Сохранение остроты зрения на максимально длительный период является одной из важных задач для сегодняшнего человека. Глаза представляют собой очень чувствительный инструмент, который постоянно подвергается чрезмерным нагрузкам и, естественно, теряет со временем способность видеть. Не смотря на то, что правила гигиены зрения знает каждый, мало кто соблюдает их в повседневной жизни. Однако, чуть что, так каждый и задается вопросом - что сделать чтобы улучшить зрение и можно ли обойтись без очков? А ведь лучше беречь глаза, чем потом пугаться ближней перспективы носить очки… Итак, вот мой рассказ о том как улучшить зрение в домашних условиях за неделю.

Причины снижения зрения и советы по предупреждению его ухудшения * Снижение остроты зрения часто происходит как следствие воспалительных заболеваний глаз или заражения их грибками и инфекциями. Прикасаясь к векам грязными руками, мы сильно рискуем занести в глаза патогенную микрофлору. Так, например, воспалительные недуги глаз могут являться осложнением гриппа или обычного насморка. Помните, что глаза нельзя тереть грязными руками. Если вы все же внесли в глаза заразу, то сходите к окулисту. Если же вам нужно срочно промыть их – используйте чистую воду или специальные офтальмологические салфетки (их можно приобрести в оптике). Если вы длительное время ощущаете зуд или резь в глазах, или они постоянно красные – обязательно обращайтесь к офтальмологу. Возможно, он посоветует вам Альбуцит (Сульфацил). Его наша промышленность выпускает и для детей и для взрослых с разной концентрацией вещества во флаконе. * Ухаживая за лицом, используйте детское мыло – оно не сушит кожу и не содержит вредных веществ. Если глаза часто воспаляются и раздражаются, отдайте предпочтение детскому мылу «без слез», а также различным травяным отварам и настоям. При аллергии на косметику и моющие средства обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Он поможет подобрать подходящие именно вам варианты. * Нанося на лицо крем, минуйте кожу вокруг глаз. Она нуждается в специально разработанных средствах по уходу. * Если в уголках глаз скапливается слизь или гной, промойте их свежим теплым чаем (зеленым или черным). Каждый глаз протрите один раз отдельным ватным тампоном, двигаясь от внешнего угла к внутреннему. * Весьма важным фактором для подержания остроты зрения является питание. Так белок представляет собой аминокислоты, именно из них и состоит большая часть глаза. Человек нуждается в сутки в 1гр белка на 1кг своей общей массы. Он содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и бобовых. * Внутри камеры глаза находится жидкость, которая большей частью состоит из глюкозы. Наш организм получает ее из овощей и фруктов, а также из разных сахаров. * Здоровье глаз во многом зависит от наличия в рационе витаминов А, Е и С. Они действуют как антиоксиданты и защищают глаз от свободных радикалов. * Давно известным эликсиром для здоровья глаз является черника. Она содержит в себе биофлавоноиды, которые препятствуют разрушительным процессам в глазном яблоке и улучшают остроту зрения. Также черника насыщает сосуды глаз, что укрепляет их и делает эластичными. В этой ягоде содержится антоцианозид. Это вещество не дает развиваться процессам старения и оздоравливает глаза. В качестве средства для очистки тела глаз от свободных радикалов можно использовать не только БАД Черника, но и Визио Баланс, Окувайт с лютеином и другие БАДы. Но я не говорю об их самостоятельном применении, а только о том, что сначала нужно спросить совет врача. * Глаза необходимо защищать от вредного воздействия ультрафиолета. В теплое время года солнце становится особенно агрессивным, поэтому необходимо использовать солнцезащитные очки. Помните, что нельзя смотреть прямо на солнце, таким же вредным воздействием обладает белый снег и водяные блики. Выбирая солнцезащитные очки, отдайте предпочтение известным торговым маркам. Не стоит покупать их на рынке или с рук – обратитесь в специализированный магазин оптики. Большинство окулистов рекомендуют использовать стеклянные очки, так как пластик очень легко царапается, что со временем значительно ухудшает зрение. * Сейчас одним из самых вредных для глаз факторов является работа за компьютером. Для того чтобы сохранить свое зрение следует помнить несколько правил: - моргайте почаще, это позволяет глазам размяться и не дает пересыхать роговице; одновременно это же упражнение, выполняемое каждые 15 минут поможет улучшить зрение. Еще с этой же целью нужно выполнять другие известные упражнения по 10 подходов за 1 раз около 16-32 раз в день (каждые полчаса) для тренировки мышц глаз. Это и рисование кругов, восьмерок и прямоугольников в обе стороны и перевод взгляда с кончика носа на предметы по комнате и вдаль к горизонту и отведение глаз вправо-влево. - если вы ощущаете раздражение и резь в глазах, обратитесь к офтальмологу. Он поможет подобрать специальные капли, которые увлажняют роговицу глаза, пересыхающую при постоянной работе с монитором; - делайте паузы каждые полчаса - час. В это время отрывайте глаза от монитора, посмотрите вдаль и сделайте несколько упражнений для глаз; - повторяйте упражнения для глаз в каждую свободную минуту: закройте веки и вращайте глазными яблоками, то открывайте, то закрывайте глаза, фокусируйтесь на дальних и ближних предметах. Народные средства Отличным вариантом для расслабления глаз в домашних условиях при постоянной работе за компьютером станут разнообразные компрессы. Ватные тампоны следует обмокнуть в черный или зеленый чай, отвар ромашки или шалфея и расположить на глазах. Длительность процедуры – четверть часа. Такие компрессы следует делать через день и тогда глаза будут защищены от воспалений и раздражений. Также они благотворно действуют на состояние кожи вокруг глаз, подтягивая и тонизируя ее, а также избавляя от темных кругов и мешков. Еще упражнения Еще одно упражнение, позволяющее сохранить остроту зрения и расслабить глаза: подойдите к оконному стеклу и выберите точку на уровне глаз. Нанесите на нее какую-то метку (например, бумажный кружок). Теперь станьте в десяти сантиметрах от окна и сфокусируйтесь взглядом на метке. Через несколько секунд переведите взгляд на пейзаж за окном и рассмотрите там отдельные предметы. После этого снова вернитесь взглядом на метку. Так следует повторить до десяти раз, а само упражнение рекомендуется делать по нескольку раз за рабочий день. Помните, что острота и сохранность вашего зрения зависит только от вас. Постоянно уделяйте внимание уходу за своими глазами, и вы сможете обходиться без очков. Если вы чувствуете что проблемы с глаза уже близко – сходите к врачу и измените свою жизнь сами, иначе она это сделает за вас. Воспользуйтесь всеми моими советами и зрение за неделю у вас обязательно улучшится.