Тема похудения с моей точки зрения!

Сегодня существует огромнейшее количество различных диет и систем питания, которые направленны на снижение веса.
Но на мой взгляд, лучший способ похудеть — это правильно питаться.
Это поможет не только поддерживать нормальный вес, но и сохранить здоровье, поскольку является эффективной профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Питание должно быть полноценным!
Потому что:
ограничения в жирах, например, приведут к проблемам с кожей, волосами, ногтями.
При недостатке углеводов возникает слабость, апатия, быстрая утомляемость.
белок — это основной строительный материал, из которого строится каждая клеточка, из клетки ткань, из ткани органы и весь наш организм! При его недостаточном поступлении могут возникнуть неприятные последствия в работе организма.

Сбалансированное питание должно ежедневно включать:
15% белков
30% жиров
55% углеводов.

Наибольшая доля белков должна приходиться на вторую половину дня, а большая доля жиров и углеводов — на первую

Полезные жиры содержатся в орехах, растительных маслах.
Наиболее полезными считаются кедровое оливковое и льняное масла!

Благодаря содержащимся в них микроэлементах, эти масла способны защитить наш организм от вредного излучения, исходящего от компьютеров и мобильных телефонов!

Суточный калораж определяется индивидуально, поскольку энергетическая ценность пищи зависит от многих факторов: уровня физической активности человека, его пола, возраста, а также наличия каких-либо хронических заболеваний.

Однако, есть один легкий способ определить норму объема одной порции — ее можно рассчитать, ориентируясь на то, сколько входит в ладонь человека. Порция для каждого приема пищи — это 1 ладонь, кроме обеда (2 ладони).

Да! И не забываем про воду День должен начаться со стакана чистой воды