СКОЛЬКО НУЖНО ВОДЫ?

Примерное количество воды, которое надо выпивать в течение дня, это 1,5 - 2 литра (или 8 стаканов). В жарком климате воды нужно пить больше. Так же, больше воды надо пить при занятиях спортом: дело не только в том, что во время физических упражнений мы теряем воду, потому что потеем, но и в том, что физические упражнения способствуют очищению организма на клеточном уровне и вода требуется для выведения шлаков.
Если Вы выпиваете в течение дня меньше воды, попробуйте постепенно увеличить потребление воды и в течение месяца пить хотя бы 2 литра воды в день (это примерно 8 стаканов воды).
Когда Вы будете пить достаточно воды, с Вами произойдут замечательные изменения, потому что:
- вода очищает организм,
- вода омолаживает кожу,
- вода помогает похудеть,
- вода помогает накачать мышцы.
Но все это будет, только если пить чистую воду, а не чай, кофе, какао или другие напитки.
Почему нужно пить именно воду?
Многие не любят пить простую воду и заменяют ее различными напитками. К сожалению, это далеко не равноценная замена.
Напитки, содержащие кофеин (например, чай, кофе, какао, кока-кола), обладают мочегонным действием - то есть, способствуют потере воды.
Сладкие прохладительные напитки содержат множество вредных пищевых добавок. Причем, любые вещества, содержащиеся в жидкости, легко и быстро проникают в кровь. Таким образом, пищевые добавки в напитках наносят больше вреда, чем пищевые добавки в твердых продуктах. К тому же в них содержится сахар... или, того хуже, сахарозаменители (которые, к слову сказать, не только не способствуют снижению веса, но и вызывают заболевания, включая рак).
Ну, а что насчет молока? Молоко тоже не может заменить воду. О том, пить или не пить молоко, можно почитать статью о молоке. Но, если Вы пьете молоко, то считайте его пищей, а никак не водой.
Соки? Что касается соков из пакетов, они содержат консерванты (если консерванты не добавлены в сам напиток, то консервантами и антибиотиками пропитана упаковка - что то же самое, как если бы эти вещества входили в состав соков). То же относится к упаковкам магазинного молока.
Хорошая новость состоит в том, что свежевыжатые соки являются отличным источником воды. Более того, содержащаяся в таких соках вода - структурированная, что делает ее даже более полезной, чем обычная дистиллированная или минеральная вода. Но из-за высокого содержания сахара, соки все равно не могут полностью заменить чистую воду.
То же самое можно сказать о фруктах и овощах с высоким содержанием воды (арбуз, апельсин, виноград, огурец, помидор и т. д.). Поэтому, при сыроедении или потреблении большого количества фруктов и овощей требуется меньше воды. Что касается нитратов в овощах и фруктах - это остается проблемой, даже если правильно выбирать фрукты и овощи. Поэтому, даже при употреблении большого количества свежих фруктов и овощей, следует пить воду, чтобы дать возможность организму избавиться от вредных веществ, поступающих с пищей.
Часто можно услышать, что поскольку все продукты состоят, в основном, из воды, то пить воду нет никакой необходимости. Это не так. Наоборот, для пищеварения используется жидкость - организм теряет воду при переваривании пищи, а не получает. Особенно это касается жирной пищи.
Между последними двумя абзацами нет никакого противоречия. Просто свежие овощи и фрукты содержат намного больше воды, чем нужно для переваривания (в отличие от куска хлеба, например). Это тот случай переходит, когда количество переходит в качество - и пища становится источником воды.
Еще раз о том, зачем пить воду?
Вода является не менее важным элементом правильного рациона питания, чем белки, жиры и углеводы! Вода необходима:
- для пищеварения и усвоения питательных веществ,
- для вывода непереваренных остатков пищи,
- для очищения организма от шлаков и ядов, проникших в кровь,
- для очищения печени и для очищения почек,
- для очищения суставов,
- для очищения от паразитов и очищения от патогенных организмов - вода их просто вымывает, просто для того, чтобы не засохнуть - ведь человек на 70-75% состоит из воды.
- вода способствует похудению., необходимо пить больше воды, если Вы делаете упражнения для похудения или хотите накачать мышцы с помощью упражнений - вода способствует сжиганию жира и увеличению мышечной массы при силовых (анаэробных) упражнениях. Что неудивительно, если вспомнить о том, что мышцы состоят из воды на 75%, а жир только на 25%!
Если говорить об омоложении кожи, то никакие упражнения для омоложения лица, вроде фейсбилдинга, не помогут, если не пить достаточно воды. Ведь вода не только очищает кожу и снабжает ее питательными веществами, но и способствует обновлению кожи - кожа состоит из воды на 72%. Если Вы пьете мало воды, то кожа будет сухая. Это абсолютно просто и логично.
Здоровье без воды невозможно. Недостаток воды вызывает множество заболеваний, от язвы желудка (из-за повышенной кислотности вследствии недостатка воды, которая разбавляет желудочный сок) до образования камней в желчном пузыре, почках и т.д.
Как понять, что Вы пьете недостаточно воды?
Вы можете понять, что пьете недостаточно воды, по следующим симптомам:
- сильный запах пота,
- запах от тела или изо рта,
- редкое мочеиспускание, темный цвет мочи,
- запоры.
Если Вы заметили у себя один из этих симптомов, значит Вам нужно пить больше воды.
И, в любом случае, пейте больше воды во время вирусных и простудных заболеваний и при любых воспалительных процессах.