СКРУТКИ

Аргумент-контраргумент
Отличная статья от Katerina Suratova об аргументации и контраргументации пользы/вреда скручиваний позвоночника, в которой все разложено ясно и по пунктам, как я люблю )
Столько вопросов поступает по поводу скручиваний позвоночника, и все они настолько однотипные - и вопросы, и аргументы - что я решила один раз написать развернутый пост на эту тему. Но предупреждаю, если вы сторонник скруток и спрашиваете, читаете, интересуетесь только чтобы поспорить (что бывает сплошь и рядом) будет примерно как на картинке smile emoticon Можно уже на этом месте прекратить чтение, если нет - давайте попробуем разобраться.
1. СКУРТКИ РАЗВИВАЮТ ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА, а это хорошо - Развивают, но ничего хорошего ни для позвоночника, ни для здоровья в целом в этом нет.
Позвоночник - это сложное суставное соединение, состоящее из 33-34 позвонков, каждый из которых имеет по три точки фиксации с каждым соседним позвонком. Другими словами, каждый позвонок имеет 6 точек фиксации образует модель исключительно малоподвижную в сторону поворотов. Основная функция позвоночника - защита той части нервной системы, которая находится у него внутри. Из этой функции вытекают особенности строения. Для хорошего функционирования нервной системы smile emoticon здоровья всех органов и систем) необходимо защитить спинной мозг и спинно-мозговые отростки, которые отходят от него к органам, сделав позвоночник максимально стабильным. Скрутки же, являясь движением, на которое эта биомеханическая модель (позвоночник) согласно своему строению совершенно не рассчитана, провоцирует нестабильность позвоночника. Следовательно, скручивания создают угрозу пережатия нервных окончаний и, следовательно, угрозу здоровью внутренних органов. Если мы будем говорить более точно - "скрутки развивают нестабильность позвоночника" (вместо "подвижность") - то высказывание приобретет правильный оттенок. Но о чем бы ни шла речь, прежде всего надо ответить на вопрос "зачем это нужно".
2. Я ДЕЛАЮ СКРУТКУ И МНЕ СТАНОВИТСЯ ЛЕГЧЕ, следовательно, скрутки - это хорошо. - Да, легче, действительно, становится. Но в перспективе это не приведет ни к чем хорошему.
Представьте себе, что вы уже имеете зажатые нервные отростки. В следствии некорректной физической нагрузки, позвонки сместились и суставные отростки начали сдавливать спинномозговые нервы - вы испытываете дискомфорт, а то и боль. Выполняя скрутку вы высвобождаете нервы, в следствии чего на какое-то время чувствуете облегчение. Но поскольку скрутками вы провоцируете нестабильность позвоночника, позвонки, разбалтываясь, начинают съезжать все чаще и чаще. Таким образом все чаще и чаще вам требуется сделать скрутку для облегчения состояния. Так вы подсаживаетесь на них и уже не можете их не делать, равно как и воспринимать информацию о том, что они вредны smile emoticon Так можно довести себя до состояния, когда позвонки будут слетать зажимать нервы от дуновения ветерка - однажды состояние станет настолько критическим, что и скрутка не поможет.
"Йога. Острая боль. Этого никто не ожидал"
3. СКРУТКИ - ДРЕВНЕЙШИЕ АСАНЫ ЙОГИ. - ЭТО НЕПРАВДА. подробную информацию об этом можно найти здесь - https://vk.com/yogainsimplewords?w=wall-40708552_897 4. ВСЕ ЖЕ ДЕЛАЮТ ЭТО И НИЧЕГО. - Аргумент из серии "все же курят", другими словами, вообще не аргумент. Для того, чтобы утверждать что скрутки не имеют негативных последствий, нужно наблюдать состояние большого количества практикующих в динамике на протяжении длительного времени и с учетом результатов контрольной группы. Или разобраться как следует в анатомии и биомеханике, что проще.
5. КЛАССИЧЕСКИЕ ТЕКСТЫ ЙОГИ ОПИСЫВАЮТ УПРАЖНЕНИЯ СО СКРУЧИВАНИЕМ ПОЗВОНОЧНИКА. - НЕТ, НЕ ОПИСЫВАЮТ.
К классическим текстам йоги относятся - Йога-сутры Патанджали, Шива-Самхита, Хатха-йога Прадипика и Гхеранда-самхита. В них не встречаются скрутки, есть только одна асана с использованием ПОВОРОТА. Более ранние тексты описывают еще меньше физических упражнений и скруток среди них не встречается.
6. ЕСЛИ Я ДЕЛАЮ СКРУТКУ ВЫТЯГИВАЯСЬ МАКУШКОЙ ВВЕРХ И ПОДЖИМАЯ КОПЧИК, РИСК МИНИМАЛЕН (или его нет) - Это форменная глупость из разряда, если я надеваю белые носки, то не попаду в аварию. Как бы вы не подгибали копчик, не вытягивались, не ставили носочек и в какую мудру не сложили бы пальцы рук, это не изменит строение позвонков на уровне которых совершается скрутка, а следовательно не сделает её безопасным направлением подвижности.
7. МАНУАЛЬНЫЕ ТЕРАПЕВТЫ (МАССАЖИСТЫ и проч.) ИСПОЛЬЗУЮТ СКРУТКИ И ЭТО РАБОТАЕТ. - Да, на какое то время вы испытываете облегчение, но в перспективе это только ухудшает ваше состояние (см. пункт 2). Впрочем, это улучшает благосостояние этих терапевтов и массажистов, так как на их услуги вы подсаживаетесь.
8. "ОН ДОЖИЛ ДО 90 ЛЕТ, ЕЖЕДНЕВНО ДЕЛАЯ СКРУТКИ" - а Уильям Берроуз дожил до 83 лет, ежедневно начиная с подросткового возраста и до самой смерти делая себе инъекции героином - что ж теперь ставить его в пример?) Кроме того, если кто-то в 90 лет все ещё был вынужден делать скрутки, чтобы чувствовать себя хорошо - то скорее стоит усомниться в их пользе (опять же если смотреть в перспективе).
9. МЫ ПОСТОЯННО ДЕЛАЕМ СКРУТКИ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ. - Нет, мы делаем не скрутки, а повороты. Разница в наличии рычагов - скруткой поворот становится когда мы используем силу рук или инерцию для превышения естественной подвижности позвоночника - притягиваем, отталкиваем, раскручиваемся и .д.
10. ЕСЛИ ЭТО ВРЕДНО, ЗАЧЕМ ПРИРОДА ДАЛА НАМ ТАКУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ. - А еще природа дала нам возможность бить себя молотком по голове. А также дала мозги, чтобы этого не делать smile emoticon
11. СКРУТКИ РАСКРЫВАЮТ ЧАКРЫ, ВЕДУТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОТОК В ДРУГОМ НАПРАВЛЕНИИ и проч.в этом духе. - Такое даже комментировать не хочется)) Скажу одно, ни разу не встречала человека, который сделав скрутку или встав на голову моментально обрел бы сиддхи, бессмертие, просветление или хотя бы счастье в личной жизни. Зато тех, кто травмировался, заболевал и даже подвергался после сложным болезненным и опасным операциям, знаю очень большое количество.
А вообще, даже если есть маленький шанс, что это приведет вас к заболеванию, травме, бесплодию и т.д., притом за неимением никакой очевидной пользы - стоит ли приводить все остальные аргументы ?
Различайте. Будьте здоровы.
Катерина Суратова