Не наждая из диет направлена на сжигание лишнего жира, но любая из них нормализует пищеварение, способствует очистке организма от шлаков и токсинов. А это в свой черед стимулирует обмен веществ и побуждает организм к избавлению от всего ненужного. Описание однодневной диеты Известно, что для похудения очень важно нормализовать работу кишечника и лучшим средством для этого является однодневная диета. Однодневный рацион питания основан на употреблении овощных и фруктовых соков, а также хлебного чая (настоя на хлебе). Для приготовления хлебного чая: небольшими кубиками нарежьте 200 грамм черного хлеба, высыпьте их в эмалированную посуду и залейте кипятком. После этого накройте посуду крышкой и оставьте на 12 часов. Перед употреблением настой следует процедить сквозь 3-4 слоя марли. Меню однодневной диеты: После пробуждения следует выпить стакан крепкого зеленого чая. 8 утра: съешьте большое яблоко зеленого сорта и выпейте стакан хлебного настоя. 9 утра: смешайте полстакана виноградного сока и столько же хлебного чая. Съешьте 100-граммовую порцию винограда. 10 утра: выпейте пару стаканов крепкого зеленого чая. 11 утра: смешайте полстакана виноградного сока и столько же хлебного чая. Съешьте 100-граммовую порцию винограда. Полдень: виноградный сок и 100-граммовая порция винограда. 15 дня: пару стаканов крепкого зеленого чая. 16 дня: смешайте полстакана морковного сока и столько же хлебного чая. 17 вечера: стакан минералки (только без газа). 18 вечера: два-три стручка болгарского перца. 19 вечера: смешайте полстакана яблочного или грушевого сока и столько же хлебного настоя. Перед сном разрешено выпить чашку крепкого зеленого чая. Послушно следуя всем нормам предложенного меню, вы сможете добиться эффективной чистки организма, а в частности толстого кишечника. Это превосходная альтернатива клизме и всем подобным методам очищения организма. Как известно, неправильное питание приводит к скоплению огромного количества неперевариваемых отходов в толстом кишечнике. Поэтому очищение толстого кишечника должно быть первым этапом на пути к похудению. Смело используйте однодневный метод похудения как «мостик» к более длительным и серьезным диетам.

Не секрет, что фасоль – это исключительный диетический продукт. По содержанию белка она обгоняет даже некоторые сорта рыбы и мяса. Кроме этого, в фасоли содержится много углеводов, жиров, белков, аминокислот, органических кислот, витаминов группы В и витамин С. Из минеральных веществ фасоль содержит железо, кальций, калий и натрий. Описание фасолевой диеты Фасолевая (или бобовая) диета относительно быстрая и в течение недели диетологи обещают похудение от трех до семи килограммов. Если полученного результата вам мало, то повторный курс диеты можно пройти спустя неделю. Как и все подобные диеты, фасолевая диета предусматривает употребление обильного количества жидкости. Таким образом, на протяжении дня вы должны выпивать от двух до трех литров чистой воды. Меню фасолевой диеты: Первый день: Завтрак: 100-граммовая порция сметаны (5% жирности) или 200-граммовая порция кефира, кусочек сыра и один тост. Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами. Обед: 100-гарммовая порция фасоли (консервированной или вареной), салат из овощей (заправить оливковым маслом), сок или крепкий чай. Ужин: 100-гарммовая порция фасоли (консервированной или вареной), овощной салат и сок. Второй день: Завтрак: крепкий чай, 100-гарммовая порция йогурта или такая же порция 5% сметаны. Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами. Обед: 100-гарммовая порция фасоли, овощной или капустный салат, сок. Ужин: 100-гарммовая порция вареной рыбы или фасоли, крепкий чай. Третий день: Завтрак: 200-граммовая порция кефира или 100-гарммовая порция сметаны, кусочек сыра и тост. Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами. Обед: 100-гарммовая порция фасоли, овощной или капустный салат, сок. Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, томатный сок, овощной салат. Четвертый день: Завтрак: 100-граммовая порция творога или такая же порция сметаны, крепкий чай. Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами. Обед: 100-гарммовая порция фасоли, салат из фруктов. Ужин: 100-граммовая порция вареного мяса, 50-граммовая порция риса, крепкий чай. Пятый день: Завтрак: 100-граммовая порция творога или такая же порция сметаны, крепкий чай. Перекус: такой же, как и в прошлый день. Обед: 100-гарммовая порция фасоли, капустный салат, сок. Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, две вареные картошки, овощной салат, томатный сок. Шестой день: Завтрак: 40-граммовая порция сыра, крепкий чай. Перекус: 100-граммовая порция сметаны или кефир. Обед: 100-грамовая порция творога, овощной салат, крепкий чай. Ужин: 150-гарммовая порция фасоли и фрукты. Седьмой день: Завтрак: 100-граммовая порция творога или йогурта, крепкий чай. Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами. Обед: 100-граммовая порция творога, овощной салат. Ужин: 100-граммовая порция фасоли, овощной суп, апельсиновый сок.

Вы хотите максимально быстро похудеть, подлечиться и помолодеть? Открыв свой гардероб, с грустью смотрите на любимые платья, в которые сегодня не можете влезть? Пришло время обратить внимание на тыкву! Ее состав насыщен витаминами группы В, витамином С, пантотеновой и фолиевой кислотой, бета-каротином, а также редким витамином Т, препятствующим отложению жира в области талии. Именно поэтому тыкву так ценят диетологи и рекомендуют употреблять этот полезный овощ всем, кто мечтает сбросить лишние килограммы. Кроме этого, тыква, как и большинство овощей, имеет невысокую калорийность – около 25 калорий на 100 грамм. Калорийность ее семечек, из-за содержания масла, правда, немного больше. Гликемический индекс тыквы – 75 баллов, поэтому лучшим временем для ее употребления считается первая половина дня. Описание тыквенной диеты Тыквенная диета относится к легким, но, тем не менее, соблюдать ее весьма непросто, поэтому диетологи ограничились 4 днями. В течение курса диеты вы сможете сбросить от двух до трех килограмм. Поэтому отбросьте все плохие мысли и в течение следующих четырех дней поработайте над своей стройностью (заодно и силу воли проверите). Для лучшего результата во время диеты следует пить больше жидкости и ограничить употребление сахара и соли. Меню тыквенной диеты: Меню четырехдневной диеты: Первый день: Утро: чашка пшена и каши из тыквы в соотношении 1:1. Обед: ломтик черного хлеба, тарелка тыквенного супа. Ужин: 300-граммовая порция тыквенно-морковных оладий. Второй день: Утро: порция салата из моркови и тыквы, в качестве заправки можете использовать растительное масло и лимонный сок. Чашка пшена и каши из тыквы в пропорции 1:1. Обед: две тыквенные котлеты, тарелка борща на овощном отваре. Ужин: небольшая порция винегрета. Третий день: Утро: порция салата из моркови и тыквы, тарелка каши из риса и тыквы, взятых в пропорции 1:1. Обед: пара сухариков и тарелка борща. Ужин: большая порция рагу (сладкий перец, кабачок, морковь и тыква). Четвертый день: Утро: порция салата из моркови и тыквы, тарелка каши из риса и тыквы. Обед: двухсотграммовая порция оладьев с морковью и тыквой. Ужин: большая порция рагу (сладкий перец, кабачок, морковь и тыква).

Диета на овсянке – одна из самых действенных монодиет. Этот рацион питания уже помог тысячам женщин вновь обрести былую стройность. А эксперты в области диетологии по всему миру не перестают удивляться результатам, которые дает употребление самой простой, казалось бы, геркулесовой каши. Описание диеты на овсянке Аудитория диеты на овсянке – энергичные, здоровые и не страдающие ожирением люди. Доказано, что всего 100-граммовая порция овсянки способна удовлетворить нашу суточную потребность в клетчатке. Кроме того, в овсяной каше содержится ряд витаминов группы В, витамины РР и Е, а также множество макро- и микроэлементов. Поэтому регулярное употребление овсяной каши в пищу позволяет очистить кровь, существенно снизить содержание холестерина в ней и справиться с некоторыми заболеваниями желудка. Среди положительных качеств диеты на овсянке можно выделить: • Допустимость разных методов применения от жесткого до щадящего. • Отсутствие воспалений и высыпаний. • Тонизирующее воздействие на кожные покровы. • Благотворное влияние на работу пищеварительной системы. • Эффективность достижения нужного результата. • Сытность. Поскольку овес содержит сложные углеводы, на расщепление которых у организма уходит несколько часов. • И самым большим плюсом диеты можно считать то, что она не имеет противопоказаний, так как, питаясь геркулесовой кашей, вы обогащаете свой организм огромным количеством незаменимых микроэлементов и «полезных» углеводов. Меню диеты на овсянке: 10-дневное меню диеты: Кроме геркулесовой каши в течение этих десяти дней вы можете употреблять мед, фрукты, молоко, йогурт и кефир. Все кисломолочные продукты должны быть обезжирены. Соль и сахар на время соблюдения диеты стоит исключить из своего рациона. Послушно соблюдая все требования, за время диеты вы сможете избавиться от четырех-шести килограммов. Утро: порция геркулесовой каши с яблоком (его можно потереть на терку и добавить в тарелку), крепкий зеленый чай либо травяной настой. Обед: порция геркулесовой каши с нежирным йогуртом и чайной ложкой меда, а также отвар шиповника или травяной настой. Ужин: порция геркулесовой каши с молоком нулевой жирности, а также крепкий зеленый чай и яблоко. При мучительном чувстве голода разрешается перекусить яблоком или морковью.

Не секрет, что яблоки – один из ценнейших диетических продуктов. Эти фрукты содержат в себе большое количество фолиевой кислоты, сахаров, витаминов, пектинов и минеральных веществ. Поэтому съедая хоть одно яблоко в день, мы бросаем еще «пять копеек в копилку» нашего здоровья. Описание диеты на яблоках Доказано, что яблоки помогают при нарушениях в работе кишечника и запорах. Кроме того, если вы курильщик, который решил бросить эту вредную привычку и всё еще испытываете тягу к сигаретам, то попробуйте три дня питаться одними лишь яблоками и пить зеленый чай. Это поможет избавиться от дискомфорта и укрепит силу воли. Также известно, что яблоки нормализуют обмен веществ, что приводит к сжиганию лишних килограммов и доводит вес до нормального значения. Поэтому начав послушно соблюдать яблочную диету, очень скоро вы сможете ощутить былую легкость и стройность своего тела. Но следует также знать, что выход из яблочной диеты важен не меньше, чем строгое соблюдение всех ее норм. И если, закончив следовать яблочной диете, вы резко наброситесь на свой привычный рацион, то с большой вероятностью все ваши потерянные килограммы вернуться вновь, не заставив себя ждать. Поэтому закончив соблюдение диеты, возьмите за привычку делать один разгрузочный яблочный день в неделю. Это поможет вам всегда держать свой вес под контролем. Меню диеты на яблоках: Меню однодневной диеты: В течение дня съешьте полтора килограмма яблок. Воду, кофе и чаи нельзя. Всю жидкость ваш организм получит с яблоками. Меню однодневной диеты 2: Данный вариант диеты более щадящий, поскольку наряду с употреблением яблок разрешается пить воду и чай. В качестве чая лучше всего подойдет мятный либо ромашковый. Для их приготовления: положите чайную ложку мяты или несколько перетертых листов мяты в чашку и залейте кипятком. Дайте настояться около пяти минут. Такой отвар ободрит и поможет успокоить нервы. Меню недельной диеты: Ежедневно съедайте по полтора килограмма яблок, кроме первого и последнего дня диеты - на этих этапах можно ограничиться килограммом. Для подкрепления сил пейте воду и зелёный чай. Если голо будет невыносимым, можете съесть пару ржаных сухариков. Яблочно-кефирная диета: Шесть раз в день с интервалом в два часа съедайте по одному яблоку и запивайте одним стаканом кефира. Из жидкости разрешено пить воду и крепкий зеленый чай.

Если верить диетологам, то одним из самых эффективных способов похудения в наши дни является японская диета. Описание японской диеты С помощью японской диеты вы сможете лишиться 7-8 килограмм лишнего веса, при этом не испытывая особых мук голода. Продукты в рационе диеты подобраны специально, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японская диета одновременно является и низкокалорийной и низкоуглеводной. Но и полностью белковой её назвать трудно, поскольку все необходимые для нашего организма компоненты содержатся во фруктах и овощах, которыми можно питаться при японской дите. Меню японской диеты: Двухнедельное меню диеты: Первый день: Утро: небольшая чашка крепкого кофе. Обед: порция капустного салата, пара сваренных вкрутую яиц, томатный сок. Ужин: порция нежирной вареной рыбы. Второй день: Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб. Обед: капустный салат, порция нежирной вареной рыбы. Ужин: 100-грамовая порция вареной говядины, кефир. Третий день: Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб. Обед: жареный баклажан или кабачок. Ужин: порция вареной говядины, пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат. Четвёртый день: Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой. Обед: порция нежирной вареной рыбы, томатный сок. Ужин: двухсотграммовая порция любых фруктов. Пятый день: Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой. Обед: жареная рыба, свежий помидор. Ужин: фруктовый салат. Шестой день: Утро: небольшая чашка крепкого кофе. Обед: 500-граммовая порция вареной курицы без соли, капустный салат. Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, одна морковь. Седьмой день: Утро: крепкий зеленый чай. Обед: двухсотграммовая порция несоленой вареной говядины. Ужин: порция нежирной вареной рыбы. Восьмой день: Утро: небольшая чашка крепкого кофе. Обед: 500-граммовая порция вареной курицы без соли, капустный салат. Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, одна морковь. Девятый день: Утро: одна морковь и сок лимона, разведенный водой. Обед: порция нежирной вареной рыбы, один помидор. Ужин: двухсотграммовая порция любых фруктов. Десятый день: Утро: небольшая чашка крепкого кофе. Обед: одно яйцо вкрутую, три моркови, 50-граммовая порция сыра. Ужин: двухсотграммовая порция фруктов. Одиннадцатый день: Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб. Обед: жареный баклажан или кабачок. Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат, порция вареной говядины без соли. Двенадцатый день: Утро: небольшая чашка крепкого кофе, ржаной хлеб. Обед: порция нежирной вареной рыбы, капустный салат. Ужин: вареная говядина без соли, кефир. Тринадцатый день: Утро: небольшая чашка крепкого кофе. Обед: пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат, один помидор. Ужин: порция нежирной вареной рыбы.

Яйца – полезнейший продукт, диетическую ценность которого трудно переоценить. Одно яйцо содержит в себе около 100 калорий. Некоторое время в научных кругах бытовало мнение о том, что яйца содержат в себе большое количество холестерина и поэтому больше вредны, чем полезны. Но в наши дни это заблуждение развеяно и считается, что такой угрозы не существует. Описание яичной диеты Другое дело, что диета, основанная на яйцах, предусматривает употребление большого количества белка, а как известно, при отсутствии в меню углеводов, организм начинает добывать необходимую энергию из белка, что небезопасно. Известно, что состав яиц богат витаминами D, Е, В, К, А, йодом, фосфором, кальцием, железом, никотиновой кислотой. Небольшое количество углеводов диета все же предусматривает, но лишь в виде овощей и фруктов. Меню яичной диеты: Существует два вида яичной диеты: длительная и кратковременная. Меню кратковременной диеты: Курс длится максимум три дня. Питания следует разбить на три приёма пищи. На протяжении дня можно съедать три яйца (без соли) и грейпфрут. Что касается жидкости, то её можно пить в любых количествах, причем как воду, так и зелёный чай. Промежутки между питанием должны быть минимум четыре часа. От ужина до сна также должно пройти минимум четыре часа. За три дня соблюдения такого рациона вы сможете вывести из организма лишнюю жидкость и добиться снижения веса на два-три килограмма. Но не стоит ожидать, что этот результат будет устойчивым и сохранится навсегда. Для этого разработана более длительная программа яичной диеты. Меню длительной диеты: Курс длится неделю и не является слишком строгим. Питаться нужно так, как и в кратковременной диете: 3-х разовое питание и 4-х часовые перерывы. В течение дня разрешено съесть максимум четыре яйца, овощной салат (в идеале капустный низкокалорийный, позволяющий быстро очистить кишечник), стограммовую порцию отварной рыбы или мяса, грейпфрут. На завтрак вы должны съесть грейпфрут и два яйца, на обед – салат и яйцо, а на ужин – яйцо можно заменить стограммовой порцией нежирной рыбы или постного мяса. Солить блюда нельзя. В качестве приправ можно использовать сушеные травы или лимонный сок. С помощью такого рациона вы сможете похудеть уже на пять килограмм, часть из которых уже будут жировые отложения.

Ни для кого не секрет, что состав яблок изобилует клетчаткой, фруктовыми кислотами и калием. Также известно, что яблоки способны выводить из организма жир, стимулируют пищеварение и сжигают калории. Поэтому съев яблоко, мы можем довольно долго ощущать сытость в желудке. Описание яблочной диеты Яблочная диета не отличается особой строгостью, поэтому яблочный рацион под силу выдержать каждому. Поскольку в яблоках содержится фруктоза и глюкоза, эти фрукты способны нормализовать уровень сахара в крови, что на протяжении дня сможет удержать вас от мыслей съесть чего-нибудь сладкого. При выборе яблок для диеты следует отдавать предпочтение плодам среднего размера, вес которых составляет около 150 грамм. Каждый из таких плодов содержит в себе около 87 калорий. Перед едой яблоки нужно как следует промыть под проточной водой. Кожуру снимать не рекомендуется, поскольку под ней находятся весьма полезные для организма вещества. Также рекомендуется употреблять не один, а, по меньшей мере, два-три сорта яблок. Кроме этого, необходимо знать какие именно виды яблок вам подходят. К примеру, больным язвой категорически противопоказаны яблоки кислых сортов и рекомендованы более сладкие. В случае гастрита с пониженным уровнем кислотности наоборот – разрешено есть яблоки лишь кислых сортов, к примеру, антоновка. Наряду с этим, яблоки показаны людям, страдающим от проблем с кишечником. А авторитетные американские диетологи определили, что в составе яблок есть специфические вещества, которые способны угнетать злокачественные клетки, способствующие развитию рака кишечника и печени. Также возьмите на заметку, что тертые яблоки усваиваются нашим организмом гораздо лучше цельных. Кроме того, известно, что семена яблок содержат в себе большое количество йода и, съев всего 5-6 яблочных косточек, вы обогатите организм суточной дозой йода. Меню яблочной диеты: Меню диеты 1: На протяжении дня в неограниченном количестве ешьте только яблоки. При этом не следует забывать и о жидкости. Поэтому, помимо зеленого чая приучите себя выпивать минимум два литра чистой воды в день. Меню диеты 2: Еще одним очень популярным видом диеты на основе яблок является яблочно-кефирная диета. В день съедайте по пять шесть яблок и после каждого съеденного яблока выпивайте один-два стакана кефира. Этот вариант диеты врачи очень часто советуют беременным женщинам при симптомах токсикоза.

Так называемые экстренные или экспресс диеты – это незаменимые помощники девушек. Они приходит на помощь в то время, когда нужно сбросить накопившиеся килограммы за предельно короткий промежуток времени. Описание экспресс-диеты Как известно, экспресс диеты помогают лишиться не очень большого количества лишних килограммов. Но и такое незначительное похудение уже поможет вам надеть, например, любимые джинсы или роскошное платье на размер меньше. Среди минусов такого похудения можно выделить то, что экспресс диеты создают серьезную «встряску» для организма, которой нельзя подвергаться слишком часто. А ушедшие с их помощью килограммы очень быстро возвращаются обратно. Но у экспресс диет, бесспорно, есть и свои плюсы. Таким образом, они помогают весьма быстро вывести из организма излишки воды. А это в первую очередь полезная информация для тех девушек, чей организм предрасположен к отёкам. Кроме этого, быстрое похудение может стать отличным началом для соблюдения здорового образа жизни, так как достигнутый результат в похудении становится превосходным стимулом для поддержания правильного режима питания в будущем. Меню экспресс диеты: Первый день: употребляйте лишь натуральные овощные и фруктовые соки без добавления молока и сахара, в общем объёме 1.5 литра. Лучшим вариантом для утра будет морковно-свекольной сок. Его состав изобилует полезными микроэлементами и, выпив лишь стакан, вы зарядитесь бодростью и хорошим настроением на весь день. Кроме этого вы можете употреблять неограниченное количество зеленого чая и воды. Второй день: в течение дня нужно съесть полкилограмма творога с 1.5 литрами кефира. Это количество пищи следует разделить на пять равных порций и употреблять каждые три часа. Помимо этого, в промежутках между едой можете пить обычную воду или зелёный чай. Третий день: в этот день вам нужно съесть полтора килограмма салата из листовых овощей и зелени. В качестве заправки к салату можете использовать пару столовых ложек растительного масла, а лучше льняного или оливкового. Четвертый день: сегодня повторяете меню первого дня, то есть пьете воду, крепкий чай и соки. Превышать срок соблюдения диеты не рекомендуется, поскольку сама по себе система питания является крайне строгой, что может привести к нарушению обмена веществ.

Шоколадная диета – весьма специфический способ похудения, но наряду с этим эта диета превосходно подходит для современного темпа жизни. Описание шоколадной диеты Из достоинств шоколадной диеты можно выделить её оперативность, поскольку она гарантирует получение быстрого результата за весьма короткое время. Поэтому на шоколадную диету можно положиться перед путешествием, круизом или загранпоездкой. Длится шоколадная диета всего неделю, а заметные результаты в похудении можно будет увидеть уже после 3 дней соблюдения шоколадного меню. В целом же по окончанию курса диетического питания потеря веса составит шесть-семь килограмм. Каждый приём шоколада должен сопровождаться чашкой крепкого кофе (можно с 1% молоком). Это требование является нормой для всех высокоэффективных диет, поскольку известно, что кофе стимулирует обменные процессы в организме, что значительно ускоряет процесс похудения. Соблюдая сахарную диету, вам придётся полностью отказаться от соли и сахара. Кроме этого, нужно будет исключить употребление всевозможных напитков, алкоголя, газированной воды и соков. Также рацион шоколадной диеты исключает употребление каких-либо овощей и тем более фруктов. Обратите внимание, что употребление любой жидкости (зеленый чай, вода) возможно лишь спустя три часа после еды. В целом же в день вы должны выпивать не менее 1.2 литра воды. Известно, что молочный шоколад – это один из самых обогащённых калориями продуктов – его калорийность на 100 грамм продукта достигает 545 ккал. Если говорить о калорийности чистого черного шоколада без добавок, то она составляет немного меньше – 540 ккал. Поэтому выбирая шоколад для диеты белый и молочный нужно исключить сразу. И идеальным вариантом будет классический горький черный шоколад. Шоколадная диета не ставит каких-либо ограничений касательно соблюдения режима питания. Поэтому вы всегда можете питаться в удобное для вас время. Меню шоколадной диеты: Недельное меню диеты: Завтрак: крепкий несладкий кофе, 30-граммовая порция горького шоколада (без орехов, изюма и т.д.) Обед: несладкий кофе, 30-граммовая порция шоколада. Ужин: также 30-граммовая порция шоколада и крепкий кофе. Повторно проходить курс этой диеты можно лишь через месяц.

Зеленый чай сам по себе очень сытный и насыщенный белками продукт. Разные сорта чая могут содержать в себе 15-25% белка. Таким образом, чайная диета является весьма эффективным способом сбросить вес. Описание чайной диеты Длится чайная диета 7-14 дней. Следуя её правилам, вы должны выпивать не менее 5 чашек классического зеленого чая в день. Разнообразить свой рацион можно различными фруктами и овощами, кроме того, раз в день позволяется съесть порцию белковых продуктов. Однако у чайной диеты, как и у многих монодиет есть свои противопоказания. Поэтому данному рациону питания не желательно следовать людям, болеющим колитами, язвами, гастритами и другими заболеваниями желудка и кишечника. Меню чайной диеты: День первый и последний: Завтрак: крепкий зелёный чай (желательно японский) и 150-граммовая порция нежирного творога. Обед: яблочный сок, 300-граммовая порция тушеной капусты, два вареных яйца. Ужин: вареная белая рыба, овощной салат или овощи на пару. Второй день и предпоследний: Завтрак: крепкий зелёный чай, пару ломтиков твердого сыра, тосты или пресное печение. Обед: белокочанная капуста (по желанию можете заправить лимонным соком и подсолнечным маслом), рыба на пару, крепкий зелёный чай. Ужин: два вареных яйца, 300-грамовая порция вареной говядины или телятины, крепкий зелёный чай. 3 день и 12: Завтрак: пресное печенье, крепкий зелёный чай. Обед: цветная капуста или тушеный кабачок, либо рагу из них, одно яблоко, крепкий зелёный чай. Ужин: два вареных яйца, говядина, салат из желтых и зеленых овощей. 4 день и 11: Завтрак: крепкий зелёный чай (желательно японский) и 150-граммовая порция нежирного творога. Обед: вареная морковь (в качестве заправки можете использовать масло или сметану), одно яйцо, крепкий зелёный чай. Ужин: порция фруктов и зелёный чай. 5 день и 10: Завтрак: тосты с вареньем или повидлом, зелёный чай. Обед: томатный сок, вареная белорыбица. Ужин: крепкий зелёный чай, овощной салат. 6 день и 9: Завтрак: сухари и чай. Обед: крепкий зелёный чай, белокочанная капуста, вареная курятина без кожи. Ужин: морковный салат, пару варёных яиц, зеленый чай. 7 день и 8: Завтрак: крепкий зелёный чай, пара кусочков твёрдого сыра. Обед: овощи на пару, зеленый чай, вареная говядина. Ужин: зелёный чай, фрукты.

Своим названием цветная диета обязана обилию разноцветных продуктов, входящих в её рацион. Предполагается, что если разделить все продукты чётко по дням недели и съедать их со значительным временным промежутком, то можно добиться существенного снижения веса. Эту теорию поддерживают специалисты по цветопсихологии, утверждая, что подобный подход к питанию помогает достичь состояния полного расслабления во время еды. Поэтому пища усваивается на порядок лучше, а организм не только худеет, но и оздоравливается. Описание цветной диеты Сторонники этого рациона питания твердят, что в течение месяца соблюдения цветной диеты можно лишиться двух килограмм, при этом, не прибегая ко всевозможным ограничениям в питании, поскольку выбор продуктов для «цветного» меню просто огромен. Меню цветной диеты: Первый день: Продукты белого цвета: картофель, капуста, яичный белок, макаронные изделия, рис, сыр, молоко, бананы. Второй день: Красные продукты (предпочтение следует отдавать некалорийным продуктам): ягоды (красная смородина, вишня, арбуз и т.д.), помидоры, красная рыба, красный перец, красное вино. Третий день: Зелёные продукты: листья овощей (капуста, травы, салат), огурцы, киви. Четвёртый день: Оранжевые продукты: морковь, апельсины, облепиха, морковь, помидоры, персики, абрикосы. Пятый день: Фиолетовые продукты: баклажаны и ягоды (виноград, чёрная смородина, слива и т.д.). Шестой день: Желтые продукты: кабачки, абрикосы, персики, желтый перец, мед, кукуруза, яичный желток. Седьмой день: Разгрузочный день: есть ничего нельзя – можно лишь пить простую воду. Плюсы цветной диеты: Из достоинств цветной диеты, прежде всего, следует выделить отсутствие каких-либо ограничений по выбору компонентов меню, поскольку выбирая продукты по цветам очень легко найти для себя что-то подходящее. Кроме того, в сравнении с другими диетами цветная диета более сбалансирована и может похвастаться наличием большого комплекса минералов и витаминов. Минусы цветной диеты: Данная диета является довольно длительной и относительно времени показывает весьма невысокие результаты. Поэтому вес будет снижаться со скоростью около половины килограмма в неделю.

Известно, что холестерин, являясь жирорастворимым веществом, поставляется в организм с пищей. Таким образом, это вещество попадает во все ткани организма и является одним из составных элементов обмена веществ. Также известно, что холестерин содержится во всех животных продуктах: яйцах, рыбе, мясе, молоке и т.д. Поэтому, если бездумно употреблять нездоровую пищу, можно заработать себе не только желчнокаменную болезнь, атеросклероз, но и различные сосудистые патологии, а также преждевременный инфаркт или инсульт. В связи с этим врачами и диетологами была разработана противохолестериновая диету. Описание диеты для снижения холестерина Таким образом, диета для снижения холестерина основана на употреблении не лекарств, а исключительно натуральных продуктов. Как известно, в природе всё уравновешено, поэтому если холестерин попадает в наш организм с пищей, то выводить его нужно также употребляя продукты. И чередуя их в своём дневном меню, вы сможете предотвратить повышение уровня «плохого» холестерина за допустимые пределы. Известно, что употребление растительных масел, которые были выжаты из разных растений, оказывает разное влияние на холестерин. Таким образом, одним из самых опасных жиров является маргарин, он повышает уровень холестерина до трёх раз. Также сильному повышению холестерина способствует употребление кокосового масла. Подсолнечное масло тоже повышает холестерин, но в значительно меньшей степени, чем кокосовое. Кукурузное и оливковое масла не оказывают какого-либо влияния на холестерин, а хлопковое масло его и вовсе понижает. Меню диеты для снижения холестерина: Первый день: приготовьте смесь из 1/3 стакана сельдереевого сока и половины стакана сока моркови. Второй день: 50 грамм огуречного сока смешайте с таким же количеством сока свеклы и 100 граммами сока моркови. Перед смешиванием свекольный сок охладить в холодильнике в течение двух часов. Третий день: 50 грамм сока сельдерея смешать с таким же объем яблочного сока и со 100 граммами сока моркови. Четвертый день: 1/3 стакана сельдереевого сока и 50 грамм сока моркови. Пятый день: 200 грамм апельсинового сока. Кроме диеты выведению холестерина также способствуют физические упражнения. И занимаясь всего по полчаса в день три-четыре раза в неделю, вы ещё больше усилите выведение холестерина из организма. ========================================================== В основу хлебной диеты был положен принцип дробного питания. Диетологи, разработавшие этот рацион, убеждены, что употребляя сложные углеводы раз в три-четыре часа, можно существенно повысить уровень серотонина, что и вызовет чувство сытости. Описание хлебной диеты Таким образом, соблюдая хлебную диету, мужчины могут съедать 16, а женщины – 12 кусочков хлеба в день. Также этот рацион подходит и диабетикам, которым не делают инсулиновых инъекций. Соблюдая такую диету всего семь дней, вы сможете сбросить до 2.5 килограмм. Хлебная диета делится на два этапа: первый рассчитан на две недели, второй же рекомендуется взять за основу своего питания в будущем. Это поможет вам удерживать свой вес в нормальном состоянии и предотвратит повторный лишних килограммов. На первом этапе диеты очень важно употреблять большие объёмы воды: для мужчин – 10-12 стаканов, для женщин – 8-10, это не включая всевозможные чаи и кофе. Также каждый день важно принимать по таблетке кальция и поливитаминов. Соблюдая хлебный рацион, вы должны питаться каждые четыре часа. Меню хлебной диеты: Меню первого этапа диеты: Каждый день съедайте 12-16 ломтиков диетического хлеба для мужчин и 8-12 для женщин. Можете немного «разнообразить» рацион и каждые два кусочка диетического хлеба заменить кусочком обычного. На хлеб можете намазать творог (5% жирности) или авокадо, главное делать это тонким слоем, также можете положить на хлеб тонкий кусочек рыбы (консервированной или солёной) либо ветчины. Кроме этого, в любом виде и количестве можете есть некрахмалистые овощи. Каждую неделю следует съедать три яйца. Что касается фруктов, то можете съедать 3 сливы, грушу или яблоко, но не больше одного раза в день, фрукты также можно заменить диетическим десертом. Наряду с этим не стоит забывать и про йогурт, поэтому обязательно съедайте по одной баночке этого кисломолочного продукта в день. Три дня в неделю на обед съедайте порцию рыбы или мяса с овощами. Вместе с добавлением дополнительных продуктов в свой рацион, следует уменьшать количество потребляемого хлеба на четыре ломтика. Не забывайте, что перерыв между приёмами пищи должен составлять максимум четыре часа, поэтому не нарушайте это правило, даже если в это время вам не хочется есть. Меню второго этапа диеты: На этом этапе каждые два кусочка хлеба разрешено заменять: стаканом макаронов, 2/3 стаканом риса, пшенки, стаканом варёных бобовых, гречки или стаканом овсянки. Превосходной альтернативой хлебу также является початок кукурузы, вареный картофель и мюсли. Овощи по-прежнему можно есть без ограничений, фрукты разрешено увеличить до трех порций в день.