ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННЕЙ ТРЕНИРОВКИ,

Известно, что полноценный, сбалансированный завтрак отличный стартер для остальной части дня. Тренировка с утра, однако, способна оказывать такой же эффект - по нескольким причинам.
Во-первых, многочисленные научные исследования показали, что физические упражнения, в том числе силовые тренировки с утра, могут улучшить чувство благополучия и общее настроение. это имеет важные последствия. если вы тренируетесь первым делом с утра, то поднимаете себе настроение, в результате чего, вероятнее всего, будете есть более здоровую пищу.
Люди, которые тренируются с утра, очень скоро вырабатывают такую привычку. Как правило, время до работы или учебы ничем не занято и достаточно просто раньше встать с утра. Вечером будет гор аздо больше поводов прогулять тренировку.
Примечателен эффект утренних упражнений, которые они оказывают на наш метаболизм. Недавние исследования показали: наше тело начинает сжигать каллории во время тренировки, а потом сжигание каллорий продолжается в течении нескольких часов после этого. Одно исследование показало, что мужчины, которые с утра ездили на велотренажере в течении 45 минут в режиме интенсивной нагрузки, дополнительно сжигали 190 калорий в течении дня. однако упражнения с низкой или умеренной интенсивностью не показывают таких же существенных результатов!
РАНЬШЕ ВСТАВАТЬ - ЛУЧШЕ СПАТЬ!
Это может показаться нелогичным, но привычка просыпаться рано может помочь вам лучше спать и высыпаться. Качества сна зависит, в значительной степени, от его регулярности. Нам нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. планирование тренировки по утрам может быть ценным шагом к созданию распорядка регулярного сна.
Исследования также показывают, что люди, которые тренируются перед сном испытывают больше трудностей с засыпанием, чем те, которые тренировались в начале дня. Мало того, улучшение сна поможет вам стать более целенаправленным и энергичным человеком!
Сон играет важную роль в потере жира и наращивании мышечной массы! Некоторые гормоны, которые контролируют аппетит и обмен веществ выделяются во время сна! Поэтому здоровый график сна может иметь положительное влияние на эндокринную систему.
ИЗБЕГАЕМ СОЦИАЛЬНЫХ КОНФЛИКТОВ.
Всегда ли ваш день проходит именно так, как вы планировали? Некоторые дела "всплывают" неожиданно, приходится делать изменения в последнюю минуту. Вам, возможно, придется работать в офисе допоздна или появятся какие-либо срочные дела по дому. Эти вещи будут урезать время, которые вы запланировали для тренировки. Когда вы тренируетесь с утра, вы сильно уменьшаете шансы того, что тренировка будет сорвана!