Нежные куриные котлетки с брокколи

🍴 Калорийность на 100грамм: 82Ккал
➕ Ингредиенты:
• куриное филе (около 600 г)
• 1 луковица
• 2-3 стебля зеленого лука
• 150 - 200 г брокколи
• половинка перца чили
• 1 яйцо
• соль, свежемолотый перец
➕ Приготовление:
Порезать лук и отварить его до полуготовности. Филе измельчить в блендере вместе с луком и сырым яйцом. Отдельно измельчить блендером брокколи и мелко нарезать чили. Если нет блендера воспользоваться мясорубкой.
Смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем. Из фарша сформировать небольшие котлетки.
Сложить котлеты в форму для запекания, накрыть фольгой и отправить в духовку, разогретую до 200°C. Если хотите можно их приготовить без фольги на противне с антипригарным покрытием, или на бумаге для выпечки.
Нежные куриные котлетки с брокколи
🍴 Калорийность на 100грамм: 82Ккал
➕ Ингредиенты:
• куриное филе (около 600 г)
• 1 луковица
• 2-3 стебля зеленого лука
• 150 - 200 г брокколи
• половинка перца чили
• 1 яйцо
• соль, свежемолотый перец
➕ Приготовление:
Порезать лук и отварить его до полуготовности. Филе измельчить в блендере вместе с луком и сырым яйцом. Отдельно измельчить блендером брокколи и мелко нарезать чили. Если нет блендера воспользоваться мясорубкой.
Смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем. Из фарша сформировать небольшие котлетки.
Сложить котлеты в форму для запекания, накрыть фольгой и отправить в духовку, разогретую до 200°C. Если хотите можно их приготовить без фольги на противне с антипригарным покрытием, или на бумаге для выпечки.
Нежные куриные котлетки с брокколи
🍴 Калорийность на 100грамм: 82Ккал
➕ Ингредиенты:
• куриное филе (около 600 г)
• 1 луковица
• 2-3 стебля зеленого лука
• 150 - 200 г брокколи
• половинка перца чили
• 1 яйцо
• соль, свежемолотый перец
➕ Приготовление:
Порезать лук и отварить его до полуготовности. Филе измельчить в блендере вместе с луком и сырым яйцом. Отдельно измельчить блендером брокколи и мелко нарезать чили. Если нет блендера воспользоваться мясорубкой.
Смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем. Из фарша сформировать небольшие котлетки.
Сложить котлеты в форму для запекания, накрыть фольгой и отправить в духовку, разогретую до 200°C. Если хотите можно их приготовить без фольги на противне с антипригарным покрытием, или на бумаге для выпечки.