислоты или витамина С. Перхоть появляется при дефиците витаминов В12 и
В6 либо ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, волосы страдают при
дефиците минеральных веществ – особенно железа и кальция.
*
Сухость кожи на лице, проявление морщинок – мелких и более крупных,
бледность кожи – это следствие дефицита витаминов Е или А, никотиновой
кислоты.
* Желтоватый оттенок кожи говорит о недостаточности витамина В12.
*
Кожа тела также сигналит о проблемах с витаминами – проявление сухости и
гусиной кожи на бедрах и плечах говорит о нехватке витаминов А и Е, а
длительно незаживающие синяки, особенно в зоне голеней и предплечий,
говорят о проблемах с сосудами кожи из-за дефицитам рутина (витамин Р) и
витамина