Почему вечерние тренировки эффективнее утренних ?

Тренировки влияют не только на мышцы, но и на центральную нервную систему (ЦНС).
Что происходит :
Снижение стресса
Физическая активность помогает расслабиться после напряжённого дня. Даже короткая тренировка продолжительностью 20-30 минут может значительно снизить уровень стресса и улучшить настроение. Многие отмечают, что после таких занятий они чувствуют себя более спокойными и уравновешенными.
Улучшение сна
Умеренные нагрузки вечером способствуют более глубокому сну. Главное — завершать тренировку за 2 часа до сна. Например, йога, стретчинг или кардионагрузка идеально подходят для этого времени суток. Такие упражнения снижают напряжение мышц и улучшают кровообращение.
Меньшее потребление пищи в вечерние часы, а это значит меньше калориев , меньше отложений на бедрах и талии
Вечерние тренировки — отличный способ оставаться в тонусе, снижать стресс, если они грамотно встроены в ваш ритм жизни. Прислушивайтесь к своему организму: спорт вечером не только ухудшит качество сна, но и наоборот улучшит , смело продолжайте заниматься. Главное — выбрать правильный тип нагрузки и соблюдать баланс между активностью и отдыхом.