Как развить в себе дисциплину?

На эту тему есть хорошая книга «Атомные привычки» прочитайте ее, многое станет понятным.
Суть в том, что мы зачастую фокусируемся на результате, а не на процессе, мы ждём ту самую «цель», но радость от нее быстро кончается, мы ставим новую. Но по истине счастлив тот человек, кто кайфует от процесса☺️
Попробуйте не ждать! Живете сейчас!
Как звучит «цель»-похудеть на 10 кг
Как вы ее достигаете? Сделали 5 тренировок, 3 дня посидели на диете, и все, мотивация пропала, злость на себя) опять срыв.
Или вы достигли этих «-10кг», радость, но потом как то незаметно все скатилось назад и прилипло еще +3 кг.
Вы слишком много энергии направили на цель.
Как звучит «процесс»- полюбить утренние зарядки
Сначала они будут подбешивать😅 будет хотеться слиться, но ты начинаешь искать ассоциации и моменты, которые тебе действительно нравятся.
Например: время наедине с собой, чашечка кофе как вознаграждение за утренний труд, пение птиц с утра (заметить бы их днем😄), рассвет. И тд
У вдруг ты просыпаешься утром, и кайфуешь от мысли, что сейчас тебя ждёт зарядка☺️
Ты ждешь тех мелочей, которые сделают твой день)
Дальше процесс запущен, ты делаешь зарядку 10 минут ежедневно, в какой-то момент она становится твоей привычкой, как почистить зубы. Ты чувствуешь себя лучше, видишь в этом плюсы и думаешь, «а вдруг, тренировка сделает меня еще лучше». Так к зарядке прибавляется спорт. Проходит год)))
И 10 кг уходят сами собой😉 они как бонус) они не были твоей целью🤗
И счастья в 365 раз больше за год🙂 чем один раз, когда цель достигнута.