Салаты для похудения рецепты и секреты приготовления. Диетические салаты – незаменимые блюда на столе человека, занимающегося фитнесом. Какие блюда позаботятся о стройности фигуры и здоровье тела? Диетические салаты подойдут для похудения как нельзя лучше. Они позволят улучшить пищеварение, обрести чувство сытости от приема пищи, получить необходимые для организма полезные витамины и микроэлементы и избавиться от лишних килограмм и токсинов. Мы собрали свою десятку лучших диетических салатов специально для вас. Диетический салат с курицей (Диетический куриный салат имеет оригинальное фруктово-овощное наполнение.) В его состав входит: филе курицы (грудка), листья салата, помидоры черри, ягодки малины, подсушенные на сухой сковороде перья миндаля. Для заправки потребуется оливковое масло с бальзамическим уксусом. Филе курицы отварить или обжарить на гриле, нарезать кусочками. Помидоры черри порезать пополам. Листья салата нарвать большими кусками. Выложить ингредиенты на тарелку, перемешать, украсить малиной и заправить оливковым маслом с бальзамическим уксусом. Диетический салат с грудкой готов к употреблению. Диетический салат с тунцом Легкий низкокалорийный салат, содержащий 35% от дневной нормы белка (24 гр.), не требующий долгого времени на создание и экзотических продуктов. Для приготовления салата потребуется: консервы «тунец в собственном соку» – 1 банка, 2-3 средних по размеру огурца, 1-2 отварных куриных яйца, 100 гр отварного бурого риса, половину луковицы, несколько листиков салата «Айсберг». Огурцы, лук и яйца мелко нарезать и смешать с консервированным тунцом и рисом. Салат с тунцом можно выложить на блюдо, предварительно украшенное листьями салата «Айсберг». В качестве заправки можно использовать соус собственного производства, состоящий из столовой ложки растительного масла, соевого соуса и нескольких капель уксуса или лимонного сока. Салат для похудения Щетка Улучшить пищеварение и вывести шлаки из организма поможет диетический салат из свеклы. Вам потребуются только свежие овощи, фрукты и немного оливкового масла. Хорошенько вымойте и почистите красную свеклу, морковь, зеленые яблоки. С помощью терки среднего размера измельчите данные продукты. Для заправки используйте лимонный сок и оливковое масло в пропорции 2:1.Салат фитнес со свеклой готов к употреблению, а Ваш организм к очищению. Фитнес салат для похудения “метла” из свежей свеклы Салат из свеклы для похудения особенно рекомендован женщинам во время критических дней, так как позволяет уменьшить боль и способствует выработке гемоглобина. Основными ингредиентами салата являются: 1-2 небольшие свеклы, 1 морковь, 1 яблоко, 150 гр белокочанной капусты, ½ луковицы, небольшой пучок укропа, пару столовых ложек пшеничных отрубей. Для заправки потребуется уксус, льняное масло, соль по вкусу. Салат “метелка” для похудения имеет свою изюминку. Особенность его изготовления в том, что натертую через крупную терку свеклу нужно смешать с уксусом и льняным маслом и дать настояться пару минут. В это время очистить и нарезать соломкой морковь, капусту, лук и яблоко. Перемешиваем все полученные компоненты и добавляем мелко наломанные веточки укропа, пшеничные отруби, соль по вкусу. Фитнес салат “метла” можно приготовить всего за 7-10 минут. Диетический салат с брынзой и помидорами

Употребление данного салата позволит помимо фигуры улучшить состояние кожи и мышц. Компоненты: 300 гр. помидоров, 150-200 гр. брынзы, ½ луковицы красного лука, листья базилика, 1-2 ч. ложки оливкового масла. Помидоры и брынзу нарезать кубиками. Украсить сверху кольцами красного лука и посыпать базиликом. Заправляется данный салат перед подачей оливковым маслом. Салат для похудения с капустой, сельдереем и клюквой Диетический салат из капусты содержит кладезь витаминов и микроэлементов. Данный салат фитнес является лидером по содержанию калия, фосфора, кальция и витамина С. Чтобы приготовить этот салат, потребуется: 1/2 кочана капусты, одна луковица, одна морковь, горсть вяленой клюквы, два-три стебля сельдерея. Капуста и стебли сельдерея тонко нашинковать. Лук нарезать кольцами. Морковь натереть на средней терке. Смешать все приготовленные ингредиенты, добавить горсть вяленой клюквы и заправить соком лимона и оливковым маслом. Солить салат из сельдерея для похудения по вкусу. Салат стройность «Солнечный с хрустинкой» Добавит света и положительных эмоций благодаря ярким солнечным зернам кукурузы и хрустящим кусочкам огурца. Основными компонентами салата являются: 1/2 вилка молодой белокочанной капусты, 2-3 свежих зеленых огурца, ½ банки консервированной или ½ стакана отварной кукурузы, 2 отварных яйца, 150 гр. отварного куриного филе, ½ луковицы, 1 зубчик чеснока. Для заправки также потребуется растительное масло (можно использовать также кукурузное, грецкое на выбор), соль, перец. В нашинкованную мелко капусту добавить соль и хорошенько перемешать, промяв руками до появления сока. Огурцы нарезать соломкой, лук полукольцами, яйца и отварное куриное филе сделать произвольной формой. Перемешать все получившиеся компоненты и добавить кукурузу и выжатый через чесночницу зубчик чеснока. Заправить маслом, солью и перцем. Диетический салат «Радуга вкуса» (Овощная феерия с креветками) Овощные салаты для похудения можно разнообразить морскими продуктами. Добавление креветок поможет восполнить запас белков в легкоусвояемой форме. А содержащийся в них йод и кальций улучшит состояние кожи и ногтей и послужит профилактикой заболеваний щитовидной железы. Делать данный салат очень просто. Вам потребуются: 200 г отварных креветок, 200 г помидоров черри, 2 болгарских перца (желтый и красный), 1/2 луковицы красного лука, несколько листьев салата, соль, пару ложек оливкового масла и лимонного сока для заправки. Если купили отварные мороженные креветки, их достаточно обдать кипятком и затем очистить. Перец и лук нарезать полукругом, помидоры черри пополам. Выложить на тарелку листья салата, затем украсить их нарезанными овощами и сверху выложить креветки. Сбрызнуть салат лимонным соком и оливковым маслом, немного посолить. Фитнес салат со свеклой и орехами Этот салат по технологии приготовления напоминает «селедку под шубой». Только вместо привычных всем калорийных продуктов, содержит правильно подобранные компоненты, хорошо пропитанные натуральным йогуртом. В состав фитнес салата входят: яблоки свежая морковь мягкий чернослив вареная свекла грецкие орехи натуральный йогурт,соль Овощи и фрукты нужно натереть на терке, чернослив мелко нарезать. Выкладывать слоями, начиная с яблок, затем морковь, чернослив, свекла. Каждый слой смазывается слегка подсоленным йогуртом. Сверху декорируется черносливом. Диетический салат с пекинской капустой

Данный салат богат клетчаткой и относится к блюдам с ярким вкусом. Ингредиенты: ½ кочана пекинской капусты, 1 морковка, 1 среднее яблоко, 1 стебель сельдерея горсть изюма, 1-2 ст. ложки лимонного сока, 1-2 ч.л. оливкового масла. Нарвать листья пекинской капусты крупными кусками. Морковь натереть на терке по-корейски. Яблоко и сельдерей порезать средними ломтиками. Полученные компоненты перемешать, добавить предварительно ошпаренный кипятком изюм и заправить лимонным соком с оливковым маслом. Диетические салаты — это отличный выбор для тех, кто хочет питаться не только полезными, но и вкусными блюдами. Мы настоятельно рекомендуем разнообразить ваш повседневный рацион, этими легкими в приготовлении, кулинарными произведениями.