МЕТАБОЛИЗМ

Обмен веществ, как его нормализовать ?
Сегодня мы рассмотрим следующие вопросы:
- что такое обмен веществ?
- какие факторы тормозят обмен веществ?
- как оптимизировать обмен веществ?
Ученые на протяжении 50 лет занимаются изучением обмена веществ.
Обмен веществ - это сложнейший механизм, который действует в каждой из 100 триллионов клеток.
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Обмен веществ - это процесс превращения еды в энергию;
Его интенсивность зависит от многих факторов;
Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает и тем оптимальнее наш вес, тем лучше наше здоровье;
Есть несколько способов ускорить основной обмен веществ, что приведет к ускоренному сжиганию калорий и в результате положительно скажется на нашем здоровье и весе.
КАКИЕ ФАКТОРЫ ТОРМОЗЯТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ?
- Избыток простых углеводов и сахара
- Лишний вес: жировая ткань имеет гораздо менее интенсивный обмен
веществ, чем мышцы и другие ткани
- Недостаток белка для восстановления мышечной ткани, которая имеет максимальный обмен веществ
- Недостаток витаминов и минералов, входящих в состав ферментов, ускоряющих реакции
- Недостаток воды- все обменные процессы происходят в водной среде
- Отсутствие физической нагрузки.
ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОПТИМИЗИРОВАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
Редкое питание тормозит обмен веществ. Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично.
5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в крови( глипогликемии) и поддерживают более интенсивный обмен веществ.
НАДО ЕСТЬ ЧАСТО И НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ! Небольшие питательные перекусы. Никаких сладких булочек, конфет и пирожного!!! Обычные полноценные, сбалансированные порции 5-6 раз в день, включая 1-2 коктейля Нэчурал Баланс с любимым вкусом, и прекрасное самочувствие Вам гарантировано!
1. ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАЙТЕ
Пропуская завтрак, мы посылаем организму сигнал голода, и он начинает предпринимать меры, чтобы снизить расход энергии и защититься от будущего голода.
КАК ОРГАНИЗМ ЭТО ДЕЛАЕТ?
Гормоны начинают тормозить обмен веществ и препятствуют потере энергоносителей ( жира и сахара) и, соответственно увеличивают вес, или замедляют его снижение.
2. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ
Обмен веществ происходит только в водной среде. Пейте больше воды!
30-40 мл воды на каждый килограмм веса в день способствуют процессу пищеварения, очистке организма от шлаков и ускоряют обмен веществ.
Избегайте сладких газированных напитков, которые разрушают костную систему нашего организма и тормозят снижение веса.
3. ДОБАВЛЯЙТЕ ФЕРМЕНТЫ
- Ферменты- это вещества, которые делают нашу жизнь возможной
- Они необходимы в любой химической реакции, которая происходит в нашем организме
- Без ферментов вообще бы не было никакой активной деятельности в живом теле.
Ферменты - это " рабочие", которые выстраивают организм подобно тому, как строители возводят дома.
Питательные вещества, витамины, микроэлементы являются лишь строительным материалом.
Но но какими бы хорошими и качественными не были бы строительные материалы, без строителей ничего строиться не будет.
Чемпион по содержанию ферментов - это папайя! Но это экзотический фрукт и для нашего региона не слишком доступен...
Выход есть! Для нашего региона наиболее доступный источник ферментов- это ЗЕЛЕНЬ! Все, что растет зеленого в огороде( укроп, петрушка, сельдерей, салаты, шпинат и т. д.)
Для нормального обмена веществ зелень должна составлять 50% ПОТРЕБЛЯЕМОЙ ПИЩИ!
В Грузии очень много долгожителей, они к белковой пище( мясо) добавляют очень большое количество зелени, а не картофель и макароны как это принято у нас. Мясо- только с ферментами то есть с зеленью.
4. ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ
Потребляйте цельные, необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи и зерна, рыбу, морепродукты, постное мясо.
ИЗБЕГАЙТЕ КОНСЕРВИРОВАННЫХ ПРОДУКТОВ С ИСКУССТВЕННЫМИ КРАСИТЕЛЯМИ. " Е" - ДОБАВОК.
5. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Выполняйте физические упражнения: зарядка 15 минут ЕЖЕДНЕВНО! Приучайте себя и своих детей.
Мышечные клетки сжигают в 300 раз больше калорий, чем жировые клетки.
6. УЖИНАЙТЕ
Ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник. Иначе ночью вместо пищеварения происходят процессы гниения пищи.
Старайтесь избегать простых углеводов вечером.
В современных условиях, при наших истощенных землях,как бы мы старались, мы практически не можем обеспечить свой организм всеми необходимыми белками, минералами, витаминами, ферментами и жирными кислотами.
Наш ежедневный рацион не совсем удовлетворяет тем требованиям, которые предъявляются к полноценному сбалансированному питанию.
Поэтому пищевые добавки( обогатители питания) Wellness by Oriflame послужат хорошим дополнение к нашей обычной пище и позволят нам гораздо лучше себя чувствовать и привлекательнее выглядеть.
Весь цивилизованный Мир много лет используют БАДы. В Америке не смотря на то, что у них большое количество людей страдают ожирением у них продолжительность жизни на много выше, чем у нас.
7. ОБОГАТИТЕЛИ ПИТАНИЯ
Добавьте базисные продукты правильного питания, которые помогут Вам оптимизировать обмен веществ в каждой клетке в течении всего дня.
РЕЗУЛЬТАТЫ НЕ ЗАМЕДЛЯТ СКАЗАТЬСЯ!!!
НАЧИНАЙТЕ ВОПЛОЩАТЬ ВАШИ ЗНАНИЯ В ЖИЗНЬ!
Знать дорогу и идти по ней - это две большие разницы!