КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ

Чтобы следование запланированному рациону приносило максимум пользы, можно придерживаться нескольких рекомендаций.
Расставить приоритеты. Речь идет о БЖУ и калориях. В рационе должно быть больше белка и медленных углеводов: это продукты, которые способствуют жиросжиганию и помогают быстрее избавиться от лишнего веса.
Определить количество приемов пищи. Оптимально – три, а между ними, как минимум, два перекуса.
Выбрать подходящие продукты. Молочный шоколад заменить темным, магазинную сдобу – цельнозерновым хлебом, чипсы и сухарики – орешками и так далее. В идеале 50 % рациона должны составлять белки (мясо, яйца, птица, рыба, морепродукты, молочная продукция).
Не ставить жестких рамок. Плана питания нужно придерживаться, но не стоит превращать новые пищевые привычки в одержимость.
Следуя таким нехитрым советам, вы сможете добиться отличных результатов и избавиться от лишнего веса, не прибегая к жестким диетам.
Если Вам сложно составить план питания, записывайтесь на консультацию. Первой пятерке помогу разобраться с этим вопросом.-
Людмила Костюченко