ЧАКРЫ

Техника: РАДУЖНЫЕ ЧАКРЫ
У каждой чакры имеется свой цвет.
Корневому центру принадлежит красный или алый цвет, крестцовому —оранжевый, солнечному сплетению —желтый, сердечному — зеленый, горловому — голубой, лобному — цвет индиго, а теменному — фиолетовый.
Мысленно представляя себе различные цвета, можно почувствовать свои энергетические центры.
Ниже приведено медитативное упражнение, затрагивающее чакры посредством цвета.
Занимает оно 10 минут и может быть как успокаивающим, так и бодрящим.
Начните со следующего:
• найдите тихую комнату с подходящим освещением;
• удобно усядьтесь на стуле с прямой спинкой, поставьте ноги на пол, раздвинув их на несколько сантиметров; желательно снять обувь и носки, а также очки, если вы их носите;
• руки положите на колени; глаза можно закрыть;
• сделайте несколько свободных вдохов через нос, пока не почувствуете расслабления;
• последовательно выполняйте все этапы упражнения.
ОКРАШИВАНИЕ КОРНЕВОГО ЦЕНТРА--МУЛАДХАРА
• Представьте первый цвет. Вообразите, что выдыхаемый вами воздух алого цвета. Сосредоточьте внимание на промежности, где находится корневой центр. Мысленно представьте, что ваше тело от паха до ступней тоже красного
цвета.
• При каждом выдохе представляйте, что вбрызгиваете алую краску в чакру. Почувствуйте тепло этого яркого цвета.
• Таким же образом вдохните алый цвет в корневой центр на одну минуту, затем остановитесь и расслабьтесь.
ОКРАШИВАНИЕ КРЕСТЦОВОГО ЦЕНТРА --СВАДХИСТАНА
• Переместите внимание вверх, ко второму энергетическому центру, который находится в районе лобка или несколькими сантиметрами ниже пупка.
• Представьте оранжевый цвет в области лобковой кости, который как бы опоясывает тело лентой.
• Когда выдыхаете, вбирайте его в свой энергетический центр. Почувствуйте тепло цвета.
• Вдохните этот цвет в крестцовый центр на одну минуту, после чего остановитесь и расслабьтесь.
ОКРАШИВАНИЕ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ --МАНИПУРА
• Отыщите на теле место расположения третьего центра. Он называется солнечным сплетением и занимает площадь от основания грудины до пупка. Сосредоточьте здесь внимание и представьте ярко-желтый цвет.
Можете представить, что вы пленили Солнце, оно находится посредине вашей диафрагмы и испускает изнутри лучезарный цвет, освещая все внутренности как со стороны спины, так и со стороны живота. Почувствуйте энергетику этого цвета.
• Выдохнув, вбирайте его в себя на одну минуту, потом остановитесь и расслабьтесь.
ОКРАШИВАНИЕ СЕРДЕЧНОГО ЦЕНТРА --АНАХАТА
• Сосредоточьте внимание на сердечном центре, находящемся точно между лопатками и центром грудной клетки, и представьте зеленый цвет. Нарисуйте в своем воображении, как во время каждого выдоха верхняя часть грудной полости и спереди, и сзади заполняется им. Почувствуйте теплое равновесие этого цвета.
• Выдохнув, впускайте эту зелень в сердечную чакру на одну минуту, затем расслабьтесь.
ОКРАШИВАНИЕ ГОРЛОВОГО ЦЕНТРА --ВИШУДХА
• Горловая чакра располагается по центру гортани. По большому счету, к этому центру можно отнести всю область шеи. Сфокусируйте там внимание и представьте, будто голубой цвет, подобно ленте, полностью, от плеч до основания черепа, окутывает шею. Пусть он будет насыщенным темно-голубым.
• После каждого выдоха наполняйте горловой центр этим теплым и спокойным цветом.
• Задержите голубой цвет в горле на минуту, затем расслабьтесь.
ОКРАШИВАНИЕ ЛОБНОГО ЦЕНТРА --АДЖНА
• Следующий центр находится между бровями, из-за чего и стал известен как «третий глаз». При каждом выдохе представляйте, что пространство между бровями наполняется синим цветом.
• Вдохните потом сапфировый цвет в лобный центр на минуту, после чего расслабьтесь.
ОКРАШИВАНИЕ ТЕМЕННОГО ЦЕНТРА --САХАСРАРА
• И наконец, вообразите, что вы наполняете свой теменной центр на самой макушке насыщенным фиолетовым цветом. Выдыхайте его на тысячу лепестков теменного центра.
• После минуты повторений остановитесь, расслабьтесь.
Так выглядит цикл упражнений по окрашиванию энергетических центров.
Возможно, после него появится легкое головокружение или ощущение вертикальной радуги. Может, у вас теперь есть более прямая эмпирическая связь с каждой из семи ваших чакр.
Продолжайте спокойно дышать через нос. Если хотите, можете проделать весь цикл еще раз, уже в обратном порядке, начиная с теменной чакры. Или откройте глаза, оглядитесь, потрите руки одна о другую и встаньте.
ИНЕТ