«Комплексное преображение»

И первое, с чего мы начнем и будем придерживаться в течение недели - это ритуалы красоты.
✅Первый ритуал - питьевой режим
Запомните!
ТОЛЬКО ЧИСТАЯ ВОДА удовлетворяет потребность организма в воде.
А мы что пьем? Чаёк, кофеёк? Пить воду совсем не хочется…А почему? Потому что нас с детства, с детского сада приучают пить пить чай, соки, есть супы и прочие жидкие продукты. В итоге наблюдается хроническое обезвоживание организма.
Старость — это сухость.
👉🏻Сколько нужно пить?
Нормой считается 30 мл. на 1 кг. веса. Посчитайте свой объем суточной нормы воды. Считается только чистая вода. Кофе, чай не считаются!
Это приблизительная формула, у каждого свои особенности. Кому-то нужно увеличить норму при физ.нагрузках, отравлениях, кормлении грудью, перелётах, а кому-то, в силу особенностей почек, наоборот немного уменьшить.
Многие могут возразить: "Я не могу пить воду, потому что отекаю".
Парадокс в том, что при обезвоживании, наоборот, возникают отёки, так как организм задерживает воду, чтобы разбавить соль. И в этом случае, в первую очередь, необходимо ограничить количество потребления соли, отрегулировать поступление калия в организм и продолжать пить воду.
Так же часто слышу: "Не могу пить воду, потому что бегаю часто в туалет, а на работе некогда".
Если вы постоянно из-за воды хотите в туалет, то вы пьёте воду неправильно! Вы не должны пить и постоянно бегать в туалет.
👉🏻Как правильно пить воду?
1. Утром, сразу после пробуждения за 20-30 минут до еды выпивайте 1-2 стакана ТЁПЛОЙ воды (около 40 градусов, так она лучше усваивается).
ВНИМАНИЕ! Только утром можно пить воду сразу, стаканом!
Утренний стакан воды поможет устранить обезвоживание, которое происходит за 6-9 часов сна, восстанавливается водно-солевой баланс, и вода помогает вашему телу проснуться.
2. Далее, в течении дня, носите бутылку воды всегда с собой и пейте ГЛОТКАМИ.
Это означает: сделали глоток, через минуту ещё глоток, через три минуты ещё глоток, и так весь день. Т.е. вы не пьёте стакан сразу, а стакан выпиваете за 20 минут. Ставьте возле себя бутылку или стакан воды и пейте постоянно мелкими глотками.
Именно такой вариант приёма воды является верным! и идёт на благо вашим клеткам и организму.
Иначе, если пить весь стакан сразу, то будьте уверены, что через 5-10 мин. вы потеряете столько же жидкости, потому что появится желание сходить в туалет. И часто именно этот фактор всё время будет вас сдерживать пить воду.
Если будете так правильно пить воду, то её будут получать ваши клетки, а не унитаз, т.е бегать в туалет не будете. Проверено!
✅Следующий ритуал – обязательно утреннее очищение кожи, т.к. во сне выделяются токсины и кожное сало, их нужно очищать.
Отлично подойдет лимфодренажное умывание – это ежедневная процедура, которую можно и нужно выполнять всем. Она не занимает много времени, ведь вы всё равно умываетесь с утра. Поэтому просто делаем это по особой схеме и наслаждаемся свежим подтянутым лицом весь день!
🌸Сначала общие рекомендации:
— для лимфодренажного умывания используйте привычные средства: гели, пенки;
— следите, чтобы движения были плавными, давящими, без рывков;
— работаем фалангами пальцев, а не подушечками, иначе это будет просто очищение кожи.
👉🏻А теперь сама техника лимфодренажного умывания:
1. Начинаем с шеи. Костяшками пальцев массируем вверх-вниз боковую поверхность шеи. Так отёки будут уходить с лица быстрее.
2. Проходим зону под подбородком. Кулачком как бы растираем эту область дренажными движениями.
3. Затем размещаем согнутые указательный и средний пальцы по обе стороны от линии нижней челюсти и проводим от подбородка к ушам несколько раз. Можно приоткрыть рот, чтобы угол нижней челюсти немного сгладился, кожа натянулась, и пальцы скользили лучше.
4. Костяшками пальцев двигайтесь от подбородка по щекам к скулам. Несколько проходов снизу вверх.
5. Поставьте костяшки пальцев на спинку носа и двигайтесь от спинки к периферии, спускаясь поперечными движениями вниз к носогубным складкам.
6. Лоб сначала растираем пальцами, а потом проведите костяшками от центра к вискам несколько раз.
7. Завершите процедуру умыванием прохладной водой, чтобы смыть остатки средства и тонизировать кожу.
✅Третий ритуал - постарайтесь хотя бы на время отказаться от сладкого и мучного.
Очень хорошо помогает такой психологический прием: возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем 7 пустых квадратов. И каждый день, начиная с сегодняшнего или завтрашнего дня ставьте в одном из квадратов галочку, если вы смогли воздержаться от сладкого и мучного. Поверьте, мозг очень любит такие ментальные игры и вам будет намного легче с такой техникой.
😍Как отказ от сахара повлияет на вашу жизнь?
1. Улучшится состояние кожи
Сахар запускает воспалительную реакцию в организме — гликирование. За отеки, сухую и нечистую кожу, тусклый цвет лица и темные круги под глазами мы во многом обязаны сахару. Говоря проще, сладости крадут нашу молодость и красоту.
2. Днем вы будете чувствовать себя бодро, а ночью спокойно спать
3. Вы приблизите себя к телу вашей мечты
Замедленный метаболизм и высокое содержание жировой ткани в теле — не что иное, как результат злоупотребления продуктами с большим содержанием углеводов.
❤Подведем итог:
✅Правильно пьем воду, а главное пьем
✅Правильно умываемся с утра
✅Хотя бы на время отказываемся от сахара