Аэробика - ключ к активности и хорошему настроению😊😊😊

А также это прекрасный способ быть в хорошей спортивной форме, иметь подтянутое стройное тело и излучать уверенность в себе вне зависимости от пола и возраста.
Слово "аэробика" означает "с кислородом". Это упражнения, достаточно энергичные и бодрые, длятся достаточно долго и выполняются регулярно, чтобы поддерживать сердце и легкие в состоянии здоровья. В нашем клубе "Аквамарин" выполняется в группах с тренером и фоновой музыкой.
Интерес к аэробике растет молниеносными темпами с первых дней ее зарождения. Аудитория, заинтересованная в крепком здоровье и красивом теле, осознает всю ее пользу. Такие занятия сжигают жир быстрее, чем любой другой тип упражнений.
Аэробика: что такое?
За термином "аэробика" стоит понятие о более эффективном насыщении кислородом, которое происходит во время упражнений. Они должны воздействовать на тело таким образом, чтобы поднять уровень потребления им кислорода. Следовательно, они должны быть непрерывными и в то же время ритмичными, чтобы были задействованы все большие мышечные группы. Доктор Кеннет Купер (врач и бывший участник соревнований по бегу) еще в 1968 году изменил мир фитнеса, опубликовав книгу под названием "Аэробика". Упражнения просты и не требуют какой-либо предварительной физической подготовки, поэтому все, что необходимо — это желание следовать за инструктором на пути к здоровью и хорошей фигуре. Публикация этого красноречивого оратора и великолепного мотиватора запустила в процесс новое повальное увлечение, которое распространилось в массы.
История аэробики: жизнь и движение
Аэробика представляет собой систему упражнений, направленную на предотвращение развития болезней коронарных артерий, которая впервые была выдвинута доктором Купером в 1968 году в техасском госпитале военно-воздушных сил. После публикации книги Джеки Соренсон разработал серию танцев, известных как аэробные, цель которых - укрепление сердечно-сосудистой системы. Так зародились танцевальная аэробика и другие формы упражнений, которые получили большую популярность не только в США, но и во многих других странах за очень короткий промежуток времени (около двух десятилетий).
Серьезный спорт В 1983 году Говард и Карен Шварц разработали совершенно новый и конкурентоспособный спорт под названием спортивная аэробика. Уже в 1984 их организация получает разрешение на проведение первого национального чемпионата. В начале в спортивной аэробике проводились соревнования по четырем категориям: среди мужчин, среди женщин, смешанные пары и смешанные трио. С 2002 года были внесены изменения, и теперь конкурировать могли группы из шести спортсменов. В 1996 году спортивная аэробика официально принята в качестве одной из гимнастических дисциплин.
Аэробные упражнения дают нагрузку на сердце и кровеносную систему организма. Это напряжение обязывает организм к адаптации, в результате чего происходят многие изменения, приносящие положительные результаты. Польза для здоровья, которую можно получить от занятий, играет жизненно важное значение, поскольку это не только упражнения, помогающие регулировать вес, но и возможность предотвращения развития многих частых заболеваний.
Можно выделить следующие преимущества, которые дают регулярные занятия аэробикой:
Контроль над весом.
Уменьшение риска развития диабета, сердечных заболеваний и ожирения.
Снижение уровня «плохого» холестерина.
Увеличение уровня эндорфинов.
Увеличение эффективности организма в поглощении кислорода.
Уменьшение подкожного жира.
Увеличение мышечной ткани и ее эластичности.
Улучшение качества сна, чувство бодрости по утрам.
Уменьшение выраженности хронических заболеваний, таких как болезни сердца или гипертонии.
Прилив сил, избавление от усталости.
Поддержание хорошего настроения.
Избавление от депрессивного состояния, стресса и беспокойства.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижение артериального давления.
Регулярные тренировки увеличивают приток крови, соответственно, сердце прогоняет большие ее объемы. Как следствие, аэробные упражнения постепенно укрепляют сердце, что позволяет продлевать время их выполнения.
Виды аэробики для начинающих
Существует несколько видов аэробики. Новички могут начать с юо следующих разновидностей:
Степ-аэробика
Самый древний вид аэробных упражнений, тем не менее один из самых признанных и эффективных.
Велоаэробика
С 1989 года появилась возможность тренироваться на велосипеде в закрытом помещении. По сей день это один из самых практикуемых видов деятельности в тренажерных залах. Велоаэробика не требует никаких специальных навыков, дает шанс за 45 минут сжечь 500 калорий и подходит для людей всех возрастов.
Силовая аэробика
Объединяет ритмические упражнения с растяжкой и силовым тренингом с целью улучшения всех показателей здоровья (таких как гибкость, мышечная сила и состояние сердечно-сосудистой системы).
В нашем клубе это направление представлено в нескольких вариациях:
Wellness коррекция веса (сочетание нагрузок аэробных и силовых, подходит женщинам и с большим лишним весом, включает в себя обязательную коррекцию питания и индивидуальные рекомендации по питанию)
BestBody (сочетание аэробных нагрузок и стретчинга, направленных на формирование красивого женского тела)
FitEnergy (динамичное направление, включающе разнообразные современные тенденции)
Танцевальная аэробика LadyDance (популярная аэробная тренировка в малых группах с постепенным разучиванием танцевальных композиций)
Направления, основанные на йоге
В нашем клубе их два - это Pilates и Stretching.
Pilates
Комплекс упражнений, направленный на укрепление спины и снятие болевых синдромов опорно-двигательного аппарата. Практически не имеет ограничений по здоровью. Подходит тем, у кого наблюдаются проблемы с суставами, боли в спине, хрупкие кости из-за болезней, а также людям пожилого возраста.
Хорошо подтягивает фигуру и помогает развиваться дыхательной системе.
Stretching
Прежде всего, подразумевает растяжку. Однако эта практика включает в себя гораздо больше — помогает восстановиться женскому здоровью.
Детская аэробика
Представлена в нашем клубе 2-мя направлениями:
Современный рукопашный бой (физо с элементами растяжки и боевых искусств для детей с 4 лет)
Современные эстрадные танцы (подходит для детей с 3 лет, любящих танцевать😊)
Здоровье, подтянутое тело и аэробика... Что это такое и как связаны эти три понятия, сегодня знает каждый, кто занимается укреплением своего организма и хочет жить как можно дольше. Сегодня реальная действительность такова, что каждый человек должен отыскать среди своего загруженного расписания по крайней мере 2 часа в неделю, чтобы поработать над собой.
Ждем Вас на занятиях в нашем фитнес-клубе "Аквамарин" по адресу г. Белгород, ул. Макаренко, 20 (ТЦ "Заря") 0 эт.
Тел. 8-906-602-36-36