Плоский животик😋 😌 😍 😉

Все девушки мечтают о плоском животике, даже те, у которых он плоский. Если рассматривать фигуру визуально, то при полных ногах человек выглядит стройнее, чем находясь в том же весе, но при жировых отложениях на животе. И если ножки ты еще скрыть можешь, то животик скрывать сложнее. Плюс у некоторых девушек есть ведьменская способность, не иметь целлюлита на полных ногах, а вот большой живот он у любой будет выпирать, а то и вываливаться.
Рассмотрим способы избавления от живота.
🌟🌟🌟Питание🌟🌟🌟
Да, без пересмотра питания и похудения, живот не станет плоским от каких-либо упражнений. Очень важно избегать газированной и жирной пищи, сладостей и ночных набегов на холодильник. Сократив употребление вредных и калорийных продуктов, заменив клетчаткой - ты начнешь достаточно быстро сбрасывать вес. Важно, не переедай, оставляй всегда легкое чувство голода.
🌟🌟🌟Спорт🌟🌟🌟
Огромная ошибка - делать упражнения на пресс. Открой фотографию девушки - бодибилдера, да животик с прессом, но если посмотреть внимательно будет заметно, что пресс выпирает. А представь, что будет с тобой, если ты начнешь качать пресс, имея как любой нормальный человек, обычную жировую прослойку? У тебя появиться пресс, но не кубики, а просто пресс и выпирающий, упругий живот, который не втянешь. Это касаемо и упражнений на скручивания для тонкой талии, она станет только толще, поскольку ты накачаешь мышцы под жировой прослойкой.
Но я не говорю отказаться от упражнений на пресс. Если их не делать, мышцы ослабнут, и опять мы получим свисающий живот. Просто все в меру.
Пресс раз в неделю. Не перенапрягайся и делай столько, сколько считаешь нужным ( но не меньше 10 раз). Лучше делать упражнения на нижний пресс. Это когда ты лежишь и поднимаешь не туловище, а ноги. Именно нижняя часть живота, как правило, страдает больше всего.
🌟🌟🌟Втягивание🌟🌟🌟
Вот это самый важный пункт для плоского животика. Постоянно втягивая животик, даже дома, сидя за компьютером, ты напрягаешь мышцы и держишь их в тонусе. Работа мышц в данном случае направлена на подтяжку и сжигание жировой прослойки. Не стоит делать втягивания на полный желудок, это вызовет дискомфорт.
🌟🌟🌟Обертывания🌟🌟🌟
Можно купить специальный пояс и совместить его носку с втягиванием живота, а можно делать обертывания. Обертывания, направлены на сжигание жировой прослойки. На полках магазина, представлено множество средств и они все действенны, отличают их только составы ингредиентов. Массу для обертывания необходимо наносить тонким слоем на тело, а после обмотаться пищевой пленкой. Держать столько, сколько указанно на упаковке, передерживать смесь вредно- можно получить ожег.
Поскольку я не любитель пленки и сложных способов, в которых можно еще испачкать все на свете, то поделюсь своим рецептиком, который долгие годы меня спасает:
🌟Массу я готовлю сама, поэтому для начала рецепт:
- 30мл дет.крема
- 1 ч.л красного перца
Эфирные масла «по вкусу», если я наношу смесь и на бедра, то в ход идет масло грейпфрута и апельсина, а если только на живот, то масло кокоса. Можно и без масел.
Все перемешиваю и стоя в ванной, наношу на себя и пока умываюсь и чищу зубы, смесь начинает « припекать», проникая в мой жирочек. Смываю и после наношу крем, поскольку перец может пересушить кожу, как и специализированные, смеси для обертывания. Делаю такую процедуру раз в месяц, для поддержания, девушкам с проблемами можно делать раз в 1-2 недели.
Как и в любом деле, важно не бросать, первые результаты будут не сразу. Если совместить все эти процедуры с бегом, упражнениями в бассейне, активной ходьбой и прогулками, то ты быстрее избавишься от жировой прослойки и как следствие от живота. Главное верить в себя.