Почему тянет на сладкое?

🍰
90% случаев всему виной неправильно выстроенный рацион☝️.
А именно, соотношение белков/жиров/углеводов во время приемов пищи. Для тех, кто отказывается есть долгие углеводы на завтрак, ждет одинаковая участь: после обеда рука неминуемо тянется к плитке шоколада…🍫
Что делать?💁‍♀️
Чтобы преодолеть тягу к сладкому (неважно, чем она вызвана), нужно потрудиться.
Если причина в нездоровье, то стоит обратиться к эндокринологу. Если же с гормонами все в порядке, вот что я посоветую:
🍭Сбалансируйте рацион, в вашем рационе должно быть достаточное количество долгих углеводов и белков, в соотношении:
1. Завтрак 75/25
2. Обед 50/50
3. Ужин 25/75
⁃ Замените сладости с добавленными сахарами, на натуральные (фрукты, ягоды, сухофрукты);
🍭Проведите ревизию домашних запасов, и вместо добавленных сахаров, пополните запас натуральных продуктов;
🍭Занимайтесь регулярно физической активностью, для начала делайте каждый день 10 тыс шагов;
🍭Высыпайтесь, хронический недосып = дополнительная тяга к сладкому.
И будьте счастливы‼️