Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Спазмы и болезненность мышц шеи могут быть связаны с проявлениями шейного остеохондроза. При этом заболевании мышечные спазмы возникают в мышцах шеи и плечевого пояса. Что можно сделать в домашних условиях для облегчения состояния? Попробуйте легкий самомассаж шеи. Такая процедура оказывает механическое и рефлекторное влияние на движение крови и лимфы, обмен веществ, тонус мышц и сосудистой стенки.
Как же делать самомассаж шеи?
Массируйте шею вместе с надплечьем.
Выполняйте все движения сверху вниз вдоль шеи и надплечий: от линии роста волос к плечевому суставу.
Массаж можно проводить поочередно правой и левой рукой или двумя руками одновременно.
Основные приемы самомассажа шеи:
Поглаживайте заднюю поверхность шеи плотно прижатыми к ней ладонями.
Растирайте шею подушечками пальцев круговыми движениями, интенсивнее, чем при поглаживании.
Захватывайте мышцы шеи и надплечий щипковыми движениями, разминайте мышцы, сдвигая их в сторону четырех пальцев.
Расслабив кисти, легко похлопайте шею и надплечья кончиками пальцев.
В конце массажа сделайте поглаживание.
Такие простые действия являются профилактикой остеохондроза и болей в шее, а при развитии заболевания помогают достаточно быстро восстановить и укрепить здоровье.
Важно помнить: такой массаж нельзя проводить при острой боли в области шеи. Также при болях в шее нельзя резко поворачивать голову и тем более пытаться выпрямить шею с помощью давления рук. Это чревато защемлением нервов и даже вывихом позвонков.