ЧТО ЛУЧШЕ ЕСТЬ НА УЖИН ПРИ ПОХУДЕНИИ:

ДОПУСТИМЫЕ ПРОДУКТЫ
Зачастую вы есть то, что вы едите. Вернее ваш вес и ваша фигура зависит от питания.
Став на путь похудения, сразу возникает мысль о том, что нужно меньше есть, а ужин – так вообще пропускать.
Это в корне неправильное мнение, которое лишь со временем замедлит ваши обменные процессы.
Ужин также важен, как и завтрак. Давайте разбираться, что лучше есть на ужин при похудении.
Что лучше есть на ужин при похудении: допустимые продукты
Сейчас вы будете удивлены, а возможно и шокированы, но это действительно работает. Эти продукты несколько сужают выбор, но это именно то, что лучше есть на ужин при похудении:
Рыба только нежирная (отварная, запеченная, на пару, на гриле) с минимумом масла;
Обязательно должна присутствовать на ужин клетчатка – это овощи либо овощной салат с растительным маслом;
Яичные белки то ли в виде омлета, то ли отварные – неважно. Учитывайте тот факт, что желтки вам кушать нельзя при похудении, они слишком калорийны.
Морепродукты любые – с применением соевого соуса, различных специй, масла.
Без сметаны;
Кефир, ряженка, творог или молоко (до 5%), твердые или мягкие сыры (до 30%).
Пожалуй вы удивитесь, что не нашли изделий из круп и мяса.
А вот на ужин их как раз и не рекомендуется.
Каши – потому, что это углеводистый продукт, после него сразу захочется еще кушать, а мясо – очень трудно переваривается и не стоит нагружать на ночь ЖКТ.
Вот это то, что действительно лучше есть на ужин.
Что лучше есть на ужин при похудении: рекомендации
Чтобы ваша еда шла вам только на пользу и помогла похудеть, вам следует соблюдать некоторые рекомендации относительно вашего ужина:
Сознание людей одурманивается глупой мыслью, что кушать надо до 18-00. Однако, я вас разочарую.
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если вы по натуре сова, ваш рацион немного отличается от жаворонков, вместо двух перекусов, у вас может быть 3. Это нормально. Главное, не заставлять свое тело испытывать голод.
Последний прием пищи – ужин – должен быть на 70 % состоять из белковых продуктов.
Вы ложитесь спать и ваш организм продолжительное время не получит питательные вещества.
Поэтому в данном случае запастись имеет смысл.
В любом случае ужин при похудении должен иметь место всегда.
Забудьте о фруктах во второй половине дня – чрезмерное количество сахара не самый лучший вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес.