Привет девчоночки мои!!!!

Возможно я не сделаю из Вас фитесс-бикини,НО постараюсь привить Вам любовь к спорту,постараюсь направить Вас к полноценному здоровому питанию,полюбить свое тело и ухаживать за ним,помогу почувствовать Вам изменения тела Вашего к лучшему,и наслаждаться этим,однажды попробовав уверяю Вам это понравиться😍😍😍!!
🤝Хочу Вам написать об условиях марафона "ПРЕОБРАЖЕНИЕ"который стартует с 16.10.-30.10.. И так условия к нему:
1💎Быть готовыми меняться!!отказываться ☝постепенно от привычного питания,так как это самая важная чать похудения и поддержания результата,быть готовым к регулярным тренировкам,так как это и есть основная часть в изменении тела в лучшую сторону,регулярный уход за своим телом эта та часть которая тоже не маловажна в похудении и поддержании красивого тела,чтобы кожа становилась упругая,растяжки у кого они есть скрывались визуально,и главное это борьба с целлюлитом,чтоб кожа становилась гладкая и ровная без всяких бугров и намека на целлюлит.
2💎Чтобы у Вас на момент марафона не было противопоказаний по здоровью,так как занимаясь с Вами это большая ответственность,приходя в спортзал и подписывая договор с тренером и клубом,у Вас потребуют справку от врача о том ,что у Вас нет противопоказаний,если эта справка отсутствует с Вами либо не будут заниматься,либо в договоре Вы расписываетесь за отсутствие справки, о том что тренер и клуб не несет ответственности за Ваше здоровье.Поэтому если Вы участвуете обязательно меня предупреждайте о Ваших противопоказаниях,дабы чтоб я не нанесла вреда вашему здоровью,о незнании о каких либо Ваших противопоказаниях,тренировки проходят если Вы полноценно здоровы и можете вынести нагрузки,если у кого то есть какие то либо противопоказания ,но Вам очень хочется участвовать то пишите мне о них,будем разбирать,что для вас подойдет в Вашем случае!!!Обязательно!!!
3💎Наблюдателей я не набираю,кто хочет просто смотреть и не чего не делать это не ко мне,я берусь за Ваш результат и мы работаем на результат,наблюдать и находить для себя информацию Вам поможет интернет,гугол в помощь,что за чем и почему.
4💎Вы хотите изменений,чтоб не одной со всем справляться а вместе,я буду и строга где то,и давать хорошего пенделя,и то при условии если у Вас есть желание,но вы не знаете как справляться!!!
5💎Цените мой труд,я буду вкладываться изо всех сил,показать рассказать и дать азы в этом начинании,имейте понимание,что у меня тоже семья не маленькая,куча забот и хлопот,и по дому,и с детьми,и различные до кучи дела.
6💎Мы с вами будем проводить и тренировки,и разбирать питание что в какое время,и разбирать уход за телом что зачем,и как это делать,и к чему это приведет,для Вас кто не будет успевать со мной тренироваться в одно время,я буду записывать тренировки и скидывать Вам,как задание которое вы будете каждый день выполнять!!Сразу предупреждаю каждому высчитывать КБЖУ я не буду,потом скину статью почему,но примерный рацион на день буду скидывать!!!
👆И так что Вам потребуется сделать за неделю подготовки к марафону:
✔Замеры в воскресенье проводим замер перед стартом: об.под грудью,об руки(ближе к плечу),об. талии,об. живота,об.попы,об. бедер,об. ноги,вес на начало!!
✔ сделать фото: передом,боком,и со спины.
✔ Приобрести тетрадь куда Вы будете отмечать замеры,метр для замеров!
✔ Для ухода за телом,скраб любой,а лучше кофе молотый пачку,масло для тела,жесткую вехотку, массажор,крем антицеллюлитный любой не дорогой для разогрева,пленку пищевую,фото скину!
✔ Обязательно удобные кроссовки!
✔ Об утяжелителях мы посмотрим позже,по мере Вашей тренированности!!
👯‍♂️Для того чтобы нам с Вами вместе работать скачать Инстаграм,у кого есть хорошо у кого нет скачиваем,там я буду проводить эфир с тренировкой,или вообще рассказывать что и как,там профиль будет закрыт я напишу вам имя как найти,и вы добавляетесь так как профиль будет от посторонних закрыт!!!👯‍♂️Скачиваем Телеграмм на русском там мы будем все вместе каждый день делится и скидывать друг другу о проделанной работе,поддерживать друг друга,скидываем мне свой номер я Вас добавляю в телеграмм по ссылке в закрытую группу где будут только Вы участники и я и не кого больше!!!😉 Желаю удачи в Наших начинаниях!!😊