Зачем принимать Л-карнитин для похудения?

Тренировки, направленные на снижение веса, стали совсем не такими, как были изначально. Теперь путь к стройности облегчается многочисленными анаболиками, протеином, кортизолом и прочими синтетическими веществами, помогающими корректировать массу тела и его пропорции. Отдельного внимания заслуживает l карнитин для похудения, о чудодейственных свойствах которого буквально слагаются легенды.
Поговаривают, что его регулярное употребление не просто дает возможность стать стройней, но и повышает физическую выносливость в целом. Так ли это? Попробуем разобраться вместе.
Что это за добавка?
Перед тем как начать принимать л-карнитин для похудения, желательно ознакомиться с тем, что он собой представляет. По сути, это искусственный аналог витамина В11, выглядящий как белые кристаллы без запаха, относящиеся к разряду метаболитов – продуктов природного метаболизма. Из-за этого карнитин редко величают именно пищевой добавкой, называя просто веществом, важным для здорового вещественного обмена, защиты молодости и здоровья тела.
В принципе, данное вещество вырабатывается и самим организмом, а, точнее, печенью и почками. Но происходит это только при условии наличия полноценного, правильного и богатого рациона, да и на синтез тратится очень много белка и витаминов. Если их недостаточно, то производство карнитина сокращается или и вовсе прекращается, что приводит к замедлению вещественного обмена, а затем и к ожирению.
Принцип действия
Чтоб понять, каким именно образом добавка активирует процесс сжигания жиров, нужно изучить тело человека на уровне его клеток. В каждой клетке присутствуют митохондрии – особенные субстанции, занимающиеся выработкой энергии. Последняя извлекается из жирных кислот. Но, чтоб эти самые жирные кислоты проникли в клетки, нужен витамин В11.
Благодаря ему кислоты быстро и полностью проникают сквозь клеточную мембрану, после чего происходит их максимально скорое окисление. Соответственно, если этого не произойдет, жир начнет накапливаться в теле.
ПохудАтельное влияние
Принимать добавку можно не только ради ускорения процессов сжигания жиров, но и с целью понижения исходного уровня холестерина в крови. Получается, что вещество приводит к улучшению сердечной и сосудистой деятельности, избавляет от состояния хронической усталости, позитивно влияет на надпочечники, усиливает выносливость в физическом и интеллектуальном плане, повышает кислородотранспортную задачу крови. По сути, карнитин воздействует на все тело, содействуя скорому снижению веса и сушке.
Интересный факт: l-carnitine жизненно необходим заядлым вегетарианцам, поскольку их пища не содержит веществ, способствующих его природной выработке.
Побочные итоги потребления
Перед тем как начать принимать карнитин для похудения, стоит ознакомиться с его вероятным вредом. Оказывается, что назвать добавку опасной или хоть как-то негативно влияющей на организм, не получается, хотя определенная доля риска его употребления все же существует.
Заключается она в том, что В11 очень сильно ускоряет метаболизм, а потому вызывает постоянное желание что-то съесть. От навязчивого чувства голода можно избавиться, только зная, как правильно принимать l карнитин для похудения.
Кроме этого, добавка изредка становится причиной бессонницы, из-за чего ее рекомендуют кушать только в первой половине суток.
Личная непереносимость препарата иногда проявляется в виде тошноты, болей голове и нарушений в работе кишечника.
Как правильно худеть с витамином В11?
Переходим к тому, каким образом лучше всего организовать сушку тела с карнитином.
В данном случае нужно соблюдать такие общие рекомендации:
Суточная доза составляет 1200 мг. Часть ее нужно съедать перед едой, и лучше, если она будет представлена капсулами;
Половина дозы, припадающей на весь день, поглощается непосредственно перед тренировкой, а, точнее, за полчаса до таковой;
Жидкий вариант добавки целесообразно использовать перед занятиями спортом, поскольку он быстрее растворится в желудке, чем таблетированный. Еще есть вариант с напитками на основе витамина В11, но они являются носителями дополнительных калорий, что недопустимо в случае правильного питания, нацеленного на сушку тела;
Идеальное же распределение витамина — это 200 мг перед завтраком, потом столько же за 20 мин. до полдника или ланча. Последние 600 нужно съесть непосредственно перед началом тренировки;
Отличной схемой того, как принимать жидкий л карнитин для активного похудения, является его употребление два раза в сутки, по одному колпачку утром и в вечернее время;
Не рекомендуется совмещать витамин с другими веществами, оказывающими на организм возбуждающее влияние.
Крайне важно покупать добавку в специализированных торговых точках либо в аптеках, а также согласовывать целесообразность и безопасность его применения со своим врачом и тренером.
Противопоказания
Людям с циррозом печени, почечными патологиями, сахарным диабетом и сосудистыми заболеваниями не следует вообще, не задаваться вопросом того, какой л-карнитин лучше для быстрого похудения.
Для них лучше вообще воздержаться от такого способа: последствия бесконтрольного снижения веса таким путем могут быть самыми печальными, тогда как для остальных витамин В11 – это реальная возможность обрести стройность и привлекательность.
Какой выбор сделать – решать исключительно вам, но постарайтесь это сделать не в одиночку, а с помощью личного спортивного наставника и врача. Худейте с умом и по правилам!