КАЛОРИЙНОСТЬ

Калорийность рациона для худеющих зависит от вашего возраста, метаболизма (испорчен ли он постоянными диетами или нет), а также ваших индивидуальных особенностей☝️.
Есть специальные таблички для определения калорийности. Но все они приблизительны, так что приходится подбирать калорийность методом ненаучного тыка👇.
Сделали определенный рацион, подождали неделю, не худеете- чуть уменьшите калорийность. В среднем, рацион для худеющих женщин держится в районе 1200-1500 ккал в день.
И для тех, кто уверен, что стоит есть меньше, и тогда похудеешь быстрее. Все не так🤷‍♀️.
Мы можем потерять жира не более 100 гр. в день. Остальное- вода и продукты метаболизма💦.
Худеть быстрее не выйдет. Но замедлить метаболизм- запросто👍.
В результате, после срыва (а он непременно будет, если сидеть голодным), вы наберете все, что сбросили, еще и сверху добавите🤦‍♀️🙀.
Знакомо? Тогда напишите мне и я подберу вам комфортный рацион на весь период снижения веса. А после достижения результата - составим рацион для поддержания достигнутого!
А пока вдохновляйтесь результатами ниже наших девчонок ❤️