Предыдущая публикация
Сбалансированное питание -
Основные правила
🌱 1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
🌱 2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.
Сухофрукты.
Перегружать желудок яичницей,бутербродами, мясом .не рекомендуется.
Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
🌱 3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
🌱 4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
🌱 5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
🌱6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
🌱 7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
🌱 8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).
Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
🌱 9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
🌱 10.После тренировки есть лучше через час.
🌱 11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.
Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").
Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).
Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
🌱 12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
🌱 13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное (НЕрафенированное) .и т.д. масла.
Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.
Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
🌱 14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
🌱 15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
🌱 16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
🌱 17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
🌱 18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы).
Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
🌱 19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете).
Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
🌱 20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
🌱 21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
🌱 22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
🌱 23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай 1л. Талкана молоко мёд)-продукты пчеловодства (мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
🌱 24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).
Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
🌱 25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.
Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%Жиры-30%Углеводы-56%
Режим питания:Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы
2-ой ужин(перед сном):стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.
Печень – это жизненно важный орган, поскольку от его здоровья зависит работа всего организма.
Именно печень пропускает через себя все вещества, попадающие в кровь.
Врачи утверждают, что можно помочь своей печени, приготовив полезный завтрак.
При погрешностях питания и неправильном образе жизни, происходит накопление токсинов и разрушение клеток печени.
Коротко о здоровье печени
Основные признаки нарушений здоровья печени:
хроническая усталость и плохое самочувствие;
увеличение размеров печени;
горький или металлический привкус во рту;
появление желтого налета на языке.
Факторы, ухудшающие функции печени:
погрешности питания, переедание, вредные продукты;
курение, алкогольные напитки;
физические и психоэмоциональные перегрузки;
осложнения после заболеваний, приема некоторых лекарственных препаратов.
Важно осознавать, что при возникновении любых признаков или подозрении на нарушения работы печени, необходимо срочно обратиться к врачу.
Печень – это единственный орган, в котором нет нервных окончаний, она может разрушаться абсолютно безболезненно для человека.
И поставить правильный диагноз и назначить адекватную терапию сможет только специалист.
В любом случае, вашей печени пойдет на пользу перемена рациона, и отказ от жирных и острых продуктов, спиртных напитков и курения.
А включение каш в ежедневное питание поможет восстановить работу этого важного органа, продлить его молодость и здоровье.
Особенно хорошо восстановить работу печени поможет каша, которую специалисты рекомендуют готовить на завтрак.
Рецепт каши для восстановления печени
Овсянка – один стакан.
Овес блокирует всасывание вредных веществ, ускоряет выведение токсинов. Облегчает процесс пищеварения.
Обеспечивает организм энергией, не перегружая работу желудка.
Тыква (очистить и нарезать кубиками) – 20-40 гр.
Восстанавливает клеточные структуры печени, омолаживает.
Помогает очищению всех внутренних органов. Ученые Йельского университета доказали пользу тыквы для организма человека.
Они советуют употреблять ее также в виде компонента салата. Употребление сырой тыквы натощак улучшает функции желудка и пищеварительного тракта.
Изюм (хорошо промыть и перебрать) – ½ горсти. Оптимизирует функции печени, помогает восстановлению клеток.
Миндаль – при желании. Содержит жирные кислоты, который сам организм не может выработать. Нормализует работу печени.
Все ингредиенты смешать в небольшой кастрюльке, залить водой или молоком, можно положить немного соли.
Довести до закипания и отставить. Пусть каша настоится под накрытой крышкой.
Такую кашу рекомендуется готовить минимум 2-3 раза в неделю.
Она быстро усваивается, не допускает всасывания вредных веществ.
Она дает легкость, энергию, избавляет от неприятного налета на языке.
Какие еще каши любит печень
Пшенная. Пшено содержит растительный белок, обладает антиоксидантными свойствами.
Эта крупа помогает связывать токсины и быстро выводить из организма.
Также, такая каша очень питательная, способствует быстрому насыщению, хорошо усваивается организмом, нормализует состав крови.
Гречневая. Она содержит все необходимые белки, кислоты и минеральные вещества.
Они благоприятно воздействуют не только на печень, но и улучшают функции всех органов и систем организма.
Особенно укрепляют работу сердца, сосудистой и нервной системы.
КРАПИВА — НАСТОЯЩИЙ ЦЕЛИТЕЛЬ ВЕСНЫ.
УЗНАЙТЕ, КАК ЕЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Не сорняк, а дар природы!
Мало кто знает, что у крапивы есть множество целебных свойств. Эти целебные растения богаты витаминами К и В2.
Они содержат довольно большое количество каротина, аскорбиновой кислоты, пантотеновой кислоты, белков, крахмала, углеводов, солей железа и калия. Листья и корни крапивы содержат до 22% жирных масел.
Основные целебные свойства крапивы — очищающие. Она увеличивает количество эритроцитов, нормализует состав крови, снижает уровень глюкозы в крови и обогащает организм витаминами.
Лучше всего сделать из крапивы чай. Достаточно залить 2 столовые ложки сухих листьев стаканом кипячёной воды и дать настояться.
Пейте этот напиток по 50 мл три раза в день в течение месяца. Суставы, мышцы и зубная боль исчезнут, а зрение улучшится.
Такой чай полезен для вашей иммунной системы. Богатый витаминами A, C, D, E и K, лецитином и антиоксидантами, чай из крапивы может бороться со стрессом и усталостью. Кроме того, он убивает бактерии в организме. Если вы простудились, сделайте такой чай!
Он обладает слабительным и мочегонным эффектом, очищает почки, пищеварительный тракт, регулирует пищеварение и борется с инфекциями в этих органах.
Крапива поможет бороться с диареей и стимулировать обмен веществ. Эти эффекты, наряду с антиоксидантными свойствами других ингредиентов, идеальны для похудения!
Кроме того, крапива улучшает работу сердца, а благодаря содержанию витамина К увеличивает свёртываемость крови.
Крапива также обладает антигеморрагическим эффектом — можно наносить кашицу из ошпаренной кипятком крапивы на места порезов.
Чай из крапивы также оказывает благотворное влияние на кожу, поскольку он поддерживает регенерацию, ускоряет рубцевание и оказывает антисептическое действие.
Крапива — это ингредиент, который часто используется в шампунях и процедурах против выпадения и ломкости волос, поскольку он регулирует деятельность сальных желёз и уравновешивает структуру кожи в проблемных областях.
В общем, это настоящее чудо-средство! Попробуете?Средства для заживления ран
Никому из нас не удается избежать ран, которые мы получаем по разным причинам на кухне, рыбалке, даче и т.д. Чтобы не бегать с каждой царапиной или порезом в поликлинику, нужно заранее об этом позаботиться, то есть иметь в домашней аптечке какие-то средства для заживления ран и знать как ими пользоваться. При ранении очень важно как можно быстрее остановить кровь и прекратить доступ инфекции в организм. Но не всегда простая перевязка гарантирует заживление раны, приходится приложить некоторые усилия, использовать средства для заживления ран: аптечные или природные. Вот о лекарственных растениях, помогающих очистить, снять воспаление, заживить раны и расскажу немного.
Для промывания ран.
1) Залейте ст.ложку сушеницы топяной стаканом кипятка, полчаса настаивайте, процедите, остудите до 35-30 градусов, добавьте ст.ложку меда.
2) Можно рану промыть соком пастушьей сумки – хорошее очищающее средство.
Растения с кровоостанавливающими свойствами.
Алоэ, мокрица, калина, дуб, лапчатки всех видов, кровохлебка, медуница, щавель, спорыш, сабельник. Очень эффективное кровоостанавливающее средство – настойка листьев крапивы: залейте пять частей свежих или одну часть сухих листьев 10 частями водки, две недели настаивайте. Смочите тампон настойкой и приложите к ране под повязку.
Для заживления ран.
1) Измельчите листья лопуха, возьмите три ст.ложки и залейте 250 мл молока, закройте посуду крышкой и кипятите на малом огне тридцать минут, десять минут настаивайте, процедите горячим. Используйте в виде компрессов под повязку.
2) При покраснении вокруг раны(воспалении) приложите под повязку измельченную кору ивы.
3) К свежей ране прикладывайте растолченные ягоды калины или измельченную кору, предварительно ошпарив её кипятком.
4) Для заживления запущенных, инфицированных ран: возьмите свежие листья шалфея и зверобоя(1:1) и разотрите со свиным нутряным салом. Прикладывайте к ране под повязку.
5) Залейте стаканом воды две ст.ложки измельченного корня окопника, доведите до кипения и кипятите на малом огне тридцать минут, процедите. Делайте компрессы на раны.
6) Промойте свежие листья мать-и-мачехи, ошпарьте кипятком, пропустите через мясорубку, отожмите сок через двойной слой марли.
Сок разведите равным количеством кипяченой воды и прокипятите две минуты, остудите. Пейте по ст.ложке трижды в день и применяйте для обработки гноящихся ран.
7) Для заживления множественных, небольших ран принимайте ванны с дубовой корой:
возьмите для полной ванны один килограмм сушеной коры измельчите и замочите на несколько часов, затем кипятите тридцать минут в 5-10 литрах воды, десять минут настаивайте и вылейте в ванну.
И еще одно средство для заживления ран – мазь:
возьмите 10 грамм желтого воска, 20 грамм сосновой смолы, 100 грамм растительного масла, ст.ложку несоленого сливочного масла.
Кипятите на малом огне 10 минут, снимая пену, затем слейте в стеклянную банку или бутылку из темного стекла.
Мазь хорошо хранится. Делайте повязки на раны утром и вечером на ночь, нанося на бинт мазь тонким слоем.
5 опасных продуктов, которые нельзя покупать на рынках
Ведущая социального реалити Нового канала "Ревизор: Магазины" Ирина Хоменко рассказала, каких покупок нужно избегать, отовариваясь на популярных торговых точках.
Кровь.
Запрещённый продукт, потому что он никак не проверяется в лаборатории, а ведь именно в крови содержится абсолютно все болезни, которыми переболело животное. Эти недуги "убиваются" только при варке и готовке.
Поэтому никогда не покупай кровь на рынке! Это же касается и кровянки. Она может быть сделана из некачественной крови и вызвать сильное отравление.
Домашняя колбаса.
Ты не знаешь, из какого сырья она изготавливалась. С большей вероятностью, оно некачественное и не сертифицированное.
Ты не знаешь, кто и в каких условиях готовил, а потом хранил колбасу перед тем, как выставить ее на прилавок. К слову, на рынке колбаса должна обязательно лежать в холодильнике.
Кишки животных.
Никто не даст тебе информацию о том, было ли это животное здоровым, а болезни, так же как и в случае с животной кровью, могут передаваться через кишки.
Подобные субпродукты должны обязательно храниться в холодильнике или же замороженными, засыпанными солью или в специальном растворе. К сожалению, такого на рынках не встретишь.
Домашняя консервация.
Её нельзя покупать по тем же причинам, что и домашнюю колбасу. Даже в консервированных огурцах может завестись ботулизм!
Препаратов от этого заболевания в Украине нет, а он больше всего "бьет" по нервной системе. Если недомытые огурцы с ботулизмом попадут в консервацию, никакая кипяченая вода не поможет.
Он будет только развиваться. Из каких продуктов была приготовлена консервация? Были ли они тщательно вымыты? Соблюдались ли нормы температурного режима? Ответы на эти вопросы с большой вероятностью останутся для тебя загадкой.
Молоко в пластиковых бутылках.
Эта тара никак не продезинфицирована. Также продавцы часто предлагают потенциальным покупателям "снять пробу" из крышечки. После этого все бактерии и микроорганизмы попадают в молоко, выставленное на прилавок, и могут тебе передаться.
Пластиковые бутылки не предназначены для повторного использования. Со временем они выделяют вещества, которые отравляют как продукт, так и потребителя.
Молоко и козий жир – замечательное лекарство от кашля и бронхита
Этот препарат хорош для лечения кашля и бронхита в хронических формах.
Козий жир продается на базаре.
Чтобы лечить человека, страдающего хронической формой бронхита, следует применять исключительно лекарство, только приготовленное.
Одну большую чашку молока нужно подогреть до закипания, дать слегка
остыть.
В нем растворяют одну столовую ложку жира козы и одну столовую
ложку пчелиного мёда.
Пациент употребляет средство сразу залпом и быстро укладывается под теплое одеяло.
Подобное средство можно употреблять по три - четыре раза в сутки до полного выздоровления, а также и пару дней после исчезновения симптомов.
Данное лекарство от бронхита в хронической форме обладает и лечебными свойствами, и общеукрепляющими.
Оно помогает организму реабилитироваться после заболевания.
Подобный рецепт эффективен даже в случае достаточно застарелого бронхита и кашля, вызванного простудами.
Очень эффективно использовать козье молоко.
Оно также помогает при хронической форме бронхита.
На одну чашку теплого молока берется одна столовая ложка мёда.
Пить по той же схеме, что и молоко с жиром.
Народный метод лечения бронхита и кашля у малышей
Бронхит нередко поражает и маленьких детей.
Причем при лечении таких пациентов практически невозможно использовать лекарства неприятные на вкус или горькие.
Данный рецепт целебного шоколадного масла (лекарство от кашля, простуды и бронхита) обязательно придется по вкусу даже самым привередливым пациентам.
Чтобы сделать целебный препарат нужно взять сто граммов сливочного масла, сто граммов черного шоколада, три столовых ложки свиного смальца, три столовых ложки какао порошка.
Смалец и масло следует растопить на водяной бане, туда всыпать какао и тертый шоколад.
Все нужно тщательно объединить и дать остыть.
Полезно, если малыш будет одновременно пить теплое молоко, с добавлением небольшого количества соды пищевой.
При длительном кашле у ребенка необходимо посетить консультацию педиатра.
Замечательный рецепт от бронхита и кашля: алоэ, жир и мёд
Такое лекарство можно приготовить загодя и держать его всегда под рукой.
Следует взять двести пятьдесят граммов листьев алоэ (это приблизительно пять больших листьев), двести пятьдесят граммов сливочного масла, двести граммов свиного смальца (есть в продаже на базаре и в некоторых магазинах), а также двести пятьдесят граммов пчелиного мёда и одну столовую ложку порошка какао.
Листья алое нужно измельчить в мясорубке, смалец и масло выдерживают на водяной бане до разжижения.
После чего в масло выливают мёд, высыпают какао и алоэ, тщательно объединяют.
Такое средство можно держать в стеклянной банке под плотно укупоренной крышкой в холодильнике.
В случае бронхита или кашля лекарство используют по одной столовой ложке три раза в сутки до полного выздоровления.
Данный препарат можно применять и для предупреждения заболеваний.
В качестве профилактики нужно употреблять по 1 столовой ложки два или три раза в сутки на протяжении сезонных вспышек вирусных инфекций
Следующая публикация
Нет комментариев