Овсянка на завтрак: какую выбрать, чтобы оставаться в форме

Сразу скажу, что не вся овсяная каша одинаково хороша❕Если вам доказывают о том, что не имеет значения быстрого или обычного приготовления каша, то бегите подальше от такого горе-диетолога.
Каши быстрого приготовления (Геркулес, овсяные хлопья и т.д, которые просто нужно запаривать или варить до 5-7 минут), ничего кроме высокого гликемического индекса, простых (вредных) углеводов и низкого содержания клетчатки не несут.
Запомните раз и навсегда 👉🏻 Чувство насыщения, тонизирующий эффект и пользу даёт только каша длительного приготовления (дробленое цельное зерно или плющеная крупа, которую нужно варить 10-20 минут).