ХудеемсЛидой

Чтобы начать правильно питаться и стройнеть, первое, что нужно сделать-это обеспечить себя пп продуктами. ⠀ Вот такая простая вещь, но как показывает практика, большинство этого не делает😐и потом... "гори все синим пламенем, один раз живём" ⠀ Удобный список продуктов для вас! Сохраняйте✅ ⠀ Благодаря списку, вы можете составить свой список покупок, исходя из предпочтений и бюджета. Сохраняйте и не путайтесь при походе в магазин ⠀ ▪️Основа рациона - следующие группы продуктов ⠀ 1.Крупы, зерновые, бобовые, ржаной или цельнозерновой хлеб/хлебцы. Старайтесь употреблять хотя бы 6 различных наименований в неделю. ⠀ ВАЖНО! Выбираем •минимально обработанные (требующие варки) крупы без добавок •макароны твёрдых сортов •хлеб в составе которого на первом месте ржаная или цельнозерновая мука, нет или минимум сахара и его производных(патока, фруктозный сироп итд) ⠀ 2.Любые овощи, зелень, виды салата, можно замороженные овощные смеси без добавок, не консервы. ⠀ 3.Любые фрукты и ягоды ⠀ ВАЖНО! •совокупная норма овощей и фруктов в день не менее 400 г •чем больше наименований продуктов в неделю, тем лучше. Сделайте свою тарелку красивой, разноцветнойМозг любит разнообразие! ⠀ 4.Мясо, птица, рыба, суб- и море- продукты, молочная продукция, яйца ⠀ ВАЖНО! •молочку берём без добавок (сахара, наполнителей и прочего), средней жирности. Прекратите тратить деньги на йогурты-*уегурты с сахаром, крахмалом и пеногасителями(растишки, иммунельки, актимэльки) ⠀ 5.Нерафинированное масло, орехи, семечки(имею ввиду тыквенный, семена льна, чиа) ⠀ ✖️Сэкономьте на следующих группах продуктов: Консервы Маринады Шоколад Мука в/с и изделия из неё Батончики Копченые продукты Кондитерка и прочие сладости Чипсы/сухарики Готовые соусы Полуфабрикаты Колбасные изделия ⠀ Как видите, все элементарно. В супермаркете крушим отделы с овощами и фруктами, полки с крупами, мясом и рыбой. И по максимуму обходим остальные ряды ⠀ Если вы думаете, что пп-это дорого, посчитайте сколько вы тратите на мусорные продукты. ⠀ Таким образом, ваше питание будет сбалансированным и здоровым! ⠀ Пишете список продуктов в магазин? Или как пойдёт?