Как высчитать количество белка, если я тренируюсь?

Я не раз говорил: норма белка для человека рознится от источника к источнику, начинаясь на отметке 0.8 г и заканчивая невероятными 2.5 г на килограмм массы тела.
Я сторонник золотой середины, поэтому для активно тренирующихся людей советую не более 1.8 г белка на каждый килограмм. Естественно, если вы худеете.
Для набора количество белка в рамках общей калорийности должно быть не меньше 1.2 г и не более 1.5 г.