Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета, идеально подходит для очистки организма, хоть и немного уступая в этом яблочной диете. Грейпфрутовая диета хороша тем, что вам не придется, есть однообразную пищу день за днём, грейпфрут в данной диете является лишь основой всего рациона, но никак не единственным продуктом которую можно есть на протяжении всей диеты.
Хотите сбросить 3-5 кг за неделю и при этом укрепить свой иммунитет, значит, грейпфрутовая диета подходит вам идеально.
Чем полезен грейпфрут?
Грейпфрут весьма полезен для печени, защищая печень от повреждений и способствуя избавлению от токсинов. Особенно полезно есть грейпфрут в зимний период времени, когда наблюдается общий авитаминоз и нехватка солнца. В этом грейпфрутовая диета схожа с апельсиновой диетой.
Полезные свойства грейпфрута:
• Витамином А, который сохраняет кожу лица и тела здоровыми и красивыми, способствует росту волос, укрепляет ногти, зубы и десна.
• Витамином В, который способствует перевариванию углеводов и нормализует работу сердечных сосудов.
• Витамин С, хорошая профилактика от простуды, а главное снижает уровень холестерина в крови.
• Витамином D и P, стабилизирует нормальное кровяное давление, оказывает противоточные действия.
Как похудеть с помощью грейпфрута?
Грейпфрутовая диета
В грейпфруте содержатся ферменты, которые способствуют расщеплению жиров. Грейпфрут сжигает жир и поэтому его полезно сочетать с тяжёлой пищей, это идеальный продукт в рационе практически любой диеты.
Грейпфрут противопоказания!
• При наличии гастрита и язвы желудка.
• Женщинам после 50 лет, так как потребление большого количества грейпфрута именно в этом возрастном периоде некоторые исследования связывают с риском возникновением рака груди.
• При наличии аллергии на витамин С и цитрусовые
• Нежелательно сочетать грейпфрут с некоторыми видами лекарственных препаратов, при необходимости проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
5 правил грейпфрутовой диеты.
1. Перед каждым приёмом пищи нужно съесть половинку грейпфрута или выпить свежевыжатый грейпфрутовый сок.
2. Можно есть нежирную рыбу, постное мясо, предпочтение дается птице, в особенности грудке птицы (это самая нежирная часть), любые овощи с низким содержанием крахмала.
3. Допускается пить без сахара кофе или чай в любом количестве. (Зелёный или чёрный чай помогут вам обмануть чувство голода на время приступа голода, а кофе придаст вам энергию на целый день, нехватка которой ощущается при соблюдении диеты).
4. На время диеты вам в первую очередь придётся отказаться от соли, в особенности от сахара, соусов и перцев, исключением является красный перец.
5. Общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800кКал.
Исходя из вышеперечисленных пунктов, вы можете, не вникая в подробности ниже приведённого меню диеты самостоятельно составить себе меню на неделю. Овощи и мясо можно жарить на гриле, лучше тушить или варить. Питание трёхразовое .
Возможны ли перекусы?
Перекусить между приёмами пищи можно яблоком или апельсином. Стакан кефира допускается, при крайнем чувстве голода, можно съесть ложку мёда по утрам вместе с чаем.
Предлагаемое меню на первую неделю.
На завтрак
На обед
На ужин
День 1
Кофе или чай без сахара.
Половина Грейпфрута.
50г ветчины.
250г овощного салата, заправить лимонным соком.
Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Обжаренное в гриле мясо курицы, добавить салат из помидоров, огурцов и зелёного салата, заправленный лимонным соком.
Чашка чая.
День 2
Кофе или чай без сахара.
1 грейпфрут.
2 варённых яйца.
50г нежирного творога
1 грейпфрут.
Овощной салат, заправленный ложкой оливкового масла и лимонным соком, ломтик чёрного хлеба.
Зелёный чай.
День 3
Грейпфрутовый сок.
1 ст. л мюсли с 1 стаканом изюмом, орехами и 1 стаканом йогурта или молока.
1 грейпфрут.
Овощной бульон и пару сухариков.
Половина грейпфрута
2 запечённых помидора
200г варёного мяса.
День 4
Грейпфрутовый салат из помидоров и сыра,
1 яйцо варённое,
Чай с лимоном.
1 грейпфрут.
Морковный салат, заправленный оливковым маслом
Ломтик хлеба
1 грейпфрут,
400г тушённых овощей,
Чай.
День 5
Салат из яблока, апельсина, грейпфрута.
Кофе.
1 грейпфрут,
Салат из моркови, яблок, сельдерея и капусты,
Чай.
Грейпфрутовый сок,
Запечённое рыбное филе,
День 6 и 7
Любой из предыдущих дней по выбору.