Бутерброды пп. Хлеб отрубной (можно слегка подсушить на сковороде или в тостере) сыр, листик салата, помидор, перчик, маслины орешки Приятного аппетита!

Ягодный штрудель с творогом в лаваше. КБЖУ на 100 гр 131/9,3/2,3/18,2 Всего вышло 550 гр. Ингредиенты: - 1 шт (150 гр) тонкий лаваш - 200 гр ягода (150 гр смородина, 50 гр брусника мороженная) - 50 гр йогурт натуральный 2% - 200 гр творог 5% - 1 (30 гр) яичный белок . - 5 гр кукурузный крахмал . - сахзам по вкусу . - желток для смазывания верха ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Приготовление: ягоду кладём в ковшик, добавляем сахзам и крахмал - ставим на плиту и, постоянно помешивая, доводим до загустения . смешиваем йогурт и белок - смазываем лаваш сверху выкладываем творог, затем немного остывшую ягоду закручиваем рулетом . Смазываем желтком . убираем в духовку на 30 минут при 180*. Резать и кушать лучше остывшим Приятного аппетита!

Совсем простой обед — любимые кабачки. У маленьких кабачков ложечкой вынимаем серединку (не выкидываем) В начинкеобжаренный с луком фарш индейки (вернее даже слегка тушеный), горсть размороженных грибов, ложка нежирной сметаны, и половина из мякоти кабачка. Ну и конечно соль и специи. В форму выкладываем прокрученные помидоры, остатки нарезанной мякоти и фаршированные кабачки Присыпаем слегка сыром и в духовку минут на 40. Приятного аппетита!

Клубника и шоколад. Что может быть прекрасней? Да много чего Но сегодня не об этом. Начинок для овсяноблина множество, как и самих рецептов блина.⠀ Сегодня такой вариант: 35г геркулеса+яйцо+15г ряженки - взбить в блендере, жарить на сухой раскалённой сковороде с двух сторон, затем на одну сторону положить долек 6 горького шоколада и ждать, когда он растопится на уже выключенной плите.Добавить клубнику, налить кофе/чай и не спеша завтракать. Приятного аппетита!