Организм остро реагирует​ на похолодание, а о полной смене климата уж и говорить не стоит... Что же такое акклиматизация?! Болезнь или нормальная реакция организма на смену климата? Первые сигналы​ организма при сбоях в работе из-за новых для него условий: головная боль, перепады давления, тошнота, утомляемость и сонливость, повышение температуры тела, расстройство ЖКТ, отсутствие аппетита

Непривычные погодные условия​ воспринимаются нашим организмом, как потенциальная опасность, а значит различные недомогания процесс неизбежный. Симптомы акклиматизации​ зависят от особенностей новых природных условий. Так, у моря - это высокая температура и влажность воздуха, а также сильное излучение. Однако существуют и универсальные советы,​ которые помогут сохранить об отпуске только хорошие воспоминания:

1.​ Не стоит ставить даты выезда и приезда вплотную к рабочему графику. Первый день отпуска проведите дома. Это позволит набраться сил и настроится на длительное путешествие. ​2.​ если вы собираетесь в путешествие с детьми, учтите, что у детей в возрасте до 12 лет акклиматизация проходит до 5 дней. Малышей до 3-х лет доктора советуют вообще не вывозить из привычной климатической зоны. 3.​ Укрепляйте иммунитет. Адаптироваться к новым климатическим условиям поможет хороший иммунитет. За две недели до поездки следует начать укреплять свой организм с помощью настойки элеутерококка или корня женьшеня. Эти настойки повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, а так же понижают чувствительность к колебаниям климата. Поднять иммунитет помогут грецкие орехи, гранаты, изюм, клюква, мед, лимоны, морковь, зеленый лук, черная смородина, отвар шиповника, морсы.

4.​ Собираясь в отпуск приготовьте аптечку, у которую должны входить: * Антидиарейное средство * Анитисептик и пластыри * Обезболивающий препарат * Антигистаминное средство * Солнцезащитный крем и спрей от ожегов ​5.​ По приезду следует отдохнуть после поездки, выспаться. Приезд лучше запланировать на вечер, тогда сразу можно отправиться спать, и самые тяжелые часы адаптации провести во сне. ​6.​ В первые дни по прибытию желательно отказаться от алкоголя. Если устали с дороги и добавить еще алкоголь - сбои гарантированы. ​7.​ Обязательное и тщательное мытье рук , а также овощей и фруктов. 8.​ Не забывайте о достаточном потреблении воды, а именно не менее 3-х литров в сутки. ​9.​ Исключите из рациона соленое, жаренное, копченое, газированные напитки. ​10.​ Будьте осторожны с экзотическими блюдами.

По возвращению домой,​ организм снова переживает стресс. В большинстве случаев достаточно принять теплую ванну, выпить горячий чай с медом или вареньем и выспаться. Помните об этих рекомендациях и никакая адаптация не сможет испортить Вам отпуск!!!!!​ #СоветыОтдыхающим #акклиматизация #УдачныйОтдых