Ты ложишься рано и спишь положенные 8 часов, но вставать по утрам все равно очень тяжело? Мы дадим несколько рекомендаций о том, как просыпаться легко, с хорошим настроением – и сохранять его в течение дня.
✨✨Выбери мелодичный звонок для будильника✨✨
Доказано, что резкий визг будильника противопоказан для здоровья – по крайней мере, психического. Выбери мелодичный звонок с умеренной громкостью, любимую песню (не колыбельную) или настрой будильник на любимую радиоволну. В идеале будильник должен находиться на расстоянии хотя бы нескольких шагов от кровати, - чтобы его нельзя было «прихлопнуть» и продолжать спать. Даже пара шагов туда и обратно могут пробудить организм и ты уже не заснешь.
✨✨Держи у изголовья стакан с водой✨✨
После будильника выпей приготовленной воды. Нескольких глотков будет достаточно, чтобы запустить необходимые процессы в дремлющем пока организме.
… или нюхательные соли✨
Люди с древних времен используют нюхательные соли, чтобы привести себя в тонус и зарядиться энергией. Держи у изголовья флакончик соли с запахом апельсина, грейпфрута, мяты и т.д. Можно использовать и эфирные масла.
✨✨Сделай несколько упражнений в постели✨✨
Потянуться и зевнуть – это лишь полдела. Пока лежишь и приходишь в себя, сделай несколько «ленивых» упражнений. Раскинь руки в стороны, согни ноги в коленях и медленно пускай обе ноги вправо до касания кровати, а затем влево. Согни ногу в колене, медленно притяни к груди и зафиксируй двумя руками; то же с другой ногой. Подними ноги и дотянись носочками до изголовья. Даже такого нехитрого комплекса будет достаточно, чтобы проснуться.
✨✨Придумай утренний ритуал✨✨
Придумай утренний ритуал с «наградой» для себя в финале. Ну, например: «Сейчас я встану, приму душ, попрыгаю на батуте, выпью чашечку кофе и съем йогурт». Что бы ни стало главным подарком – йогурт, кофе, душ или батут – ты уже настроишься на некоторую последовательность действий и на позитивный лад.
✨✨Приготовь здоровый завтрак✨✨
Свежевыжатый сок, мюсли, фрукты и овощи помогут зарядиться энергией. Хочешь чего-то более существенного – сделай старый добрый омлет с овощами.
✨✨Тренируй себя✨✨
Даже если нет такой необходимости, старайся вставать всегда в одно и то же время. Организм постепенно привыкнет и вставать в ранний час будет все проще
Ну и наконец. Если несмотря на все ухищрения проблемы с пробуждением по утрам остаются, стоит обратиться к врачу – это может быть симптомом общих проблем со здоровьем.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1