​​Запоры, тяжесть, тошнота — почему это происходит?

Ну что, знакомо? Утро начинается не с кофе, а с тяжести в животе. И вроде ничего «такого» не ел, а в зеркале — живот, как барабан. Причина проста Ваш ЖКТ — это не мусорный бак, который всё переварит. Представьте, что вы заливаете в машину не бензин, а сладкий сироп с газировкой. Поедет? Едва ли. Так и с телом. Основные виновники: 1️⃣ Недостаток клетчатки. В рационе мало овощей, зелени, цельно зерновых продуктов. Кишечник не может работать, как швейцарские часы, если ему нечем «вытирать полки». 2️⃣ Дефицит воды. Вместо чистой воды — кофе, чай, газировка. Итог: пища в кишечнике превращается в «цемент». 3️⃣ Избыток жира и сахара. Фастфуд, полуфабрикаты, кондитерка. Эти продукты замедляют моторику кишечника и провоцируют рост «плохих» бактерий. 4️⃣ Нехватка движения. Сидячий образ жизни — враг вашего ЖКТ. Кишечник тоже нуждается в «зарядке». 5️⃣ Стресс. Гормоны стресса нарушают работу желудка и кишечника. Итог — тошнота, тяжесть, вздутие. Задумайтесь, вы же не хотите, чтобы ваше тело каждый день «припоминало» вам неправильный выбор. Хорошая новость: решить эти проблемы реально. Начните с малого: добавьте больше овощей, пейте воду, двигайтесь хотя бы 30 минут в день. ПП - правила питания!