Методика состоит из 4 этапов, начиная с наиболее строгого и заканчивая самым щадящим.1) Этап «Атака» — короткий и самый результативный.2) Этап «Чередование» — достижение желаемого веса.3) Этап «Закрепление» — на каждый потерянный килограмм вам потребуется 10 дней.4) Этап «Стабилизация» — удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни.Чтобы добиться успеха, надо по крайней мере попробовать! Желаю вам начать и победить в борьбе за идеальную фигуру с помощью моей диеты.
Диета французского диетолога ДюканаИтак, что же на деле представляет собой система Дюкана? Доктор вводит понятие «справедливый вес» — это вес, который должен быть у человека, если его здоровье в норме. Определив его, далее вы следуете диете, состоящей из четырех этапов: 2 шага, чтобы похудеть, 2 шага, чтобы сохранить достигнутые результаты. Сама диета основана на чередовании белковых и белково-овощных дней. Никакого подсчета калорий и жестких ограничений продуктовой линейки. Весь процесс похудения разбит на четыре последовательных несложных этапа, направленных на стойкое закрепление полученного результата. Основная потеря веса происходит в течение первого этапа «Атака», на котором употреблять в пищу можно лишь чистый белок желательно животного происхождения (для вегетарианцев разработан отдельный вариант на основе соевого белка). По словам практикующих, этот способ похудения, эффективность белковой диеты не уступает самому радикальному методу – голоданию. Первый этап длится...ЕщёДиета французского диетолога ДюканаИтак, что же на деле представляет собой система Дюкана? Доктор вводит понятие «справедливый вес» — это вес, который должен быть у человека, если его здоровье в норме. Определив его, далее вы следуете диете, состоящей из четырех этапов: 2 шага, чтобы похудеть, 2 шага, чтобы сохранить достигнутые результаты. Сама диета основана на чередовании белковых и белково-овощных дней. Никакого подсчета калорий и жестких ограничений продуктовой линейки. Весь процесс похудения разбит на четыре последовательных несложных этапа, направленных на стойкое закрепление полученного результата. Основная потеря веса происходит в течение первого этапа «Атака», на котором употреблять в пищу можно лишь чистый белок желательно животного происхождения (для вегетарианцев разработан отдельный вариант на основе соевого белка). По словам практикующих, этот способ похудения, эффективность белковой диеты не уступает самому радикальному методу – голоданию. Первый этап длится в среднем пять дней. Далее следует этап чередования белка с белково-овощными блюдами, что позволяет продолжать снижать вес до желаемого результата в среднем 1 кг в неделю, не причиняя вреда организму. Третий этап – закрепляющий, длится из расчета 10 дней на один потерянный килограмм. И, наконец, самое интересное. Заключительный этап поддержания достигнутого веса, который длится… всю оставшуюся жизнь. Три главных правила, которые вам придется соблюдать до конца дней, это: а) выделить один белковый день в неделю (Дюкан советует четверг), б) отказаться от использования лифта и в) съедать по три столовых ложки овсяных отрубей в день в любом виде. На поверку, не так уж много, если учесть, что гарантированной наградой за прилежание станет идеальная фигура.Помимо книги «Я не умею худеть», которая дает основную теоретическую информацию, существует ещё и специальный сайт, на котором можно рассчитать индивидуальную программу похудания и высчитать продолжительность каждого этапа, заполнив обширную анкету и заменив тем самым курс консультаций у диетолога!!!
ШУТОЧНЫЕ Этапы Диеты Дюкана: 1. АТАКА — стремительная атака на магазины, аптеки и супермаркеты в поисках овсяных отрубей. Ошибочная закупка пшеничных, ржаных, амарантовых и сибирских-очищающих отрубей, а также овсяных хлопьев и зерен в надежде «а вдруг сойдет». Этап заканчивается, когда найден надежный магазин-поставщик овсяных отрубей.
2. КРУИЗ — неспешный круиз по магазинам в поисках ДОПов, заучивание таблицы ДОПов и их количеств наизусть, изучение ДЮ-рецептов. Этап заканчивается, когда вы умеете по памяти и на «ура» готовить дютеллу, дю-сгущенку, дю-наполеон, дю-майонез, дю-пиццу и прочие «дю».
3. ЗАКРЕПЛЕНИЕ — закрепление навыков дю-готовки с привлечением домашних и гостей. На случай неудачного кулинарного эксперимента разрешены 2 хлебца с сыром и яблоко. Одни раз можно позволить мужу самому приготовить картошку или макароны, а в выходной сходить в ресторан на праздничную трапезу.
4. СТАБИЛИЗАЦИЯ — полн...ЕщёШУТОЧНЫЕ Этапы Диеты Дюкана: 1. АТАКА — стремительная атака на магазины, аптеки и супермаркеты в поисках овсяных отрубей. Ошибочная закупка пшеничных, ржаных, амарантовых и сибирских-очищающих отрубей, а также овсяных хлопьев и зерен в надежде «а вдруг сойдет». Этап заканчивается, когда найден надежный магазин-поставщик овсяных отрубей.
2. КРУИЗ — неспешный круиз по магазинам в поисках ДОПов, заучивание таблицы ДОПов и их количеств наизусть, изучение ДЮ-рецептов. Этап заканчивается, когда вы умеете по памяти и на «ура» готовить дютеллу, дю-сгущенку, дю-наполеон, дю-майонез, дю-пиццу и прочие «дю».
3. ЗАКРЕПЛЕНИЕ — закрепление навыков дю-готовки с привлечением домашних и гостей. На случай неудачного кулинарного эксперимента разрешены 2 хлебца с сыром и яблоко. Одни раз можно позволить мужу самому приготовить картошку или макароны, а в выходной сходить в ресторан на праздничную трапезу.
4. СТАБИЛИЗАЦИЯ — полная стабилизация жизни. Вы знаете где и как достать СОМ, о/ж какао, ароматизаторы и ягоды годжи. В вашем календаре не выходные, а четверг отмечен красным цветом. Вы не сбавляя скорости поднимаетесь по лестнице и легко выпиваете 2 литра воды в день. Совершенно ничего интересного в жизни, срочно нужна какая-то новая цель или новая диета.
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 5
1. АТАКА — стремительная атака на магазины, аптеки и супермаркеты в поисках овсяных отрубей. Ошибочная закупка пшеничных, ржаных, амарантовых и сибирских-очищающих отрубей, а также овсяных хлопьев и зерен в надежде «а вдруг сойдет». Этап заканчивается, когда найден надежный магазин-поставщик овсяных отрубей.
2. КРУИЗ — неспешный круиз по магазинам в поисках ДОПов, заучивание таблицы ДОПов и их количеств наизусть, изучение ДЮ-рецептов. Этап заканчивается, когда вы умеете по памяти и на «ура» готовить дютеллу, дю-сгущенку, дю-наполеон, дю-майонез, дю-пиццу и прочие «дю».
3. ЗАКРЕПЛЕНИЕ — закрепление навыков дю-готовки с привлечением домашних и гостей. На случай неудачного кулинарного эксперимента разрешены 2 хлебца с сыром и яблоко. Одни раз можно позволить мужу самому приготовить картошку или макароны, а в выходной сходить в ресторан на праздничную трапезу.
4. СТАБИЛИЗАЦИЯ — полн...ЕщёШУТОЧНЫЕ Этапы Диеты Дюкана:
1. АТАКА — стремительная атака на магазины, аптеки и супермаркеты в поисках овсяных отрубей. Ошибочная закупка пшеничных, ржаных, амарантовых и сибирских-очищающих отрубей, а также овсяных хлопьев и зерен в надежде «а вдруг сойдет». Этап заканчивается, когда найден надежный магазин-поставщик овсяных отрубей.
2. КРУИЗ — неспешный круиз по магазинам в поисках ДОПов, заучивание таблицы ДОПов и их количеств наизусть, изучение ДЮ-рецептов. Этап заканчивается, когда вы умеете по памяти и на «ура» готовить дютеллу, дю-сгущенку, дю-наполеон, дю-майонез, дю-пиццу и прочие «дю».
3. ЗАКРЕПЛЕНИЕ — закрепление навыков дю-готовки с привлечением домашних и гостей. На случай неудачного кулинарного эксперимента разрешены 2 хлебца с сыром и яблоко. Одни раз можно позволить мужу самому приготовить картошку или макароны, а в выходной сходить в ресторан на праздничную трапезу.
4. СТАБИЛИЗАЦИЯ — полная стабилизация жизни. Вы знаете где и как достать СОМ, о/ж какао, ароматизаторы и ягоды годжи. В вашем календаре не выходные, а четверг отмечен красным цветом. Вы не сбавляя скорости поднимаетесь по лестнице и легко выпиваете 2 литра воды в день. Совершенно ничего интересного в жизни, срочно нужна какая-то новая цель или новая диета.
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты.
Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это
далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая
реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
.