Оптимальная длительность диеты продолжается около 20-ти дней, причем из всего указанного количества 2 дня являются разгрузочными. Принцип диеты построен на том, что идет прямое чередование белковых и овощных дней. Начинать диету желательно с нелегкого разгрузочного дня, но именно он способен настроить организм на будущие изменения. Второй день обязательно должен быть белковым, третий - овощным и так далее. В середине всего цикла необходимо соблюсти еще один разгрузочный день. Меню белково-овощной диеты для быстрого похудения достаточно разнообразно. Из белковосодержащих продуктов модно кушать: => Морепродукты. => Рыбу. => Мясо. => Творог. => Молочные блюда. => Сыр. => Творог. => Яичные белки. Разумеется, все вышеперечисленные продукты должны иметь минимальное количество жира. То есть, если в рационе присутствует куриное мясо, то оно должно употребляться без кожи и та часть курицы, в которой меньше жирных веществ, например, грудка. То же самое касается сыра и творога. Вообще же, сыром увлекаться нельзя. Несмотря на то, что он полноценный белок, он имеет твердую и плотную структуру. Большое его количество помешает процессам похудения активно развиваться. Творог, наоборот, должен ежедневно присутствовать в рационе. Он питателен и наполнен многочисленными полезными компонентами.