КАКИЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ?

Жаренные в жире (а мы помним, что растительное масло тоже жир) мясо, рыба, овощи, а также всевозможные чипсы, картофель фри из полезных продуктов превращаются в поставщиков лишнего веса. Поэтому заменяем все жареное из рациона отварным и запеченным. Мало того, исключаем различные подливки к кашам и овощам.
В борьбе за красивую фигуру под категорическим запретом любые продукты фаст-фуда. Это не только гамбургеры и прочие «деликатесы». Это различные полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления: вермишель, пюре, суп и так далее. Это не еда, а набор ненужных организму пищевых химикатов.
Кроме того в борьбе за красивую фигуру избегаем употребления приправ, пряностей, маринадов, эти продукты стимулируют аппетит.
Отказываемся от алкоголя! Почему? Это же не еда! Но, во-первых, в алкоголе много калорий (особенно в коктейлях), он не представляет никакой ценности для организма. Во-вторых, алкоголь замедляет обмен веществ, а это значит, что останавливается процесс похудения, организм прекращает сжигать лишний жир и пользуется энергией, полученной от спиртного. В-третьих, алкоголь пробуждает аппетит и притупляет чувство насыщения, вы не в состоянии адекватно оценить и контролировать объемы принимаемой пищи, возрастает риск переедания. Так что категорически исключите любые спиртные напитки, если хотите похудеть.
Нельзя не отметить, что кроме продуктов, подлежащих запрету, имеются и казалось бы безобидные напитки, которые нужно убрать из рациона. Это содержащие сахар или различные его заменители, сладкие газированные напитки, соки в упаковке (в них добавлено много сахара).
Конечно же, каждому человеку хочется время от времени съесть что-нибудь неполезное, так сказать, расслабиться. Раз в неделю позвольте себе небольшой кусочек из запрещенного списка.