Что лучше есть вечером? Полезные продукты для ужина Ужин — важнейшая составляющая дня. Без него организм остается без полезных и необходимых витаминов и микроэлементов. Однако ужинать следует также правильно, чтобы полезный прием пищи не превратился в последующие тяжесть и переедание. Техника правильного ужина Правильный ужин заключается в контроле за продуктами, употребляемыми в пищу, и за тем, когда это происходит. Существует стереотип, который гласит о невозможности принятия еды после шести вечера. В действительности, нельзя есть за 2-3 часа до сна. За данный период времени пища успевает полностью перевариться. Отход ко сну ознаменуется чувством насыщения при легкости желудка. Что кушать вечером 1. Продукты, которые будут употребляться в вечернее время, должны содержать мало калорий и легко усваиваться. Например: — огурцы; — шпинат; — сельдерей; — свежая и квашеная капуста; — морепродукты; — отварное мясо; — обезжиренные молочные продукты. На переваривание данных продуктов питания организм затрачивает большое количество калорий. 2. Следует отказаться от продуктов, которым свойственно долгое переваривание. Это: — жареное мясо; — картофель; — грибы; — бобы. Чтобы перевариться, данным продуктам требуется больше трех часов. По данной причине их лучше отложить на завтрак или обед. Что лучше есть вечером? Полезные продукты для ужина Опубликовано : Июнь 2, 2015 Размещено:: Питание Просмотры: 374 95i556e04c57ba5a Ужин — важнейшая составляющая дня. Без него организм остается без полезных и необходимых витаминов и микроэлементов. Однако ужинать следует также правильно, чтобы полезный прием пищи не превратился в последующие тяжесть и переедание. Техника правильного ужина Правильный ужин заключается в контроле за продуктами, употребляемыми в пищу, и за тем, когда это происходит. Существует стереотип, который гласит о невозможности принятия еды после шести вечера. В действительности, нельзя есть за 2-3 часа до сна. За данный период времени пища успевает полностью перевариться. Отход ко сну ознаменуется чувством насыщения при легкости желудка. Что кушать вечером 1. Продукты, которые будут употребляться в вечернее время, должны содержать мало калорий и легко усваиваться. Например: — огурцы; — шпинат; — сельдерей; — свежая и квашеная капуста; — морепродукты; — отварное мясо; — обезжиренные молочные продукты. На переваривание данных продуктов питания организм затрачивает большое количество калорий. 2. Следует отказаться от продуктов, которым свойственно долгое переваривание. Это: — жареное мясо; — картофель; — грибы; — бобы. Чтобы перевариться, данным продуктам требуется больше трех часов. По данной причине их лучше отложить на завтрак или обед. 3. Полезно будет выпить зеленый или чай на травах, который можно разбавить ложкой меда. 4. Для спокойного сна и полноценного отдыха для организма необходимо употреблять продукты, богатые кальцием и магнием: — брокколи и цветная капуста; — рыба, приготовленная посредством запекания; — изделия из кислого молока; — бананы; — фисташки. #ПравильноеПитание #ПолезныеСоветы