Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч и бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный вид. В большинстве случаев женщины этого типа имеют тенденцию к полноте. Чем больше избыточный вес, тем менее рельефно выглядят мышцы, образующие контуры фигуры, тем более прямоугольной она кажется. Потеря жира всегда меняет фигуру вашего типа в лучшую сторону. Главная проблема фигуры такого типа — выступающий вперед живот и широкая талия. С такими недостатками вашу фигуру трудно назвать идеальной. Вместе с тем к идеалу вы ближе, чем другие типы женщин. Ваши мышцы, от рождения сильные, очень быстро отзываются на формирующие упражнения с тяжестями. А это значит, что вам куда легче, чем всем остальным, придать телу совершенный вид. Главная цель — сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота. Оптимальное решение — комбинация из низкожировой диеты, аэробики и тренировочной программы, нацеленной на мышцы живота. Отдельные виды аэробных нагрузок (по 45 минут несколько раз в неделю) целенаправленно заставляют худеть именно область талии! Что же это за нагрузки? Самые простые и необременительные упражнения: продолжительный бег трусцой и ходьба. КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Чтобы скорректировать такую форму фигуры необходимо свести кардио-активность к минимуму и преимущественно использовать степпер. Для создания талии необходимо использовать хула-хуп (обруч) и упражнения на мышцы пресса. Самое пристальное внимание нужно уделить тренировкам с отягощениями и конечно усиленному питанию. Правильный тренинг должен быть интенсивным и коротким. Каждая группа мышц должна получать нагрузку один раз в неделю. Необходимо сосредоточиться на интенсивности занятий и построении симметричных пропорций, посредством надлежащего тренинга мышц плеч, спины и ног. Сконцентрируйтесь на тяжелых движениях: жим штанги лежа, жим на плечи, тяга верхнего блока и приседания. Работа в диапазоне 6-8 повторений будет способствовать набору мышечной массы. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ГАРДЕРОБ ? Основным ключиком в подборе гардероба является создание пропорциональности верхней и нижней частей тела, с одновременным увеличением талии. Вы можете носить облегающую одежду (например, платье трубчатого типа) и для создания талии добавить темный широкий пояс. Для создания более пышного эффекта необходимо пропорционально добавить объема верхней и нижней частям тела. Следующие звезды являются обладательницами формы прямоугольник и вот как выглядит их гардероб.

ОБЩИЕ СОВЕТЫ В ПОДБОРЕ ОДЕЖДЫ ВЫГЛЯДИТ ТАК . Характерные особенности фигуры «прямоугольник» в том, что она имеет минимум плавных женственных линий. Плечи и бедра обычно имеют одинаковую ширину, а талия почти не обозначена. В большинстве случаев женщина-прямоугольник имеет худощавое телосложение, маленькую грудь. Если вы полнеете, вес распределяется по всему телу равномерно. Составляем гардероб Для современных моделей одежды ваша фигура идеально подходит. Ваше основное правило - носить прямые фасоны одежды в соответствии с линиями вашей фигуры. Главное - определиться со стилем. Предлагаем несколько советов, с помощью которых вы добьетесь эффекта мягких, объемных линий. СОВЕТЫ : Носите одежду, в фасоне которой присутствуют четкие геометрические линии, Смоделировать такой силуэт помогут рисунки на ткани, конструктивные швы, соединяющие детали одежды и т.д. Вам подходят модели без извилистых швов и отворотов. То же правило касается и декольте - глубокие круглые вырезы вам не идут, лучше предпочесть овальный, квадратный или V-образный вырез. Модель рукава должна быть втачной. Брюки и юбки - с заниженной посадкой. Ткань не должна быть слишком эластичной, чтобы могла держать форму. Отлично подчеркнут ваш силуэт крепкие, жесткие ткани - габардин, гребенная шерсть, тяжелый шелк. Комбинируйте одежду таким образом, чтобы верх и низ имели разную окраску. Или выбирайте однотонные ткани в полоску с четкими или прямыми линиями рисунка. В украшениях уместны детали с квадратной, треугольной или прямоугольной геометрией. Круглые серьги не подойдут. Браслеты и ожерелья должны быть из плоских элементов, избегайте волнистых форм. Если вам хочется зрительно увеличить объем груди и бедер, выбирайте платья с пышной юбкой и лифом.

ПЛАТЬЯ При выборе платья вам желательно смоделировать силуэт талии. Только не перестарайтесь: талия на платье не должна быть резко обозначена. Для фигуры типа «Прямоугольник» также желательно подчеркнуть грудь. Примерьте платья с круглым вырезом, которые зрительно увеличивают грудь. Также советуем примерить рюши или оригинальные детали в области талии. ТОПЫ С помощью топов вы также можете смоделировать женственные изгибы. Выбирайте топы с вырезом ниже ключицы – это зрительно вытянет шею и верхнюю часть туловища. Подходящие ткани для блузок – летящие, струящиеся. В принципе, при выборе топов работают те же принципы, что и при выборе платьев. С помощью рюш и кружева ваш образ станет более женственным. Зрительно сузить талию можно с помощью широкого пояса. С помощью объемных рукавов можно сделать фигуру стройнее. Обратите внимание на модели с корсетами, они помогут смоделировать естественный силуэт. Оптимальная длина топов, блузок, свитеров и жакетов должна быть до середины бедра или чуть выше. Не носите тонких бретелей. ЮБКИ И БРЮКИ Не подворачивайте джинсы, так ваши ноги будут выглядеть стройнее. Выбирайте брюки с клешем или широкие модели. Избегайте слишком узких и обтягивающих брюк: они вас будут полнить. Если у вас худые ягодицы, покупайте джинсы с рисунком или карманами на бедрах. На вас отлично смотрятся юбки с заниженной талией. Откажитесь от фасона «юбка-карандаш», она сделает вашу фигуру бесформенной! Отдайте предпочтение юбкам в форме трапеции. ЖАКЕТЫ Удлиненные модели жакетов помогут вытянуть вашу фигуру. Жакет должен идеально сидеть на фигуре, хорошо скроен. С помощью накладных карманов вы сможете сбалансировать необходимые пропорции. ПАЛЬТО Гармоничный образ помогут создать приталенные модели пальто или модели с поясом. Попробуйте также двубортные пальто, фасоны с накладными карманами. КУПАЛЬНИКИ Для фигуры типа «Прямоугольник» подходят открытые купальники. Вам можно смело носить бикини. Они создают более женственный силуэт. Отдайте предпочтение ярким однотонным купальникам. К сожалению, вам необходимо отказаться от стрингов. А вот купальники с поясом отлично на вас сядут! При покупке цельнокроеного купальника выбирайте модели с диагональными полосками в области талии, уравновесят пропорции также оригинальные детали. Это поможет вам смоделировать женственный силуэт фигуры. ИТАК , ЖЕНЩИНА "ПРЯМОУГОЛЬНИК" ДОЛЖНА НОСИТЬ: Небольшие подплечники, чтобы придать красивую форму плечам. Но только постарайтесь сделать их невидимыми. ПОЛУОБТЯГИВАЮЩУЮ ОДЕЖДУ Рукава должны быть короткими или отсутствовать вообще. Вырезы глубокие средние. Пояса на всех видах одежды: на платьях, блузках, жакетах, купальниках юбки - трапеции. "ПРЯМОУГОЛЬНИКУ" ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ : Мешковатой одежды. Узких фасонов юбок и брюк. Приталенной облегающей одежды. Сильно утягивать талию ремнями, поясами, резинками и т.п. Широких юбок на резинке. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ .... #ТипыЖенскихФигур