Предыдущая публикация
Жители Кочевского муниципального округа!
С 6 по 12 мая - проходит Неделя сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 7 мая).
Как самостоятельно сохранить здоровье лёгких?
❗ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ
Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Так что даже у людей, куривших много лет, после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем РАНЬШЕ бросите курить, тем ВЫШЕ шансы
❗ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм
❗КОНТРОЛЬ МАССЫ ТЕЛА
Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие – от давления
❗ЗАБОТА О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ
Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью
❗ВЫХОДНЫЕ НА ПРИРОДЕ
Городским жителям необходимо проводить время на свежем воздухе вдали от пыли и выхлопных газов автомобилей. Провести выходные, гуляя по лесу - отличная возможность позаботиться о своем здоровье.
Факторы, мешающие работе легких👇
❗КУРЕНИЕ
За один год курения табака в легкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.
Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость легких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких.
❗ГИПОДИНАМИЯ (недостаточная двигательная активность)
Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.
❗ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.
❗НЕВНИМАНИЕ К ЛЕЧЕНИЮ
Невылеченные вовремя простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.
Следующая публикация
Нет комментариев