Здоровое или сбалансированное питание для организма.

Давайте рассмотрим его необходимые элементы, 4 основных составляющих: калорийность пищи, качество (или питательная ценность) пищи, питьевой режим и режим питания.
На сегодняшний день качественное питание – здоровое потребление калорий – значительно изменило свою норму. Количество калорий увеличивается, а двигательная активность (энергозатраты) снижается.
Ухудшение экологии, обеднение почв, длительное хранение продуктов, переработка привели к ухудшению качества пищи. В ней сегодня уже не достает тех элементов, которые мы ожидаем найти в питании, здоровом только на первый взгляд.
Важнейшая составляющая сбалансированного питания – это питьевой режим. Сколько воды необходимо? От полутора до двух литров воды в день. В среднем человек каждый день теряет около 1,5 литров воды во время дыхания, потовыделения и для внутренних физиологических потребностей организма.
Переходим к 4 пункту – режим, которое подразумевает питание, здоровое во всех отношениях. Вариантов неправильного режима очень много - а правильный режим всего один: равномерно и с учетом калорийности. Итак, подведем итог: что включает в себя сбалансированное питание на сегодня:
-Калорийность: в среднем, 1800-2500 ккал для взрослого человека;
-Питательная ценность: уменьшение избытков и восполнение недостатков в питании;
-Достаточное потребление воды;
-Режим питания: качественный завтрак, так как завтрак задает режим питания на весь день. Дробное регулярное питание, здоровое и не подразумевающее переедание вечером. Настоящее сбалансированное питание помогает отлично себя чувствовать, быть бодрыми, больше успевать, а самое главное – формировать питание, здоровое и полезное.
Остается добавить физическую активность – и перед нами формула здорового образа жизни!