Зеленый чай сам по себе очень сытный и насыщенный белками продукт. Разные сорта чая могут содержать в себе 15-25% белка. Таким образом, чайная диета является весьма эффективным способом сбросить вес. Описание чайной диеты Длится чайная диета 7-14 дней. Следуя её правилам, вы должны выпивать не менее 5 чашек классического зеленого чая в день. Разнообразить свой рацион можно различными фруктами и овощами, кроме того, раз в день позволяется съесть порцию белковых продуктов. Однако у чайной диеты, как и у многих монодиет есть свои противопоказания. Поэтому данному рациону питания не желательно следовать людям, болеющим колитами, язвами, гастритами и другими заболеваниями желудка и кишечника. Меню чайной диеты: День первый и последний: Завтрак: крепкий зелёный чай (желательно японский) и 150-граммовая порция нежирного творога. Обед: яблочный сок, 300-граммовая порция тушеной капусты, два вареных яйца. Ужин: вареная белая рыба, овощной салат или овощи на пару. Второй день и предпоследний: Завтрак: крепкий зелёный чай, пару ломтиков твердого сыра, тосты или пресное печение. Обед: белокочанная капуста (по желанию можете заправить лимонным соком и подсолнечным маслом), рыба на пару, крепкий зелёный чай. Ужин: два вареных яйца, 300-грамовая порция вареной говядины или телятины, крепкий зелёный чай. 3 день и 12: Завтрак: пресное печенье, крепкий зелёный чай. Обед: цветная капуста или тушеный кабачок, либо рагу из них, одно яблоко, крепкий зелёный чай. Ужин: два вареных яйца, говядина, салат из желтых и зеленых овощей. 4 день и 11: Завтрак: крепкий зелёный чай (желательно японский) и 150-граммовая порция нежирного творога. Обед: вареная морковь (в качестве заправки можете использовать масло или сметану), одно яйцо, крепкий зелёный чай. Ужин: порция фруктов и зелёный чай. 5 день и 10: Завтрак: тосты с вареньем или повидлом, зелёный чай. Обед: томатный сок, вареная белорыбица. Ужин: крепкий зелёный чай, овощной салат. 6 день и 9: Завтрак: сухари и чай. Обед: крепкий зелёный чай, белокочанная капуста, вареная курятина без кожи. Ужин: морковный салат, пару варёных яиц, зеленый чай. 7 день и 8: Завтрак: крепкий зелёный чай, пара кусочков твёрдого сыра. Обед: овощи на пару, зеленый чай, вареная говядина. Ужин: зелёный чай, фрукты.

Своим названием цветная диета обязана обилию разноцветных продуктов, входящих в её рацион. Предполагается, что если разделить все продукты чётко по дням недели и съедать их со значительным временным промежутком, то можно добиться существенного снижения веса. Эту теорию поддерживают специалисты по цветопсихологии, утверждая, что подобный подход к питанию помогает достичь состояния полного расслабления во время еды. Поэтому пища усваивается на порядок лучше, а организм не только худеет, но и оздоравливается. Описание цветной диеты Сторонники этого рациона питания твердят, что в течение месяца соблюдения цветной диеты можно лишиться двух килограмм, при этом, не прибегая ко всевозможным ограничениям в питании, поскольку выбор продуктов для «цветного» меню просто огромен. Меню цветной диеты: Первый день: Продукты белого цвета: картофель, капуста, яичный белок, макаронные изделия, рис, сыр, молоко, бананы. Второй день: Красные продукты (предпочтение следует отдавать некалорийным продуктам): ягоды (красная смородина, вишня, арбуз и т.д.), помидоры, красная рыба, красный перец, красное вино. Третий день: Зелёные продукты: листья овощей (капуста, травы, салат), огурцы, киви. Четвёртый день: Оранжевые продукты: морковь, апельсины, облепиха, морковь, помидоры, персики, абрикосы. Пятый день: Фиолетовые продукты: баклажаны и ягоды (виноград, чёрная смородина, слива и т.д.). Шестой день: Желтые продукты: кабачки, абрикосы, персики, желтый перец, мед, кукуруза, яичный желток. Седьмой день: Разгрузочный день: есть ничего нельзя – можно лишь пить простую воду. Плюсы цветной диеты: Из достоинств цветной диеты, прежде всего, следует выделить отсутствие каких-либо ограничений по выбору компонентов меню, поскольку выбирая продукты по цветам очень легко найти для себя что-то подходящее. Кроме того, в сравнении с другими диетами цветная диета более сбалансирована и может похвастаться наличием большого комплекса минералов и витаминов. Минусы цветной диеты: Данная диета является довольно длительной и относительно времени показывает весьма невысокие результаты. Поэтому вес будет снижаться со скоростью около половины килограмма в неделю.

Известно, что холестерин, являясь жирорастворимым веществом, поставляется в организм с пищей. Таким образом, это вещество попадает во все ткани организма и является одним из составных элементов обмена веществ. Также известно, что холестерин содержится во всех животных продуктах: яйцах, рыбе, мясе, молоке и т.д. Поэтому, если бездумно употреблять нездоровую пищу, можно заработать себе не только желчнокаменную болезнь, атеросклероз, но и различные сосудистые патологии, а также преждевременный инфаркт или инсульт. В связи с этим врачами и диетологами была разработана противохолестериновая диету. Описание диеты для снижения холестерина Таким образом, диета для снижения холестерина основана на употреблении не лекарств, а исключительно натуральных продуктов. Как известно, в природе всё уравновешено, поэтому если холестерин попадает в наш организм с пищей, то выводить его нужно также употребляя продукты. И чередуя их в своём дневном меню, вы сможете предотвратить повышение уровня «плохого» холестерина за допустимые пределы. Известно, что употребление растительных масел, которые были выжаты из разных растений, оказывает разное влияние на холестерин. Таким образом, одним из самых опасных жиров является маргарин, он повышает уровень холестерина до трёх раз. Также сильному повышению холестерина способствует употребление кокосового масла. Подсолнечное масло тоже повышает холестерин, но в значительно меньшей степени, чем кокосовое. Кукурузное и оливковое масла не оказывают какого-либо влияния на холестерин, а хлопковое масло его и вовсе понижает. Меню диеты для снижения холестерина: Первый день: приготовьте смесь из 1/3 стакана сельдереевого сока и половины стакана сока моркови. Второй день: 50 грамм огуречного сока смешайте с таким же количеством сока свеклы и 100 граммами сока моркови. Перед смешиванием свекольный сок охладить в холодильнике в течение двух часов. Третий день: 50 грамм сока сельдерея смешать с таким же объем яблочного сока и со 100 граммами сока моркови. Четвертый день: 1/3 стакана сельдереевого сока и 50 грамм сока моркови. Пятый день: 200 грамм апельсинового сока. Кроме диеты выведению холестерина также способствуют физические упражнения. И занимаясь всего по полчаса в день три-четыре раза в неделю, вы ещё больше усилите выведение холестерина из организма.

В основу хлебной диеты был положен принцип дробного питания. Диетологи, разработавшие этот рацион, убеждены, что употребляя сложные углеводы раз в три-четыре часа, можно существенно повысить уровень серотонина, что и вызовет чувство сытости. Описание хлебной диеты Таким образом, соблюдая хлебную диету, мужчины могут съедать 16, а женщины – 12 кусочков хлеба в день. Также этот рацион подходит и диабетикам, которым не делают инсулиновых инъекций. Соблюдая такую диету всего семь дней, вы сможете сбросить до 2.5 килограмм. Хлебная диета делится на два этапа: первый рассчитан на две недели, второй же рекомендуется взять за основу своего питания в будущем. Это поможет вам удерживать свой вес в нормальном состоянии и предотвратит повторный лишних килограммов. На первом этапе диеты очень важно употреблять большие объёмы воды: для мужчин – 10-12 стаканов, для женщин – 8-10, это не включая всевозможные чаи и кофе. Также каждый день важно принимать по таблетке кальция и поливитаминов. Соблюдая хлебный рацион, вы должны питаться каждые четыре часа. Меню хлебной диеты: Меню первого этапа диеты: Каждый день съедайте 12-16 ломтиков диетического хлеба для мужчин и 8-12 для женщин. Можете немного «разнообразить» рацион и каждые два кусочка диетического хлеба заменить кусочком обычного. На хлеб можете намазать творог (5% жирности) или авокадо, главное делать это тонким слоем, также можете положить на хлеб тонкий кусочек рыбы (консервированной или солёной) либо ветчины. Кроме этого, в любом виде и количестве можете есть некрахмалистые овощи. Каждую неделю следует съедать три яйца. Что касается фруктов, то можете съедать 3 сливы, грушу или яблоко, но не больше одного раза в день, фрукты также можно заменить диетическим десертом. Наряду с этим не стоит забывать и про йогурт, поэтому обязательно съедайте по одной баночке этого кисломолочного продукта в день. Три дня в неделю на обед съедайте порцию рыбы или мяса с овощами. Вместе с добавлением дополнительных продуктов в свой рацион, следует уменьшать количество потребляемого хлеба на четыре ломтика. Не забывайте, что перерыв между приёмами пищи должен составлять максимум четыре часа, поэтому не нарушайте это правило, даже если в это время вам не хочется есть. Меню второго этапа диеты: На этом этапе каждые два кусочка хлеба разрешено заменять: стаканом макаронов, 2/3 стаканом риса, пшенки, стаканом варёных бобовых, гречки или стаканом овсянки. Превосходной альтернативой хлебу также является початок кукурузы, вареный картофель и мюсли. Овощи по-прежнему можно есть без ограничений, фрукты разрешено увеличить до трех порций в день.

Надоело носить лишние килограммы? Хотите похудеть медленно, но с долгосрочным эффектом? Тогда обратите внимание на фруктово-овощную диету. Описание фруктово-овощной диеты Этот рацион питания предполагает, что в течение двух месяцев два раза в неделю вы будете соблюдать разгрузочные фруктово-овощные дни. Следуя этому рациону со всей строгостью, за пару месяцев вам удастся похудеть на семь килограммов. Лучшим временем для этой диеты считается август-сентябрь. Как известно именно в эти месяцы урожай изобилует спелыми фруктами и овощами. Поэтому устраивая фруктовые и овощные разгрузочные дни, вы сможете обогатить свой организм витаминами и не только сбросите лишний вес, но и улучшите здоровье своей кожи и волос. Выбирая дни недели для соблюдения диеты, не стоит отдавать предпочтение субботе и воскресенью, поскольку все мы знаем, что традиционно выходные наш народ проводит в веселой компании за кружкой пива и шашлыком. Согласитесь, в такие моменты, ни о какой диете речь идти не может. Также обратите внимание, что эти два дня не должны идти друг за другом, поэтому идеальным вариантом будет вторник и пятница или понедельник и четверг. Кроме оздоровительного эффекта, фруктово-овощная диета поможет вам развить веру в себя и силу воли. А поскольку фрукты и овощи без проблем перевариваются и усваиваются нашим организмом, то уже после первой недели диеты вы почувствуете удивительную легкость и прилив сил. Можете подойти к диете творчески. Это могут быть для вас дни «кулинарных» экспериментов – вы даже представить себе не можете, сколько изысканных блюд можно с лёгкостью приготовить, используя одни лишь овощные и фруктовые ингредиенты. В дальнейшем эти кулинарные изыски смогут значительно разнообразить ваш рацион и обогатить здоровьем не только вас, но и вашу семью и гостей. Меню фруктово-овощной диеты: Завтрак: салат из свежих фруктов: винограда, груши банана и яблока. Перекус: хурма, крепкий чай из мяты. Обед: салат из краснокочанной капусты, авокадо, оливок и огурцов, постный свекольник, цуккини, тыква, морковка и лук тушеные на воде. Полдник: арбуз или дыня. Ужин: огурец, пару помидоров или квашеная капуста, картошка, варенная с укропом. В перерывах между едой ешьте огурцы, яблоки либо сельдерей.

Одной из вкуснейших и самых эффективных диет для сжигания жира по праву считается фруктовая диета. Кроме превосходных вкусовых качеств, фруктовая диета освобождает вас от необходимости проводить время на кухне за приготовлением специальных диетических блюд. Описание фруктовой диеты Не секрет, что фрукты – это щедрейший источник микроэлементов и витаминов, поэтому любая диета на их основе тонизирует организм и способствует общему улучшению самочувствия, а ногти, волосы и кожа не страдают от временного ограничения витаминов. Кроме того, фрукты лучше других продуктов очищают организм от шлаков и токсинов, приводящих к возникновению целлюлита, расстройству пищеварения и являющихся причиной плохого цвета лица. Поскольку фруктовая мякоть легко переваривается желудком, фруктовые диеты позволяют питаться после 18:00. Но также следует помнить, что некоторые виды фруктов являются мощными аллергенами, в том числе виноград, клубника, цитрусовые и другие. Поэтому перед тем как приступать к подобным экспериментам над своим питанием, лучше провести консультацию со своим врачом. Меню фруктовой диеты: Первый день: Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина или кусочков ананаса, мандарин, нескольких виноградин и одного яблока. Минеральная вода или крепкий чай (в чай можно добавить дольку лимона). Перекус: 300-граммовая порция дыни, фруктовый салат из цитрусовых, винограда и киви. Минеральная вода или крепкий чай. Обед: 300-граммовая порция дыни, фруктовый салат из цитрусовых, винограда и киви + фрукты по своему вкусу. Ужин: чашка настоя ромашки, банан. Второй день: Завтрак: овощной сок с палочкой сельдерея, черным перцем и солью. Четыре крупных запеченных томата с базиликом, перцем и солью. Травяной чай. Перекус: минеральная вода, травяной чай, овощной салат. Обед: брокколи, отваренные на пару, цуккини, цветная капуста, шпинат либо капуста с перцем и солью с небольшой горсткой сыра пармезан. Овощной сок, вода или травяной чай. Ужин: овощной салат. Третий день: Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина или кусочков ананаса, мандарина, нескольких виноградин и яблока. Минеральная вода или крепкий чай, в чай можно добавить дольку лимона. Перекус: минеральная вода, травяной чай, овощной салат. Обед: 300-граммовая порция дыни, фруктовый салат из цитрусовых, винограда и киви + фрукты по своему вкусу. Ужин: овощной салат.

Французская диета – это научно обоснованная программа сбалансированного питания. Данный рацион был разработан французским диетологом Жаком Фрикером и делится он на два вида диет: нормальную, позволяющую за два месяца потерять от трёх до пяти килограмм, и ускоренную, соблюдая которую вы можете потерять такой же вес, но всего за месяц. Описание французской диеты Выбирая продукты для диеты, следует отдавать предпочтение крахмалистым овощам, картофелю и злакам. Кроме того, что они являются очень сытными, они обладают большим количеством диетических свойств. Таким образом, сытные овощи богаты медленно действующим крахмалом, сахарами и растительными белками, что стимулирует сжигание жиров, а не мышечной ткани. Кроме этого, старайтесь съедать больше овощей зелёного цвета: перца, салата, огурцов и т.п. Их состав богат клетчаткой, минеральными солями, витаминами и практически не содержит калорий. Также следует ограничить потребление фруктов, содержащих фруктозу, поскольку они более калорийны, чем овощи. Минимум два раза в день следует употреблять обезжиренные кисломолочные продукты, так вы сможет обогатить свой организм кальцием. Включите в рацион яйца, рыбу, мясо, но не в таких больших количествах, как, например, крахмалы и злаки, так как животные продукты содержат в себе больше жиров. Меню французской диеты: Завтрак: крепкий чай, богатые волокнами злаки (овсяные хлопья либо мюсли с молоком). Три тонких кусочка хлеба с тонким слоем масла и маленькой ложкой варенья. Масло можно заменить небольшим кусочком сыра. В злаки можно добавить любой фрукт (киви, груша, апельсин, грейпфрут, яблоко, банан и др.). Обед: 150-граммовая порция картофеля, макарон или риса с вареным горошком. Красные и зеленые овощи в неограниченном количестве. 70-граммовая порция рыбы или мяса, чуть-чуть оливкового или сливочного масла. Тертый сыр или облегченный нежирный соус. Ужин: маленький бифштекс с зеленым салатом и картофелем или макароны с тертым сыром и помидорами. Напитки: травяные настои, чай, вода. Из алкоголя разрешен максимум один стакан вина в день. Исключить следует газированную воду, особенно сладкую с фруктовым сиропом.

Спелый, красный, вкусный помидор – один из самых полезных продуктов осени. Вопреки тому, что в помидорах практически нет калорий, они является очень сытным и питательным овощами. Кроме того, томаты содержат в себе массу таких полезных веществ как органические кислоты, минеральные соли сахароза и фруктоза. Наряду с этим, помидоры богаты фосфором, магнием, кальцием, калием, каротином, железом и белками. Описание томатной диеты Более того, помидоры очень полезны при авитаминозе, заболеваниях желудка и анемии. Экстракт томатов используют в качестве средства, понижающего артериальное давление, а содержащиеся в помидорах антиоксиданты препятствуют развитию раковых клеток. Поэтому томатная диета является не только эффективным средством для борьбы с лишним весом. Длится диета на помидорах две недели, в течение которых вы сможете сбросить до пяти килограмм излишнего веса. Один из вариантов меню диеты предполагает ежедневное потребление до 1.5 килограмма свежих томатов. Соблюдая второй вариант, вы должны каждый день есть помидоры в виде приготовленных блюд, к примеру, салата из помидоров (заправленный сметаной или оливковым маслом). Блюда из помидоров необходимо употреблять с различными гарнирами: шпинат, фасоль, отварной рис и отварной картофель (два раза в неделю). Кроме того, спустя неделю можно съедать по 200 грамм тушеной или отварной телятины, курицы или рыбы. Белое мясо лучше чередовать с творогом – его тоже необходимо съедать не больше двухсот грамм в течение дня. Каких-либо ограничений на употребление зелёного чая или воды нет. Исключить же придётся мучные и сладкие блюда, ограничить солёные и острые блюда и любой алкоголь. Томатный сок известен своими безупречными вкусовыми качествами и огромным количеством полезных свойств. В нем содержится много каротина, витамина Е, аскорбиновой кислоты, а также железа, магния, калия и кальция. Доказано, что этот продукт оказывает благотворное влияние на иммунную систему и обмен веществ, увеличивает сопротивляемость к радиоактивному воздействию и выводит шлаки. Добавив к своему дневному рациону всего пару стаканов томатного сока, вы сможете полностью восстановить нехватку витаминов А и С, дефицит которых зачастую ощутим при диетическом питания. Меню томатной диеты: Первый день: сваренный в мундире картофель, литр томатного сока и крепкий чай. Второй день: литр томатного сока, обезжиренный творог, вода, крепкий чай. Третий день: томатный сок, яблоки, вода, крепкий чай. Четвёртый день: томатный сок, 500-граммовая порция отварного куриного филе, сода и крепкий чай. Пятый день: фрукты (кроме инжира, изюма, бананов) томатный сок, воды крепкий кофе. Шестой день: пол литра обезжиренного йогурта, томатный сок и крепкий чай. Седьмой день: 500-граммовая порция рыбы или отварного куриного филе, томатный сок, вода, крепкий кофе.

Известно, что творог полезен практически для всех людей вне зависимости от профессиональных и возрастных категорий. Кальций, содержащийся в твороге, делает ногти, зубы и кости прочными и долговечными, что значительно снижает риск возникновения такого недуга, как остеопороз. Кроме этого, творожные протеины способны перевариваться на порядок легче и быстрее, чем белки рыбы, мяса и свежего молока. Поэтому творог обогащает организм значительной долей питательных веществ и энергии. Описание творожной диеты Творожная диета показана при болезнях желчных путей и печени, атеросклерозе, нарушениях кровообращения, гипертонии с ожирением и сахарном диабете. Начиная соблюдать такую диету, вы должны употреблять 600 грамм свежего нежирного творога ежедневно, а также 100 грамм сахара и 50 мл сметаны. В совокупности всё это принимается в пищу от четырёх до пяти раз в день. В менее жестком варианте творожной диеты нужно каждый день готовить какое-либо творожное блюдо и съедать его на обед. Наряду с творогом в состав порции могут входить хлопья, ягоды, плоды, рыбное филе, ветчина. К примеру, превосходным является сочетание творога с клубникой и мюслями (довести до пюреобразного состояния 400 грамм клубники и смешать эту массу с творогом и лимонным соком, добавить мюсли и сахар по вкусу). Другие рецепты диетических блюд с творогом можно без проблем найти в кулинарных книгах или в интернете. За неделю соблюдения творожного рациона можно избавиться от пяти килограмм излишнего веса. Меню творожной диеты: Завтрак: кукурузные хлопья со стаканом грейпфрутового сока и молоком, ломтик хлеба, 30-гарммовая порция отварного мяса, помидор или огурец, 10-гарммовая порция спреда или сливочного масла, 2 чайных ложки джема или варенья. Обед: творожное блюдо. Ужин: любое из понравившихся творожных обеденных блюд, ломтик хлеба, спред или масло, 50-граммовая порция крабовых палочек, тарелка овощного супа, тертый сыр, Данную диету не рекомендуется соблюдать более семи дней. Главное – каждый день готовить различные творожные блюда. Это разнообразит ваш рацион и избавит от однообразия, которое зачастую терзает всех, кто соблюдает монодиеты.

По сути, сырная диета представляет собой разновидность белковой диеты. И своей эффективностью этот рацион питания обязан удивительным диетическим свойствам сыра, в составе которого содержится до 50% жира, до 27% белка и до 700 миллиграмм солей фосфора и кальция. Но как же был получен сыр и насколько богата история этого ценнейшего для здоровья продукта? Описание сырной диеты Историки твердят, что впервые сыр был изготовлен почти 7 тысяч лет назад на Ближнем Востоке. Вероятно, где-то в Ираке или Иране, бедуины когда-то решили наполнить овечий желудок молоком, чтобы доставить его к новой стоянке. По дороге молоко успело скиснуть и, под воздействием тряски от езды, пустынного зноя превратилось в сыр. Впоследствии искусство сыроделия широко распространилось среди стран Средиземноморья и благодаря римлянам смогло достичь Западной Европы. Сегодня известно, что белок сыра – источник незаменимых аминокислот, среди которых и наиболее дефицитные, являющиеся главным «строительным материалом» нашего организма. Известно, что для здоровья наибольшую ценность представляют белки, схожие по содержанию с белками тканей человека. И белок сыра этим требованиям отвечает. Наряду с этим, сыр способен обогащать состав аминокислот другой пищи. Поэтому летом, в пору, когда мясные продукты становятся весьма «тяжелыми» для организма, но запасы белка все равно нужно пополнять, лучшим вариантом будет соблюдение сырно-овощного рациона питания. Следовать сырной диете рекомендуется максимум 10 дней и при послушном соблюдении всех её норм можно сбросить до десяти килограмм излишнего веса. Меню сырной диеты: Завтрак: крепкий кофе (можно с сухими сливками). Перекус: вареное яйцо. Обед: порция нежирного мяса или ветчины. Перекус: 100-граммовая порция нежирного сыра. Полдник: 250-граммовая порция обезжиренного творога. Ужин: стакан кефира. Соблюдая такой высокобелковый рацион на протяжении 7-10 дней, вы не только сможете избавиться от избыточных килограммов, но и приучите себя употреблять пищу пять раз в день. А это весьма важно, поскольку доказано, что если в течение дня питаться маленькими порциями, организм гораздо лучше очищает кровь от жира и холестерина.

Диета на сухофруктах, без сомнения – одна из наиболее сытных и вкусных диет. И если вы твёрдо решили избавиться от лишних килограммов с помощью именно этого рациона питания – учтите: вам придётся питаться лишь сухофруктами и орехами. Описание диеты на сухофруктах Соблюдая диету на сухофруктах, вы можете употреблять в пищу практически все возможные и доступные сухофрукта: чернослив, курага, изюм, финики, инжир. Наряду с этим разрешается есть сушеные фрукты – груши, бананы, вишни и яблоки. Выбор орехов не менее разнообразен: фундук, фисташки, грецкий орех, кешью, миндаль и арахис. Вопреки довольно высокой калорийности этого рациона питания – примерно 450 ккал на стограммовую порцию любых орехов и 200-250 ккал на сто грамм сухофруктов – она весьма эффективна. Сухофрукты и орехи – это щедрый источник полезных веществ, насыщающих организм микроэлементами и витаминами, пектинами и пищевыми волокнами. Кроме этого, данная диета даёт возможность наладить пищеварение, не провоцируя запоры, что значительно отличает этот рацион питания от других диет. Таким образом, в результате соблюдения диеты на сухофруктах в течение пяти дней, вы сможете потерять до четырёх килограммов. При этом вам не нужно будет мучить себя голодом и физическими упражнениями. Вы сможете поправить свой внешний вид: волосы, ногти и кожа станут здоровее и крепче. Диета на сухофруктах является сытной и насыщает организм гораздо быстрее, что позволяет уменьшить объем желудка и урегулировать работу пищеварительного тракта. Меню диеты на сухофруктах: Диета на сухофруктах не требует особой подготовки, поэтому следовать ей будет не трудно. Соблюдать этот рацион питания можно до пяти дней. Каждый день вам нужно будет употреблять определенное количество орехов и сухофруктов. Для женщин – это 500 грамм Для мужчин – это около 700 грамм Лучшим вариантом станет микс из двух-трёх видов сухофруктов и такая же смесь из орехов. Главным плюсом данного рациона питания является то, что есть можно при любых проявлениях голода. Как правило, дневную норму делят на равные порции, которые нужно съесть в течение дня. В качестве напитков лучше всего подойдут кофе или чай, при этом добавлять в них сахар и молоко не рекомендуется.

Основой для средиземноморской диеты послужили особенности питания людей, населяющих регион Средиземного моря. И этот способ похудения лучше всего подойдёт тем, кто хочет довести свою фигуру до идеала и сохранить результат на долгое время. Описание средиземноморской диеты Продукты, которыми изобилует средиземноморская диета, способны оздоровить и омолодить организм, улучшить состояние кожи, поправить зрение и понизить уровень холестерина. Кроме того, ни для кого не секрет, что ежедневно человек должен съедать минимум килограмм овощей. Это может быть как картофель, так и другие овощи: оливки, маслины, кабачки, морковь, лук-порей, баклажаны, помидоры и перец. Наряду с эти диетологи утверждают, что черные и зеленые оливки богаты витаминами Е, С, А и содержат в себе полезные пектины, белки, жиры, пектины и сахар. Результаты целого ряда исследований показали, что у людей, которые придерживались средиземноморской диеты: На 33% понизился риск возникновения заболеваний сердца. На 24% понизился риск поражения онкологическими заболеваниями. Понизилась вероятность набора излишнего веса и возникновения таких болезней как сахарный диабет, болезнь Альцгеймера и гипертония. За основу питания в этой диете берется нежирное и натуральное мясо. Также необходимо регулярно есть морепродукты (гребешки, мидии, кальмары и омары), свежую рыбу, постное мясо и растительные масла. Помимо этого, в рацион входят яйца. Из молочных продуктов – простокваша и натуральные йогурты. На завтрак предлагается есть углеводную пищу (каши, мюсли), а на ужин белковую, а также овощи. К углеводам относятся злаки, рис, хлеб и макароны. На время соблюдения диеты придётся отказать от употребления творога, цельного молока и рафинированных углеводов. Меню средиземноморской диеты: Завтрак: свежие фрукты с йогуртом или белковый омлет или цельнозерновой тост с джемом. Перекус: мягкий сыр или бутерброд с тунцом, или горсть орехов, или овощной салат. Обед: овощной салат, макароны или тонкая лепёшка с мягким сыром малой жирности, или куриное филе с салатом. Полдник: свежие фрукты с йогуртом или белковый омлет или цельнозерновой тост с джемом. Ужин: тонкая лепёшка с мягким сыром малой жирности или овощной салат, или макароны с куриным филе и салатом.

Зачастую диетологи рекомендуют фрукты и овощи как щедрый источник витаминов, клетчатки, аминокислот и белков для нашего организма. Но многие фрукты также содержат в себе много сахара, к примеру, груша, дыня, арбуз и виноград. А ведь сахар зачастую выступает одной из причин ожирения. Поэтому если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов, вам нужно ограничить употребление сладких продуктов. Описание диеты на соках Но с другой стороны овощи и фрукты содержат большое количество питательных компонентов, нужных для поддержания жизнедеятельности. И именно это свойство легло в основу создания диеты на соках. Проведя ряд исследований, диетологи сделали вывод, что поскольку овощи и фрукты могут обеспечить организм питательными веществами, то ими можно полностью заменить привычный рацион. А чтобы белки и клетчатка из тех же овощей не мешали организму сжигать жир, специалисты решили попросту заменить их соками. Таким образом, чтобы нормализовать свой вес, достаточно делать разгрузочный «соковый» день лишь раз в неделю, ну а если вы хотите сделать «генеральную» чистку своего организма, такого режима питания следует придерживаться от пяти до десяти дней. Меню диеты на соках: Режим питания соковой диеты довольно прост: в день нужно выпивать не менее 600 мл сока. Сок при этом желательно разбавить 200 мл воды. Каких-либо ограничений касательно выбора сока для здоровых людей нет, и при желании вы можете употреблять любые соки и даже смешивать овощные с фруктовыми. Как известно, больше всего витаминов содержится в свежих соках, поэтому соблюдая диету, приоритет стоит отдавать именно им. Нельзя забывать, что если ваш рацион до этого состоял по большей части из ненатуральных продуктов, то перед соблюдением соковой диеты вам нужно сделать очищение организма. Кроме того, обратите внимание, если вы страдаете какими-либо заболеваниями ЖКТ, то не все соки вам могут подойти. Например, людям, страдающим сахарным диабетом следует избегать соков из плодов очень сладких видов фруктов. Больным гастритом и язвенной болезнью нельзя пить соки из таких кислых продуктов, как лимон и апельсин. Но в отличие от фруктовых соков, овощные не имеют противопоказаний и их могут употреблять все без исключения. ===================================================== Сельдереевая диета – настоящая находка для тех, кто желает не только лишиться ненавистных килограммов, но и понять, как правильно стоит питаться в целом. Описание сельдереевой диеты Не секрет, что стеблевой и корневой сельдерей насыщены пищевыми волокнами и при этом имеют очень малую калорийность. Поэтому, соблюдая сельдереевую диету, вы не будете ощущать каких-либо мук голода. А напротив, вы обогатите свой организм витаминами, магнием, цинком и уже спустя неделю сможете примерить джинсы размером меньше. Кроме этого, вы полюбите овощи и научитесь готовить бесподобно вкусный низкокалорийный сельдереевый суп. Длится данная диета две недели. В силу того, что её рацион предполагает потребление очень малого количества калорий, сельдереевая диета является очень эффективной и широко распространённой среди женщин, следящих за своей фигурой. Самый простой способ приготовления сельдереевого супа: Возьмите кочан капусты, шесть луковиц, 200 грамм сельдереевого корня, шесть помидоров и морковок, 400 граммов стручковой фасоли, три стакана томатного сока и два зелёных перца. Сельдерей и овощи следует мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить томатным соком, чтобы этот «салат» всецело утонул в жидкости. Затем, равномерно помешивая на сильном огне, доведите это все до кипения. Кипятить следует в течение десяти минут, затем накройте суп крышкой и оставьте кипятиться ещё десять минут, однако уже на слабом огне. Меню сельдереевой диеты: Первый день: сельдереевый суп и любые фрукты. Второй день: сырые овощи и сельдереевый суп. Третий день: снова сельдереевый суп, картофель в мундире и овощи. Четвертый день: три банана, сельдереевый суп и литр кефира. Пятый день: 6 помидоров, сельдереевый суп, минимум восемь стаканов воды, 500-граммовая порция нежирной рыбы, курицы или вареной говядины. Шестой день: 350-граммовая порция вареной говядины либо курицы, овощи и сельдереевый суп. Седьмой день: вареный коричневый рис, овощи и сельдереевый суп. Очень важно не изменять этот рацион. При этом не допускается употребление в пищу сладостей, мучных изделий, газировки, сахара, соли и алкоголя. Каких-либо ограничений на употребление супа, чай и кофе нет, следует лишь избежать употребления сахара.