2.Омлет для похудения Ингредиенты: Яйца — 2 Штуки Помидор — 2 Штуки Болгарский перец — 1 Штука Чеснок — 1 Зубчик Растительное масло — 1 Ст. ложка Соль, перец — По вкусу Приготовление: 1. Разбейте яйца, очистите чеснок, добавьте соль и перец и взбейте с помощью миксера в однородную массу. Болгарский перец и помидоры промойте и просушите, очистите перец от семечек. Если не ленитесь, снимите с помидоров кожицу. Для этого залейте их кипятком на несколько минут, предварительно сделав надрезы на плодоножке. 2. Налейте на сковороду растительное масло и разогрейте на среднем огне. 3. Когда масло нагреется, вылейте омлетную массу на центр сковороды и равномерно распределите по поверхности. 4. Порежьте овощи – болгарский перец и помидоры. 5. Когда омлет схватится, выложите на него порезанные овощи и накройте крышкой. Готовьте около минуты. Готовый омлет заверните пополам, так чтобы овощи оказались внутри и переложите на сковороду. После этого можно сразу подавать на стол. Приятного аппетита!

3.Салат с адыгейским сыром Ингредиенты: Масло оливковое — 500 Миллилитров Пучок свежего базилика — 1 Штука Адыгейский сыр — 200 Грамм Помидоры — 600 Грамм Соль — 2 Щепотки Чеснок — 3 Зубчика Перец черный молотый — 1 Щепотка Горчица в зернах — 2 Ст. ложки Приготовление: 1.Для начала мы приготовим заправку для нашего салата. Поэтому мы возьмем лимон и выжмем сок в миску. 2.Добавьте к лимонному соку горчицу, чеснок выдавленный через пресс, молотый перец. Хорошо перемешайте. 3.Перелейте смесь лимонного сока, горчицы, чеснока и перца в бутылку с маслом. Плотно закройте крышкой. Поставьте в холодильник минимум на 3 часа. Перед употреблением хорошо встряхните. 4.На салат возьмем 3 средних помидора, кусок адыгейского сыра и масло, которое мы приготовили. 5.Помидоры и сыр нарежьте кубиками. 6.Базилик мелко порвите руками. 7.Смешайте помидоры, сыр, базилик. Заправьте ароматным маслом. 8.Посолите по вкусу. Аккуратно перемешайте. Подавайте к столу.

4.Окрошка для похудения Ингредиенты: Нежирный (до 1%) кефир — 1 Литр Огурцы — 2 Штуки Картофель — 100 Грамм Яйцо — 1 Штука Зеленый лук (пучок) — 1 Штука Петрушка (пучок) — 1 Штука Укроп (пучок) — 1 Штука Приготовление: 1. Отварите картошку в мундирах. 2. Отварите яйца вкрутую. 3. Промойте под проточной водой огурцы и зелень. Очистите. Огурец нарежьте кубиками. Зелень мелко порубите. 4. Картошку и яйца почистите, мелко нарежьте. 5. Все перемешайте в большой миске, добавьте кефир и еще раз аккуратно перемешайте. Окрошка для похудения готова! Отправляйте в холодильник.

5.Луковый суп для похудения Ингредиенты: Репчатый лук — 6 Штук Капуста белокочанная — 1 Штука Морковь — 2 Штуки Помидоры — 5 Штук Зелень — - По вкусу Специи — - По вкусу Соль — - По вкусу Приготовление: 1.Лук чистим, мелко шинкуем. 2.С капустой проделываем тот же трюк - измельчаем на кусочки такого же размера, как лук. 3.Морковь чистим, нарезаем четвертькольцами или мелкой соломкой, кому как больше нравится. Главное - мелко. 4.Помидоры хорошенько промываем и нарезаем на кусочки покрупнее. 5.Обжариваем лук до легкой мягкости, буквально 2-3 минуты на среднем огне. 6.Все овощи кладем в кастрюлю с холодной водой, на среднем огне доводим до кипения. Когда закипит - не забываем посолить и поперчить, а также добавить лавровый лист и специи по вкусу, чтобы суп не был совсем пресным. Не скупитесь на острые специи - чем острее будет суп, тем лучше это для похудения. Но в пределах разумного, конечно :) 7.Варим суп до мягкости овощей, примерно 10 минут после закипания. В конце приготовления щедро добавляем в суп свежую зелень, снимаем суп с огня и даем настояться под крышкой. Суп готов! Приятного аппетита :)

6.Молочный коктейль для похудения Ингредиенты: Молоко — 600 Миллилитров Фрукты — По вкусу Ягоды — По вкусу Ванилин — 2 Щепотки Описание приготовления: Для приготовления молочного коктейля лучше использовать блендер или миксер. Обычный шейкер может подойти, если вы заранее измельчите, (например, помнёте в кашицу), фрукты и ягоды. Начнём приготовление молочного коктейля для похудения. Очень хорошо, если молоко холодное, тогда коктейль получится освежающим. Вылейте в кувшин блендера молоко, добавьте ванилина, ягоды и фрукты по вкусу. Лучше всего бананы и клубника. Взбейте. Всё, можно пить. Молочный коктейль для похудения предназначен для того, чтобы сбить голод. Он отлично утоляет голод и насыщает организм необходимыми элементами. Но такой коктейль можно пить на завтрак и ужин, (ужин обязательно!) Приятного аппетита.

7.Жиросжигающий напиток из кефира Ингредиенты: Кефир — 1 Стакан Имбирь сухой молотый — 0,75 Чайных ложки Корица — 0,75 Чайных ложки Перец красный молотый — 0,75 Чайных ложки Приготовление: Добавьте в стакан кефира имбирь. Затем корицу. И молотый перец. Его можно взять меньше, чтобы напиток не получился слишком острым. По возможности взбейте блендером или тщательно перемешайте. Пейте такой напиток утром и вечером по стакану в течение месяца – результат не заставит себя ждать.